● 關節炎的起因:* v9 _, ?$ d I+ p; T; \$ R8 }4 d
1.嚴重的耗損所造成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }- V1 @) {5 W" {# s
2.老化造成
% X$ @4 n6 K0 o; b" P' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 L6 {4 y z) L# ^6 f# Rtvb now,tvbnow,bttvb● 關節炎不要來有四大要則公仔箱論壇) d) \6 \9 }" L' t+ R# J& `! O
1.保持理想的體重
% f/ A; Q7 v: ~; rtvb now,tvbnow,bttvb2.養成?天適度運動的好習慣(強化骨質)tvb now,tvbnow,bttvb i# f+ p E& k. E* s% f0 b
3.避免長期?持同一姿勢(久做、久站)30～40分起身公仔箱論壇6 f7 H' ]- | u' _
4.保持均衡飲食(忌吃內臟海鮮豆類及食物)
9 }, R6 i, o7 L9 |5 Q5.39.217.77
. T0 A* [& W; K. u9 M公仔箱論壇● 關節出問題,自我照護守則$ o8 m: H6 o9 l: y6 k
1.如關節疼痛無紅腫：可熱敷方式每次20～30分，一天2～3次。tvb now,tvbnow,bttvb9 _0 d9 o; j2 s. K* x3 `" F7 l
2.如有紅腫：每小時冰敷10-15分改善發炎疼痛5.39.217.77; i& Y: L! s- ^9 g( W- q9 v
3.如有痛風：中飯後喝一杯檸檬汁(中和酸鹼)
) `% V4 m4 a1 t" H; w- j( f5.39.217.774?有抽筋：睡前小時前喝一杯紅糖水5.39.217.774 p: q2 E3 L) H: t! f2 Y
5.筋抖：睡前小時前喝一杯麥芽糖tvb now,tvbnow,bttvb/ y' {- i) n: K4 \/ ?; X0 D
6.骨頭有聲響：因含有濕氣，要多吃薏仁除濕作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u% _1 u9 v, |: r+ ^
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● 飲食的的注意
5 I$ [' j T/ X+ N2 F公仔箱論壇1.少吃辛辣刺激燻烤的食物蔥薑蒜食物
! C& S) | w7 Q# X$ B4 I2.可多吃葡萄鳳梨酸挴……助肝氣斂肺氣tvb now,tvbnow,bttvb2 H0 y* F4 R0 D; U+ t6 X) D4 m6 Y
3.芝麻蜂蜜梨乳製粥類……潤燥養陰
- x$ u4 y+ O7 s9 ?; B8 j' z4.不宜多吃寒涼食物生冷瓜果…易腹瀉下痢等慢性胃腸道疾病 |
發表於 2016-6-14 07:39 AM
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