1、辛辣食物
, L f/ b( U& U& K5.39.217.77辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
* ~/ H/ I9 x; Itvb now,tvbnow,bttvb晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
6 o4 q( ]+ z" V$ Z& ~難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
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i, C' |5 X* P3 V公仔箱論壇2、酒水+ i# Z5 i& m) ]# l0 i4 r% m, _! j
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
* h3 I; E, W" b5 Y* w- e" Q: t1 \5.39.217.77很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
' X b7 J0 ~( v7 v6 D- G& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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6 B0 q1 ]# I+ Q9 ]* u% r6 z3、加工或煙熏肉食tvb now,tvbnow,bttvb) E+ P N3 R* d3 q/ h
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
& O- _- K) y k0 }, ?; _5.39.217.77加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。5.39.217.77, F; {. S! H0 z' `! a
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。' o2 M9 v& b" A3 a& R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z# j: c6 u: Q; R% ~% ]
4、牛奶巧克力" a$ y" s5 q1 _+ S
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
. Q! g1 P5 I2 y8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，5.39.217.77* p1 q3 [/ s% I) ?; t3 Y
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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