夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^6 H: ~) I: z3 J' }' z% r# M
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。: N7 k. m7 G6 M; E) @
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。5 ]9 J$ o$ `4 ~( ^8 M2 G* h
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一、每天吃高維C水果
5 {- H4 \, q ltvb now,tvbnow,bttvb維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
$ x h! V+ P) ^4 x5.39.217.77幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w& Q5 M5 U& G
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
2 R' I& K' t6 j' U3 q( V7 ~4 ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( r/ B9 o0 @( @5 b- i% ^+ w) c- s$ n
二、適量攝取黃紅色蔬果 \' J0 Y8 }7 z0 A) g' p: F. I
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
% k# t% E1 |8 P/ {, J9 w( h4 e5 ^都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
) k6 C5 d/ O P% g- C0 Y4 P$ }) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
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三、經常吃豆製品$ z, {8 H3 [4 Z1 ^* o
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，& E$ j& `3 F0 P
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
3 {( s+ D7 w b7 j8 |2 t& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
$ z2 O) p0 ^: r0 t* C# g7 i/ x9 G" W如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，3 x" y' t3 Y- x X3 A+ ?6 c% K
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
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$ \- i* P- o( y1 N公仔箱論壇四、抓把堅果當零食
$ F3 ~( b+ V: ~! g5.39.217.77對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
5 c7 }( Y# X5 N公仔箱論壇堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
2 E& e6 Z2 M( {# J如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。公仔箱論壇) C7 b7 j; z# J
3 u. M) x1 s' _( Q" H五、來杯熱可可5.39.217.77) t3 V& t: d3 [% S) I/ t1 p2 C
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，5.39.217.77: B8 l/ d3 ?. ^
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，5.39.217.77# _6 {+ c; `3 J/ [) k4 `: ]
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，- l3 n2 A0 D5 P) O$ A6 }
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。公仔箱論壇. x! i2 j8 i) k! s# A+ B9 i
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六、每天兩杯茶# E; |0 c# m0 R% [3 |
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
2 X: x" L ]7 `鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s# n# q. H/ r6 u% T
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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