[健康食品] 15種控血糖食物

蕎麥
性味歸經：+ `- J5 v2 G! K6 y7 S, p3 F" [- c2 k
性涼，味甘，歸脾、胃、大腸經。

功效：5.39.217.77" E; v& q/ a- [, W
蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，5.39.217.77% O) M0 N% V' [4 @% }1 |* }8 N* ^; ~
而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。5.39.217.77% `/ A5 o6 s8 y8 ]. Q' `( F
& I! C+ T: t9 A& Y; p
適宜攝入量：
每餐宜吃60 公克。

食用宜忌：
蕎麥含有較多的膳食纖維，因此一次不要食用太多，否則會引起消化不良。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i. B, h2 T( P6 ^% ^. f" W; P
吃完蕎麥後，飯後1 小時要多喝兩杯水。" D+ H3 n7 o# C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h. i  w& ~, B' O5 B- N
燕麥
性味歸經：tvb now,tvbnow,bttvb- c# l8 G1 z( J% _
性溫，味甘，歸脾、胃經。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w/ N! j3 T) |  t/ N. i/ X
功效：& z% |1 c+ n6 ]0 R/ E6 S2 M1 |3 w0 |
燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，tvb now,tvbnow,bttvb3 }+ L  y& X3 U! v* c
延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。

適宜攝入量：3 x% n. C3 L+ N6 C; s) x
每餐宜吃40 公克。
9 r1 e' Z2 A- t/ ?# b
食用宜忌：  O" h7 s$ Q' v# Z
食用燕麥時要加水或牛奶沖泡，才能將燕麥中的可溶性膳食纖維溶出。
# V# g& g! b" Z0 n* J2 G
玉米
性味歸經：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }* u' `: Z9 \: R& k
性平，味甘，歸脾、胃經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F) ^  y: o! f! @

功效：tvb now,tvbnow,bttvb7 U9 o( n: E% U
老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，5.39.217.77- q. g- ~$ Y/ [1 R
其所含的鎂還能增強胰島素的功能。
公仔箱論壇. ^( o  g' q* L# s6 w
適宜攝入量：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L6 B- Y, `% S) s" E
鮮玉米每餐宜吃100 公克，玉米麵、玉米碴每餐宜吃50~100 公克。8 d. ^: r, h: p* S- v

食用宜忌：
對於糖尿病患者來說，不宜單獨食用糯玉米，
可與豆麵或富含膳食纖維的食物搭配食用，以減緩血糖上升。
公仔箱論壇* G5 r1 F# I9 {& S5 w
薏仁5.39.217.77/ e- y# m+ E- C
性味歸經：
性涼，味甘、淡，歸脾、胃、肺經。5.39.217.77( _! f: G* f# u% Z: z. s

功效：" i( O% \+ Y( o% U0 u
薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C 能顯著降低血糖濃度，
對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。5.39.217.77/ f2 t$ d! x2 X1 O" t/ m" E; i
tvb now,tvbnow,bttvb- i* Z2 r1 }) _; M4 m7 H
適宜攝入量：
每餐宜吃50~100 公克。tvb now,tvbnow,bttvb  {* ^' a* Q* K

食用宜忌：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t: L2 ^8 m7 Z4 o; Y; d7 u
薏仁化濕滑利的效果顯著，孕婦食用薏仁可能會引起流產等意外，5.39.217.779 R; w7 H, u; s6 Y- B( n, p
所以孕婦不宜食用薏仁；此外，遺精、遺尿患者也不宜食用。
$ d( }# M# ]! _1 H3 q
黑豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K, G, o% d" d- D+ O
性味歸經：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y+ G2 d; A' {
性平，味甘，歸脾、腎經。5.39.217.77* [* p9 a9 F. A) C( f+ J* N$ l

功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \1 P- c' P2 M1 y3 ]* a
黑豆中含有胰蛋白?和胰凝乳蛋白?，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。& Z' m; [# t0 A/ @/ g
而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。

適宜攝入量：+ `1 R! U4 ~; l  X, B9 ^
每餐宜吃30 公克。3 {1 i: G; C6 W* ^) {" `
5 R  D' X+ c: M: x
食用宜忌：tvb now,tvbnow,bttvb8 e% |9 s, T# [" m" [" n. e
黑豆中嘌呤含量較高，不適合嘌呤代謝紊亂的痛風患者食用。tvb now,tvbnow,bttvb* g# @  p: y% W, v7 Q! V

紅豆7 S1 c* `" Y- p4 e+ _2 z; N
性味歸經：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l, A7 w# @/ B4 ^
性平，味甘、酸，歸心、小腸經。
5.39.217.77& q; ]  N; A6 s5 y& i/ d6 z
功效：/ r6 ~0 G  s: V; H; p4 c
紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，+ x; E3 }. {" F( a  x2 y5 \; f
食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。

適宜攝入量：
每餐宜吃30 公克。
+ C$ o( `6 r9 ]( N! {
食用宜忌：公仔箱論壇3 D$ q& a6 _1 F8 b6 F
紅豆利尿作用較強，有尿頻症狀的人要少食。

大白菜
性味歸經：tvb now,tvbnow,bttvb* u. Q) T* c$ \- g' H, G
性平、微寒，味甘，歸腸、胃經。
tvb now,tvbnow,bttvb! M6 b& j( i8 j& e6 r# u8 d; B
功效：
大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，
並清除糖代謝過程中產生的自由基。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y- f& N( e& |9 m- i. C

適宜攝入量：公仔箱論壇4 w; k: k% B- G6 a! R( s
每餐宜吃100 公克。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y9 U, y* H6 d) e* P  r( C
食用宜忌：' U% u9 V( B. d
大白菜中會殘留一些農藥，因此大白菜不能一剝就吃，
最好用鹽浸泡半小時，反覆清洗後再食用。

菠菜
性味歸經：
性寒，味甘、淡，歸腸、胃經。
tvb now,tvbnow,bttvb4 u, x* o% H# @3 D6 e0 U
功效：
菠菜含有一種類似胰島素的物質，作用與胰島素接近，
能使血糖保持穩定。尤其適合糖尿病胸膈悶滿者食用。5.39.217.77! O* W: R  S8 j1 }) u3 D
tvb now,tvbnow,bttvb9 A: w( p: r: B& f
適宜攝入量：
每餐宜吃80~100 公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |8 h5 m' L# R  {: [6 c2 d: X! X

食用宜忌：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q1 M4 k9 s0 s4 x6 h: j
菠菜含草酸較多，有礙身體對鈣的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙煮，
撈出再炒，這樣會降低草酸含量。tvb now,tvbnow,bttvb0 R& a/ ~( t7 Z# d0 j7 Q
tvb now,tvbnow,bttvb" P( x" g( `. E3 ~  g7 E! G: s
空心菜5.39.217.77% t! b0 v: I, V
性味歸經：tvb now,tvbnow,bttvb* ^3 U$ r! m: ~- v
性寒，味苦，歸腸、胃經。tvb now,tvbnow,bttvb, O( C( }( i8 Y3 X# \' S

功效：
空心菜含有一種胰島素樣物質，能輔助降低血糖，改善糖尿病症狀；tvb now,tvbnow,bttvb2 l) u7 [; K  H# J/ y
還富含膳食纖維，能減少胰島素需要量。

適宜攝入量：
每餐宜吃50 公克。5.39.217.77) m% H' W. l. A
, m8 _) D% q& {2 \- ~7 u' ^( l
食用宜忌：公仔箱論壇" P, J& H5 m; }" n/ ~" q* U6 _
空心菜性寒，所以體質虛弱、脾胃虛寒、大便溏洩者不宜多食。

白蘿蔔+ ]3 m& M5 D1 i# j
性味歸經：
性涼，味辛、甘，歸脾、胃經。, `' Z: g0 W# Y) Y5 }. D

功效：
白蘿蔔中富含香豆酸等活性成分及可溶性膳食纖維，具有降低血糖的功效。tvb now,tvbnow,bttvb0 i& U/ X5 F5 n& f
而且，白蘿蔔熱量很低，是糖尿病的食療佳品。
2 q* s( }& t0 N/ w- w  O
適宜攝入量：
每餐宜吃100 公克。公仔箱論壇5 \& K" d  O! F7 K$ E, `4 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B; _* T" O) E1 V' A' ~
食用宜忌：
生蘿蔔有刺激性，其辛辣會刺激視神經，所以平日眼睛易充血、眼壓高的人最好不要生吃蘿蔔。

胡蘿蔔
性味歸經：
性平，味甘，歸肺、脾經。
公仔箱論壇" y* K) H# x# _! `& v
功效：tvb now,tvbnow,bttvb7 `; _( p; j1 j; K
胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，可以幫助人體消除自由基，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G. I, t! m4 Z' W6 ]" X1 Y
保護胰島β 細胞，發揮預防和輔助治療糖尿病的作用。

適宜攝入量：- s- ]1 k5 v1 _; I; f; T1 K' N: W
每餐宜吃70公克（大約是1根胡蘿蔔）。

食用宜忌：
不宜生吃胡蘿蔔，因為其所含的胡蘿蔔素為脂溶性物質，
沒有脂肪就很難被人體吸收，因而造成浪費。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X3 V. `: Q* d+ B: E& j: z( K, `
苦瓜
性味歸經：: _) x: W1 z# K7 L# p
性寒，味苦，歸心、肝、脾、肺經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~. s7 w+ h/ x
) l' Q8 f9 W6 D( I6 _" R4 N  q
功效：tvb now,tvbnow,bttvb( J* U) \9 o  C  M6 q6 I" C
苦瓜含有類似胰島素的物質，具有良好的降血糖作用，
且能減輕胰島負擔，是糖尿病患者的理想食品。

適宜攝入量：tvb now,tvbnow,bttvb5 R. _& b* u6 d0 N) R+ n) h2 |
每餐宜吃100 公克。tvb now,tvbnow,bttvb, x$ B! `  Q3 B/ z: f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T3 K( G3 W# U9 d
食用宜忌：
苦瓜性寒，最好不要空腹食用，脾胃虛寒、慢性胃腸炎患者應少吃或不吃。tvb now,tvbnow,bttvb  _0 q! i5 f/ A! Y: S: D! S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L6 F$ L  p3 X  w4 _: c& Y
冬瓜公仔箱論壇- d' Q' g2 `6 i9 W" e8 S
性味歸經：
性涼，味甘、淡，歸肺、大腸、小腸、膀胱經。7 b4 }$ z# y4 g9 ^* Q9 u

功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b* H8 g( p5 z# R' Y
冬瓜中含有丙醇二酸和葫蘆巴堿，能有效控制體內的糖類轉化為脂肪，公仔箱論壇0 K1 s# ?6 O  |2 S* b) B
對肥胖的2 型糖尿病患者十分有益。公仔箱論壇  T' Z% {% C/ |9 i8 x
tvb now,tvbnow,bttvb. t" G. E8 T- \" M. g6 N# b0 Q
適宜攝入量：5.39.217.77+ N# R* H/ ^9 S$ q" [$ ^# Q# w: M
每餐宜吃60 公克。tvb now,tvbnow,bttvb  b# t1 X+ O( C% U
tvb now,tvbnow,bttvb& H8 L; _3 S" O& R
食用宜忌：
冬瓜皮含有大量的營養成分，不但具有保健價值，而且具有藥用價值。tvb now,tvbnow,bttvb2 b  u- r, ~! h  e
吃冬瓜時不應削去冬瓜皮，最好連皮一起燉。5.39.217.770 w! Q" P' `1 Y! A- j

絲瓜
性味歸經：
性涼，味甘，歸肝、胃經。' p3 h! a) A. _
tvb now,tvbnow,bttvb+ V% ?' A  J: s! R- A
功效：
中醫認為，絲瓜可生津止渴，常適量服食對燥熱傷肺、胃燥津傷型糖尿病患者尤為適宜，# o" H+ ~( M, F; H& a8 U
而且，還兼有防治中老年糖尿病患者合併高血壓病、皮膚病症的作用。公仔箱論壇. F, I0 X; [! S8 V

適宜攝入量：
每餐宜吃60~200 公克。, p3 x8 f+ w' M  Y: T' M

食用宜忌：
絲瓜寒滑，過食能滑腸致瀉，所以脾胃陽虛、大腸不固者慎用。tvb now,tvbnow,bttvb, X% K3 \& C4 h2 f
+ s! p0 ^2 t; n1 d
南瓜
性味歸經：
性溫，味甘，歸脾、胃經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W% u% t, x/ B, g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H% p- {! F- C+ `0 |
功效：
南瓜富含果膠，能延緩腸道對單糖類物質的消化和吸收；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `5 [8 Q7 }7 m" q3 B/ i
南瓜中鈷含量較高，可以促進胰島素正常分泌。

適宜攝入量：
每餐宜吃100 公克。

食用宜忌：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S0 \1 L# u; f; V
南瓜的皮和心含有豐富的胡蘿蔔素和維生素，所以儘量要全部加以利用。
! d/ H- `/ ^5 _: u
黃瓜
性味歸經：, r6 j# g+ Y) O9 ]; m: d
性涼，味甘，歸肺、胃、大腸經。8 U6 K2 b( p6 M; w

功效：tvb now,tvbnow,bttvb9 e; j# l# F) t0 p  z
鮮黃瓜內含有丙醇二酸和膳食纖維，可以抑制糖類物質轉化為脂肪，5.39.217.774 s: G+ z( P, |# h" Q* L( V. D3 F
對防治糖尿病合併肥胖症、脂血異常症具有重要意義。
; u. |/ o+ G. D, ?1 E
適宜攝入量：
每餐宜吃100 公克。

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 9 元 功勳 + 9 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表