夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
; }$ K5 B. N9 X並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
( \/ n: H; J# e D4 |tvb now,tvbnow,bttvb除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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) D9 _1 y4 e! l, `tvb now,tvbnow,bttvb一、每天吃高維C水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a& b1 _5 v# ?1 {. g3 Y/ D" V* U: m
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T' M, x0 B6 e" d" Z- B+ T6 q
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，" P3 `. D. q% o. l( w" o
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。公仔箱論壇5 ~; o- }" C. U$ h) \
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二、適量攝取黃紅色蔬果5.39.217.77' V1 {3 m2 x8 m2 G5 h
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，, ~1 N. Q. {( [* a5 c" w
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
S. O8 O# e& O' U2 a6 |" C公仔箱論壇“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”公仔箱論壇- d- l3 a W/ K( O M2 u
, V! L" i9 @9 l/ T, K8 e三、經常吃豆製品
7 E% J, J( A9 X% W" }* `, m公仔箱論壇大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
7 j9 n" i6 a! ~" ]& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，& |- _4 k/ W% D6 X
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
9 f$ t) |: C5 Q) P) `# t# y @, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P0 d+ m3 N3 |& l* `8 h
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
# ]. d) L d5 F: r! m7 e5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y- Z5 r0 D( R' |, x; {& o
四、抓把堅果當零食
" Y) h0 _# V9 o& }4 h2 T% C5.39.217.77對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
# y i0 A! d- ~0 J, j2 ~9 T3 F- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
" w, v" `( f5 p9 V' }' l: R公仔箱論壇如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H2 |& \2 |# j( j6 x
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五、來杯熱可可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u: V: [0 i, H2 r8 t6 n1 g, c
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
8 b" a( j: N4 w k0 v公仔箱論壇因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
& S/ t; }2 c7 D$ a公仔箱論壇適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，) \* v: A/ D1 C( S. P+ K
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。" k2 d+ J5 `* O7 V4 [1 L
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六、每天兩杯茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r, p7 Q) c& _. U8 n6 Z
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、公仔箱論壇% ]; H/ k p. p
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
8 I& C7 K; Y' I3 S每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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