夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
! g5 ?2 |1 V" F5.39.217.77並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。公仔箱論壇! b( J$ m, k6 r/ D8 ~
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。公仔箱論壇8 A' l# M! x6 P: W. S
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一、每天吃高維C水果公仔箱論壇& E: a& }8 T# U2 W+ Z
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，公仔箱論壇4 I& a: j ~+ |8 b6 G! C
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
8 q) e' G2 Y5 ~, u/ n1 k: S公仔箱論壇番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。& b! D+ I+ t" A, x
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二、適量攝取黃紅色蔬果
# U- P5 A7 ^1 V# n) H紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，5.39.217.77% ]' f: h; K* k8 l: f
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。公仔箱論壇! Y- Z7 S4 y& z( }9 q
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
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三、經常吃豆製品
6 x5 z! H! n# n& L( K, e; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
1 Q/ r* v" y$ U3 u3 {- K+ R( {是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
+ @0 A* W; E* ^' {* `( I+ h; ~. ]豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
( u8 t: ?4 P y' y9 g8 D: Ctvb now,tvbnow,bttvb如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，' d8 c1 K- C6 H+ ^
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
# m& a% G' u2 Q7 y7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j0 M3 I7 s F- I1 D
四、抓把堅果當零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U$ ^ Z* M0 s( u( a
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h. f( ~$ ?1 C
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，( E% O; S( ?7 s" e R
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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五、來杯熱可可
* Q' w3 Z7 d4 c% n0 ttvb now,tvbnow,bttvb眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
& M+ m1 e* U+ J: @4 ^0 |( X. L: r% L公仔箱論壇因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，3 k1 Q4 t% r: u5 t* \
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
' v ^5 c4 `) \只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N+ M$ ?4 @" X* @( k8 ]
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六、每天兩杯茶
! A3 w u% B6 W7 x$ X0 ~* t4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
0 s! B- ~# n# {( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G( [+ I8 B6 ~/ X2 k# Q
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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