1、辛辣食物! ]8 Z% X; {6 [8 M+ u. K' T
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
3 ]& _* Y1 {) a# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），5 K, a8 b0 p' U8 W: Y. U1 j m0 n
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。5.39.217.770 ~( f& @. e) Z) o4 J
* D2 S! o2 V9 L- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、酒水
/ v$ t7 i) Z5 U. F, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
' ?$ S8 b7 _2 a. f& U: jtvb now,tvbnow,bttvb很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
6 l, i$ O8 [9 L' r7 `tvb now,tvbnow,bttvb正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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3、加工或煙熏肉食
- K4 |; T2 x# j. f, D3 H: Wtvb now,tvbnow,bttvb加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，公仔箱論壇$ I7 L& b& T# f/ D+ [, f0 e! e
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
5 [$ \" r- G" V; ^: ^tvb now,tvbnow,bttvb除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
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$ @: o: f' D! [2 f' T公仔箱論壇4、牛奶巧克力5.39.217.770 T {# C% B7 g1 Q0 H
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F; }3 l( ~ ]- u" H) F& c) D
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
, H; i. y5 F5 V& `# F6 G一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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