自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
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「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 tvb now,tvbnow,bttvb, X8 \$ P O7 L n% U9 c
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不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。5.39.217.77, j Z7 T$ \, p+ j2 S# q* f
% b% {" p2 S: b Q. C; Q# E但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |: U' z1 d% s2 G- y. Y
5 I Q. V* L: W" O5 e2.深呼吸
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* ~1 e8 g7 j" W" k. l5.39.217.77當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。
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+ g: p a9 t/ `" ?2 z1 T5.39.217.77腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 5 J( y8 z; S: }7 F) E1 J
! a+ F4 V9 B, x8 f公仔箱論壇但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
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$ l& A- Z; B# O y. c7 g公仔箱論壇3.按摩腹部公仔箱論壇- K: g! i& C/ f! y6 \; U5 `; }
6 o* _& {# e H/ I/ R# a$ G腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
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7 X& }% ^. K+ r4 V5 Q台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
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( Y' `6 M1 g+ a4.穴位按壓公仔箱論壇! `/ t5 S* O% d; z) D
4 F& Q9 V4 M1 a6 e1 u) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。; M7 _9 c3 L8 C" s8 Z$ i: b; D
) l* L+ i( D3 r. e$ V; k例如敲膽經、胃經就有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |3 N# A/ h5 ]- n' P" R% y
9 P4 ]( z4 H: Y5 J1 o. Itvb now,tvbnow,bttvb敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
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0 G+ L. C1 d! t6 j) ?6 `2 l S3 ~& _胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
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0 g! G. N4 W1 { m/ [! f' G公仔箱論壇可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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