1、辛辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R2 r; ^0 \, U
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。5.39.217.77; T3 h- ^4 d3 B- ]5 u9 V% D; G
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），tvb now,tvbnow,bttvb! @3 X' l0 L5 R, H
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。( _$ ~6 ^) U, J! P( [5 p7 Z
: z" c! x$ d8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、酒水5.39.217.77' q2 _7 R" x( d6 A: r8 j- \2 {
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，公仔箱論壇! r# F% t+ v* C* P4 ^) ~0 M
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
+ X7 p5 Z- i! l6 L% A$ z2 M) H公仔箱論壇正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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" M- d/ j2 y( g: U7 l3、加工或煙熏肉食
4 P. h! G! F* @7 D! l公仔箱論壇加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，5.39.217.771 M, ?" f0 h$ \' k+ [# d' F% t& q- j
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。公仔箱論壇' A5 C+ K# }) D6 ]4 w
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。公仔箱論壇0 y$ \7 a0 O: I. L
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4、牛奶巧克力tvb now,tvbnow,bttvb. _9 [/ J7 [% l1 M$ K/ P
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
! e# c0 V* K8 w) [而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，: o& F0 ~' F" p8 F, L
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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