下面，為大家介紹8個排毒法:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K6 f1 w! n5 r5 u* o3 Q
; C% k5 f9 |3 H" P+ ?tvb now,tvbnow,bttvb偏方1.早上空腹喝水法5.39.217.77/ R4 ?$ L3 o; y; S( A. Q
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，/ K4 u% A; c- x+ b
因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
9 ?2 e8 h2 s. H0 x: J公仔箱論壇因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，5.39.217.77$ {% V' d5 j, E2 G1 @5 h; O3 C3 l- p
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
. Q& v+ i; d7 P" ]; D, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [+ a" E. z7 |" v( z' ]
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偏方2.喝優酪乳5.39.217.77. p- i) k+ ?8 _6 }
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，tvb now,tvbnow,bttvb' |8 h/ L5 Y/ U& i! c6 P$ K4 }' h
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，: z! l& g7 s& A6 x1 E% y: d
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，5.39.217.777 ~* X3 C; C) h+ `* W7 K
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
; t9 S4 I" \. c* s" p如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
1 O- @& [7 b) ~! @1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
1 L: E! M' h8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L- I+ A+ r$ E j! L
偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝公仔箱論壇# V: { @, O) L# _ Z D: t# g" ^+ O
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，/ s& j3 m, i( C. F" n) B" T
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
" `" s2 D; B$ g5.39.217.77孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
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0 V9 r+ Q5 E+ X" p偏方4.早餐喝咖啡
j: T* ^5 l5 C( Q0 `) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
8 R( g1 n: v& G' p而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
7 B% ]# z% Z5 W i1 ]5 Z" i5 S. N j讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t. q" Q! Z( n& z5 a) z
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
4 G T9 z g1 A: Y4 ?' f8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) W4 {/ y1 L( q0 t公仔箱論壇偏方5.在三餐中加入辣椒
, z" R A5 P8 w% D) g# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，5.39.217.77; j4 [( l% D- ^% \0 _ E {) W
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
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. @0 W6 |/ o4 ^1 ?% J- K5.39.217.77偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類! w) F3 t8 V/ J$ ]$ \6 Y+ D/ h
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，tvb now,tvbnow,bttvb/ E$ p' @) }/ Z9 C0 _
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，公仔箱論壇/ E8 U5 ^5 o O( j$ a
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便2 f& \0 T7 _5 m' a4 b, K" L
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
5 a0 e+ \9 D' E7 m: J4 x北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，! D# Q0 M) U+ r$ R I4 ~5 g
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
2 [8 ]* p9 ]/ d. u- ^9 A2 D2 P# ?公仔箱論壇就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
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0 X9 Y' N3 _. i8 x3 [( p& w5.39.217.77偏方8.按摩肚子1 l! m. d9 J" g' ^6 l$ O
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，公仔箱論壇1 H4 ^$ {* Z+ a: t6 d
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，公仔箱論壇+ K1 Q8 _+ G) B( s+ T0 q/ |6 j3 w
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
- s: Q* M2 _* m6 w* k" J6 b每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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