夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，5.39.217.770 X n/ @' P$ j9 F, G6 ]+ y
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。1 r, b2 {# ?/ k: l! d/ q
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。- } u9 c& E4 k5 J$ a4 d- }4 A! S
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一、每天吃高維C水果
& y7 Q5 y/ g" t r, ~5.39.217.77維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，tvb now,tvbnow,bttvb( K* y0 L# p* Q
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B; v* j+ G+ z7 T' S9 M) \
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。5.39.217.77$ O# }$ u1 ~9 [+ K' X: h
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二、適量攝取黃紅色蔬果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p, N# c U# C* e2 S
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，tvb now,tvbnow,bttvb: }) U5 ]$ G' S7 h8 y& P+ M/ y4 X
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H" B! C. @# @
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”& n" P2 U9 V/ m0 x5 X
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三、經常吃豆製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i2 s" \; n# r( b) p. F
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `& C0 \3 y. U" l9 K' Q" B
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
& e2 {5 n3 [. P% l豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，& \/ R! q9 q( t9 Z, t
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
/ u% X. _9 I* C+ ]但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
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四、抓把堅果當零食5.39.217.77( y4 ~- m7 W: k3 M. P7 \
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
: N1 y J u% y% x% z9 |2 }/ a3 V5 U& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，5 P0 d% z1 A! v2 \: v
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
9 i; w$ A9 r3 M NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ K" K1 s) _+ r( r0 U" S五、來杯熱可可
$ c/ Z$ v( ]! h1 _6 w3 W眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
3 f( J6 r! ?% z; _! a6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e1 u3 j5 H4 [0 n* r& T. m
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `8 c" t, T3 }) _) w8 X/ P
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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; z# d* A C( D; C公仔箱論壇六、每天兩杯茶
2 y0 |/ p1 W7 n! W& ?' y4 ^1 Q5.39.217.77美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
% T$ l$ Q3 u5 o: S, M6 T* _ s鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，5.39.217.77- T9 d1 q& V% T) Q9 z
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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