1、辛辣食物5.39.217.779 c$ D5 t0 ]& v/ b+ h. n
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
3 D8 [# f/ J H% z4 z公仔箱論壇晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），5.39.217.771 J' w/ k. _" u$ q, t
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。5 l$ c. j" m8 r7 ?$ q' b- j( C
& A% v" R* |% Z, L
2、酒水
! q5 C, C3 _ f- ^ q: R% _' x5.39.217.77酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
! k6 U5 p1 o1 P# h3 f很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。公仔箱論壇4 b6 Q. H; c& u0 [9 O. j
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。公仔箱論壇9 M7 [1 a( k$ Q
5 z# L$ S( |$ x* y
3、加工或煙熏肉食tvb now,tvbnow,bttvb) K% A" y& x1 ?0 m; z
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，, d# I5 C7 C: n8 e8 [) U
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。7 G* c1 w# C& P3 [
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。+ b$ i- b5 E" ?" t$ o( K
\% A# Q# f8 n, ?0 x: N+ F$ Z4、牛奶巧克力tvb now,tvbnow,bttvb, R# P1 m9 k( a1 A. [
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
8 |/ p; Y3 q. E而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，4 @3 b/ `, D2 F+ G! v: ?! n/ w
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
| 
