下面，為大家介紹8個排毒法:tvb now,tvbnow,bttvb8 g+ g3 p# @0 { A2 d& G
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偏方1.早上空腹喝水法5 I, W. s1 M: u
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
9 I' y9 x# @. \; G6 P1 {% L因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，5.39.217.77. f- z+ r) x: O/ E, l% |% }
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，% g C: X. k) L( G; X# c! M
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
: T0 G- J) m, ?8 F! c7 I7 O/ }公仔箱論壇建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
1 W- P. n3 t+ F& P0 s% w* j5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h K) m$ L; K& r) e% I' {
偏方2.喝優酪乳 a/ l$ }! X- L- G3 [( C
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
3 R& d9 h6 Y- s: m6 h! k1 _tvb now,tvbnow,bttvb優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，公仔箱論壇- t* J. Y) n0 q: ?
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
8 [ H& J1 u& i& r0 I& m7 L含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，公仔箱論壇3 B: l1 |2 {0 D
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，; i4 R' k- ] @: _3 _6 Y6 V9 {* T
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
& g' D3 U f! V9 z+ Y+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ g0 U9 B1 e" \偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
8 r0 Z- H. Z3 k' O蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
0 p: m6 {" k0 G2 v, w1 z加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，9 a# i6 Z& ^. o1 V: C
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
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}+ [- L+ V! \& K3 T偏方4.早餐喝咖啡tvb now,tvbnow,bttvb4 ]7 a4 N" y0 W, K @
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，5.39.217.77$ H; i O1 N5 B& @3 Y) ~" l
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，5 j5 P8 O( ~ F G/ y
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
1 ~; i8 _, q y3 x% a! @- utvb now,tvbnow,bttvb是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
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9 \6 L v: Z" \5 W& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏方5.在三餐中加入辣椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z. A: z0 B4 o0 w/ E
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o) N; [" t! @: U8 s0 p Q
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。公仔箱論壇) Y0 i) S# g& L. f1 d
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偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E% {" A) [8 f [2 H1 G" w
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
n& E4 O" M. o# E而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
# H1 A q( V, S+ K$ b# G, ]) h1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便1 E4 t: J5 n! ]) ~# U
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
1 N. k* @: K% ]1 ^5.39.217.77北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
+ U S: X8 f; j2 |7 ^7 ?' c, b公仔箱論壇加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
7 B% G. j8 R- k就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
! z+ w" t& A$ u7 \$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77+ c% K7 @% p2 J5 }+ X% I
偏方8.按摩肚子
2 T. B/ R, E' l# V( P基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
. F8 h- G% b, D, stvb now,tvbnow,bttvb營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
' q$ Z' c# D# f並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，/ o# X. Y5 u) q2 K" w. B4 k# Z5 O
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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