現代人，幾乎餐餐大魚大肉，沒一頓清淡健康的，殊不知最疲勞的就是咱們的腸胃，常聽人家說「吃飽飯不要激烈運動」，餐桌上的戰爭結束了，大夥順勢移到沙發上休兵，這麼一吃一坐下來，小腹不胖也難。
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8 V2 b0 J) c" C2 X% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 本期吳長新老師要教BODY讀者「飯後勤摩腹」，輕微揉捏小腹部位可以幫助中年以後退化的消化功能，吃完飯後隨即輕拍小腹，還能順便瘦小腹。
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「就像小嬰兒喝完奶，爸媽會輕拍她們的背，讓她順氣打嗝一樣」除了打嗝外可能還會放屁，這是因為腸胃功能可能有阻塞，拍打揉捏後讓廢氣排掉很正常。
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青蛙塑身功tvb now,tvbnow,bttvb, W. R4 {2 b: p/ I% N# y
% }+ e& E/ A3 i: w" B* ~: k' U公仔箱論壇 功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式，腦部一下子吸入太多氧氣會喘、會感到眩暈，需要循序漸進。 公仔箱論壇# I4 T, R( ^9 z# t- u
STEP1.先吸氣，配合呼吸，掌心向上舉至胸前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w$ c* t9 w0 _
STEP2.快速、出力的吐氣，配合呼吸，掌心向下擺至腹部位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u$ t; Q) H; N5 F' M X( W
STEP3.右手擺至心窩位置，左手擺至腹部位置，吸氣並用力縮小腹。5.39.217.770 v+ ?8 b% a# @ H. q
STEP4.慢慢吐氣並放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]) t6 o# L% z2 M8 [3 H! Y4 e/ j# }0 C
- \$ C, C& d1 ~4 ?7 W* m( f5.39.217.77 空拳垂擊法
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6 j, Y3 C( R6 [ 功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式。有些人做不到36次就會頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強，循序漸進慢慢增加次數。大概一個星期後就可以做36次。若循序漸進、持之以恆的話，特別胖的人3~5天後腰圍就會瘦小3~4公分，一般體重的人腰圍可以瘦1~2公分。
& {' b$ q: C) [3 H5 o4 h" X% b; V# q公仔箱論壇 STEP1.將大拇指先往手心內收，其餘四指握拳。. E: s2 o- @% \! q
STEP2.拳頭放鬆不出力，敲打腹部36下，可將脂肪打鬆。( L( i. }9 B& Z& L& Q9 ^% M% u" ^: v
STEP3.此時丹田須運氣，兩拳同時用力敲打腹部，並用力發聲「厚厚」∼ 建議運動時機 每招每次大約做36下，最能達到活化身體的功能，若感到不適時不要勉強，循序漸進、持之以恆就能達到一定效果。
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3 n3 e) }$ t0 w9 ~! Q! `公仔箱論壇 長新老師愛的提醒
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7 T* I7 E: P2 U- [$ ?' C, D1 d$ S5.39.217.77 飯後當然不要盲目做激烈運動，但在懂得原理之後輕微活化腸胃功能，反而增進健康。 POINT： 大拇指先往手心內收，其餘四指握拳稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。 |
發表於 2008-12-28 05:04 PM
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