現代人，幾乎餐餐大魚大肉，沒一頓清淡健康的，殊不知最疲勞的就是咱們的腸胃，常聽人家說「吃飽飯不要激烈運動」，餐桌上的戰爭結束了，大夥順勢移到沙發上休兵，這麼一吃一坐下來，小腹不胖也難。 5.39.217.77; u4 P- e& a: w( {
7 j; \4 ~, G, R; K- E$ H! u; Itvb now,tvbnow,bttvb 本期吳長新老師要教BODY讀者「飯後勤摩腹」，輕微揉捏小腹部位可以幫助中年以後退化的消化功能，吃完飯後隨即輕拍小腹，還能順便瘦小腹。
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, \4 `4 i. H8 k, |9 r5.39.217.77 「就像小嬰兒喝完奶，爸媽會輕拍她們的背，讓她順氣打嗝一樣」除了打嗝外可能還會放屁，這是因為腸胃功能可能有阻塞，拍打揉捏後讓廢氣排掉很正常。
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青蛙塑身功tvb now,tvbnow,bttvb2 s. e$ ~" w0 y ?- z6 x2 H5 Y
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功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式，腦部一下子吸入太多氧氣會喘、會感到眩暈，需要循序漸進。
. ` {1 W+ n$ }. O/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 STEP1.先吸氣，配合呼吸，掌心向上舉至胸前。tvb now,tvbnow,bttvb: E4 j! t: o0 b8 z. y
STEP2.快速、出力的吐氣，配合呼吸，掌心向下擺至腹部位置。
; c; R5 }7 X* C. u4 q7 Utvb now,tvbnow,bttvb STEP3.右手擺至心窩位置，左手擺至腹部位置，吸氣並用力縮小腹。8 y% A2 G6 Z9 ?
STEP4.慢慢吐氣並放鬆。公仔箱論壇1 i/ B3 d u! ]8 a) d6 _
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空拳垂擊法
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功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式。有些人做不到36次就會頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強，循序漸進慢慢增加次數。大概一個星期後就可以做36次。若循序漸進、持之以恆的話，特別胖的人3~5天後腰圍就會瘦小3~4公分，一般體重的人腰圍可以瘦1~2公分。tvb now,tvbnow,bttvb: v5 L* r1 e% a3 L2 y; F
STEP1.將大拇指先往手心內收，其餘四指握拳。tvb now,tvbnow,bttvb6 [. p0 b( y# z) l3 |1 r; C% S, x% O
STEP2.拳頭放鬆不出力，敲打腹部36下，可將脂肪打鬆。
) |1 J7 Q% t* W& y STEP3.此時丹田須運氣，兩拳同時用力敲打腹部，並用力發聲「厚厚」∼ 建議運動時機 每招每次大約做36下，最能達到活化身體的功能，若感到不適時不要勉強，循序漸進、持之以恆就能達到一定效果。) |; j3 z+ N6 z
% c( V" F3 {" }4 ttvb now,tvbnow,bttvb 長新老師愛的提醒
& a% |( f% T: F! j5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F/ \0 e" B3 }6 ]' i
飯後當然不要盲目做激烈運動，但在懂得原理之後輕微活化腸胃功能，反而增進健康。 POINT： 大拇指先往手心內收，其餘四指握拳稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。 |
發表於 2008-12-28 05:04 PM
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