夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
2 B# L& t- K, V) k1 l7 \7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。5.39.217.77, s- t1 `/ e9 v
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c' B1 s& t# T4 v: u* ]3 i+ C
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一、每天吃高維C水果
' z& p! d2 G5 N) p. {0 t( D維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
( w$ ?. ~: `3 ]2 M7 n5.39.217.77幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
" e9 z4 [- o7 c: R" P' F/ T公仔箱論壇番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。+ U5 h' Q; Q2 M0 m( e6 J3 |
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二、適量攝取黃紅色蔬果
: y" `' W$ }9 P公仔箱論壇紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，公仔箱論壇" l9 K$ j4 Y; _ _' d
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。tvb now,tvbnow,bttvb6 j1 {2 e. J7 d
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”tvb now,tvbnow,bttvb; o/ ~4 e/ ?1 ^' d- p- L# h
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三、經常吃豆製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l3 ]; B1 c" j
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，0 m# ?4 a) u; |! i% r
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
6 g- H8 ?& C5 z5 p. ^$ ]tvb now,tvbnow,bttvb豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
9 N, W& |# k* a8 ^tvb now,tvbnow,bttvb如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
7 {) j! [( O; f7 C/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。5.39.217.77/ ^( t0 {4 s" V
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四、抓把堅果當零食tvb now,tvbnow,bttvb0 L3 D/ ], L$ r. J9 J2 Q
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
% ^' k6 F3 I- w. S, Y5.39.217.77堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `' b4 Y9 t2 U4 p7 B$ g
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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五、來杯熱可可
- G T3 c; Z2 |/ E- k$ h' a6 M9 ^ z- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，5 ~5 B9 J! o7 N; K5 f( i! z2 y$ A) n; Q# Z
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，tvb now,tvbnow,bttvb7 p4 n: B5 C: ?" c. d8 h& K
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
6 c F! { l% Z, }公仔箱論壇只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。$ f' Q( D9 {, P3 u' q
6 _! f: a6 c$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、每天兩杯茶
# I' A) y# m0 j; Z1 H- j; x. R7 n公仔箱論壇美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
# L: B _. @4 U& W( f' ^" B) } E, c4 C; L5.39.217.77鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，5.39.217.77! v5 y `$ }5 M* z# G X& b
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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