下面，為大家介紹8個排毒法:- h6 k% L, i( K1 p# A* B. P
4 o1 e6 b! B% V1 Z6 `" S公仔箱論壇偏方1.早上空腹喝水法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X8 U0 v; }( W6 Z
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
* t W* U$ }5 Y$ y1 o2 T公仔箱論壇因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，* b- N5 W! t1 a4 y# \+ ?% z$ \: i
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，5.39.217.772 G# k* w* W, k- ~( N/ N
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J' J" Q4 Y- H: Q$ `- s
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。tvb now,tvbnow,bttvb1 M& h) W, w7 [/ n
% M# \6 B2 Y1 V1 o: V4 Y. J偏方2.喝優酪乳0 G2 _7 H0 [6 _! t# G" W3 ?" q) e
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，tvb now,tvbnow,bttvb/ X3 p; i) Z* q& K
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
4 U5 k/ ~% c0 w0 C5.39.217.77生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，* f2 @& v8 A9 Y7 L- Y. S1 A0 m
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
2 r; _- }7 U5 o) x$ d% _如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N1 g5 L7 G8 Y8 y
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。5.39.217.77" m. ], I! O4 O4 B0 `
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偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
1 o3 q; ~' y( [* w% n$ J) t蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
9 s: C$ s4 P; G& Etvb now,tvbnow,bttvb加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
V& P( C$ L8 B$ W, C1 {孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。% k4 t" K, v! \8 A
* H5 X8 t+ ~5 Y0 Htvb now,tvbnow,bttvb偏方4.早餐喝咖啡
' M6 C$ b C! q) o很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，tvb now,tvbnow,bttvb! S; _& _) d! G$ }0 d
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
7 k4 L: W/ S: e& D4 P5.39.217.77讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
- \* J5 }8 \; p9 |( gtvb now,tvbnow,bttvb是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。tvb now,tvbnow,bttvb: _/ h, j" H( V& `! \+ J
& n/ B$ B2 U& h; V( W E偏方5.在三餐中加入辣椒 f- |" |: M+ u2 i" G$ n
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，, S1 p2 A, `4 p
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
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' Z# z+ C6 T! c8 w0 Z# c2 |1 itvb now,tvbnow,bttvb偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類) o$ u2 n. q) s
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
# {: P6 p, f3 o4 U u, [* f+ E5.39.217.77而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
9 n3 c$ F5 j k. Y# z6 e( j* ]公仔箱論壇增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
9 `; m _9 z% x' \0 l6 u5.39.217.77蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {# F5 o% p q' L: R0 p- A* X+ M
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
) ^' p3 x3 _& Q: s6 d/ vtvb now,tvbnow,bttvb加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
: Z4 G0 G/ N# j' i# Z8 ]tvb now,tvbnow,bttvb就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。5 S7 r+ C$ V- b* ~
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偏方8.按摩肚子tvb now,tvbnow,bttvb1 z! @1 j: a/ J% k. z" w3 n: e
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
3 ^$ b& }3 v+ \ Y! X) Ftvb now,tvbnow,bttvb營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
4 H5 q, M2 |* }公仔箱論壇並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
7 }6 m4 ]. ]9 b, o0 G# _ I每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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