[健康食品] 容易導致失眠的食物

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1、辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb3 Z" V$ G' x* L& \: [% l& S& Q  H: k
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
$ h0 H& d% \  R5 Z( e公仔箱論壇晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），) }" Z2 I6 |/ D. k2 u
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
3 m- k. O: z+ ]( H公仔箱論壇5.39.217.771 o% @" F: x4 d- I2 f5 o+ y& ]
2、酒水) g4 a. D: c2 c0 p$ l
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
. p$ _, v# e2 B# c( s很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
1 q/ f7 G- R+ s6 I! S5.39.217.77正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。+ V7 Q; F- V- Q
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3、加工或煙熏肉食tvb now,tvbnow,bttvb* R6 T% x; Y1 Y8 J6 h% S$ d' \  M
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，& Q% i% E3 s1 W6 c- L
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
8 f" d6 u5 j- O# ^5.39.217.77除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。0 ^4 K% h" D' q

  c# X5 B2 R( z) k$ v% B4、牛奶巧克力
8 N7 |( o5 K4 p3 N4 E4 ~5.39.217.77研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，5.39.217.770 |: `! O+ U/ L* t
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
8 j. P3 f$ W+ n2 b* F  T4 M8 e" ctvb now,tvbnow,bttvb一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。