下面，為大家介紹8個排毒法:5.39.217.77 c |4 b& q! g
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偏方1.早上空腹喝水法
# \ t( O/ G( X首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
2 t6 p" O2 ? G6 Z5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，5.39.217.778 T: E( [* q% O9 i
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，公仔箱論壇% V0 v/ Q/ t$ l- ?4 E; X$ `! J
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，tvb now,tvbnow,bttvb& P$ z+ C8 ~2 q( c) M6 U) k
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。tvb now,tvbnow,bttvb+ u# n, t; m9 P
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偏方2.喝優酪乳+ }5 e8 R0 P* p6 e/ i4 c4 X
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，tvb now,tvbnow,bttvb! }; G5 i8 _3 v; H" `
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
+ u3 b9 ~/ |" C8 i5.39.217.77生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I# _) p+ K) u' o# x
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，2 F* Z/ v" i$ {- F$ L
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，8 j H- n$ o& \0 Y
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
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偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝5.39.217.77% S* t5 Q4 T6 A. e$ t
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
) X7 C: r$ {+ p" c公仔箱論壇加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，tvb now,tvbnow,bttvb. Q! Z$ P' F& V }% l. e9 z
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
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偏方4.早餐喝咖啡
7 B) [& m0 I' r8 L5.39.217.77很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，5.39.217.779 b' A9 Q0 r9 @" ]! a0 A7 q6 o
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
& I: V/ m0 R& n7 c0 G- }5.39.217.77讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，tvb now,tvbnow,bttvb" s) j" i# P' p: O
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
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# N9 r: W0 k V0 n% S& Z% S- y% x; q偏方5.在三餐中加入辣椒5.39.217.77% d: ]$ S, z1 E9 b! C
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，公仔箱論壇8 v+ w# N8 h- H; `0 f
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
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+ e4 g$ g8 p. n7 G0 ?8 u偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, | t$ ?3 z7 E+ {3 |9 h
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
7 |$ B7 n9 n' T# N而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
4 Q. n& \/ _5 Q8 O: s( H$ g5.39.217.77增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。5.39.217.77$ n' b' c+ e" |# u( a1 V+ y, q( K# G
) Z) X9 d& \& d& Z" d, I+ T5.39.217.77偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
1 h/ O% i$ }+ S7 E0 U公仔箱論壇蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l8 e- s9 C, W- w
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
d/ h5 M% j/ R/ Q# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
6 n* Q! X& X7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
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) {/ s8 J! D; I5 Z" i0 U+ ~6 n E偏方8.按摩肚子7 c+ m6 S* q4 Z$ o5 \$ P9 ^9 u
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
6 J1 ^* i' J8 q' h營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
" `; v; q {: M4 s公仔箱論壇並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，tvb now,tvbnow,bttvb) W/ w6 j& P2 R* G" o
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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