背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
* ?( |, G1 W4 D5 w公仔箱論壇改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：' z s# o7 \0 U8 o; C ?3 V
% E+ S% O( p% w( T$ `$ N$ d2 mtvb now,tvbnow,bttvb側睡：
, b3 k, d& C, A" i. L1 T1 c! h如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {5 b) C! I/ Z/ D+ X9 w7 Q% n
儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
1 v+ m& V5 S+ ^1 g3 i公仔箱論壇也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。5.39.217.77* T. Y0 m3 G3 l1 r
4 d7 Y% r8 I" E2 f& R: s( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰睡：
2 R, M# S0 z7 B7 `+ W0 E0 G' p若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。
3 N- T9 G3 X$ y0 u2 @1 w/ E, Q. S公仔箱論壇你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。
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$ w5 d: d. p7 |( v% Q9 ?3 |. q; t5 T趴睡：
0 S% H# ~* k8 H# w. d% P5 _tvb now,tvbnow,bttvb趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，
- y+ S2 Z9 M% K5.39.217.77可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。5.39.217.777 t! W0 s# F( o6 {8 \; p
如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。5.39.217.77/ @0 J$ N3 P v" l4 F4 b9 Y: N, e
若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K& V5 i9 H- f# G; z# V6 S
# E7 j& a V# C1 F' o3 \" y很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。
7 K" U' {! A# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 M5 n6 R% x1 T* T9 ^如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v; j2 z+ x0 q1 [
上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。
) b3 Q" ^- M# ]! ^% b9 ~4 r) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S5 H: o1 |9 q' w. N! d
起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，公仔箱論壇' h" w# P7 T B2 X2 Q8 ~! `
兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {' [$ n; h% ]- t H
背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x6 t$ H' E1 ]
+ O: s6 F6 w- I6 r; L. N背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。
# [) t2 ~6 a$ ^$ S* _tvb now,tvbnow,bttvb如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，
# n. g+ ?7 [2 Qtvb now,tvbnow,bttvb以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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