自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
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「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
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9 f6 c; I& C0 w8 d D- D0 c1.健走公仔箱論壇- S4 k8 I3 a8 Q. b2 y% L9 y6 t* Z
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不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。公仔箱論壇7 N6 ]. ^: c! ?- ], P6 P) h. A
3 G' d2 {9 x. V% g3 M但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。! d; u2 d" x% O& \# d5 m/ r
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2.深呼吸% z. \$ r0 V- G' ~/ ]$ J, |
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當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。5.39.217.772 H0 b c+ ?; b7 ]/ W+ o8 A
: F. @. a3 @% n6 G- X公仔箱論壇腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。
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但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 5.39.217.77, p4 h0 ?; o5 {+ R2 H' M( ~* f
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3.按摩腹部
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[( h; J. s2 S" G+ Z" ?5.39.217.77腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。0 G% L2 N- T* |2 u J; D
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台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
; S6 w' K* ?1 m' Z# k2 P! |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p' h4 r7 l8 k+ K/ c
4.穴位按壓2 p9 e1 f* V. D! T- h
% Q' ^* x7 V7 |4 \7 Stvb now,tvbnow,bttvb中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。
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$ j) x/ ^# r: ?2 v/ o8 H5.39.217.77例如敲膽經、胃經就有幫助。
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) u7 g- u5 Y) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。敲膽經是從大腿外側由下往上敲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C1 b r9 i8 g# `7 o9 b1 I
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胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
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( k8 j5 H. B5 r可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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