蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍
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一、蕃薯 --- 強身健體的超級美食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X( l7 x) L( O6 e* n) A
' c- J9 S9 G9 t/ i! S3 [中美洲的土著自古以來就以蕃薯為主食，一直到十六世紀才經由歐洲傳來東南亞2 T% {' `/ }9 b- `
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1 y: ]# f+ L1 ]( }/ Stvb now,tvbnow,bttvb在所有的薯類之中，蕃薯的維他命C含量最為豐富，即使在加熱以後，也不會被破壞掉。tvb now,tvbnow,bttvb( L; s$ E; B6 @( b& }8 X' y
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' H( Z2 l5 s8 r0 {4 c' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就以維他命 E5.39.217.77. j8 ^# }1 Q+ n1 n
的和含量來說，蕃薯的維他命 E5.39.217.77( \2 q8 }' J5 e; I7 o$ [1 ~
含量足足是糙米的兩倍，同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素，對預防捱癌的發生很有效果。
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5 F" _8 T9 t1 Z1 j2 Q- J+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘；而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。tvb now,tvbnow,bttvb1 G9 V# c4 ?6 J( o, h+ k4 u* M
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f/ T4 o3 _) p, h* @8 w公仔箱論壇我們在切蕃薯時流出的白色黏液，就是能夠使通便情形轉為良好的物質。
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中藥有一種叫(補中益氣)公仔箱論壇* ^9 `+ m' N y4 O) \, x
的藥方，這種藥方能夠幫助身體消化器的作用，使全身充滿力氣。蕃薯就具備有這種功能，使衰弱的身體恢復健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B8 o# Y' H5 u: Y D8 r- i
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烤蕃薯所具有的藥效最強大，尤其是逢到胃腸衰弱，氣力衰退時，吃烤蕃薯最有功效。根據美國
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國立研究機構的最近報導，只要每天吃蕃薯、南瓜、胡蘿蔔一百公克 (指三樣合起來一百公克)，就可以防止肺癌。蕃薯所具有的蛋白鋂，抗氧化物質以及葉紅素，很受到注目。
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) G, Q0 B5 t ^. P8 f T二、蕃薯的健胃整腸方法 3 A4 V; i# {( A, N& `% L0 l% _5 ]
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- O3 n( T+ P4 E+ Q! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糞便長時間滯留於體內時，由於糞便發酵而產生的腐敗物質會滯留於腸內的緣故，它就會從腸壁進入血液裡面，而循環於體內。這種被汙染的血液，將招致種種叫人感到不愉快的症狀。那麼，為了防止便秘，且不損及健康，我們應該如何著手呢？5.39.217.77' z( D& q: o( [5 J b: u( m
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8 B# z, ?0 }; k& t居住於新幾內亞的人，極少罹患便秘。他們的腸胃機能與消化能力都非常良好，他們的健康情形也比我們良好，秘訣就在他們的飲食生活。新幾內亞的居民以蕃薯為主食。他們一天吃兩餐，每天吃五百公克的蕃薯，一天總共吃一公斤之多。因為，新幾內亞的居民多吃含食物纖維豐富的蕃薯，而排出大量糞便，所以他們不會罹患便秘，胃腸機能特別良好。
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/ w0 |3 G+ D) \$ {' C3 h4 C; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃蕃薯的量不必限制對於新幾內亞人的飲食生活，或許我們不能全盤接受；不過，我們可以採取折衷方式，那就是所謂 ( 蕃薯斷食法 )。必須準備的東西為-----" f, x% K1 p; c: o/ A
烤熟的蕃薯，以及少許的蕃茄、洋蔥等蔬菜。
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; z3 ]) K+ f; O4 p5 I- w/ b" ~8 f* M4 Ztvb now,tvbnow,bttvb這種只吃蕃薯的(TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d+ N l6 Y% N3 V, ]& H- e2 Y; s \
斷食整腸法 )，可以選在不上班的星期六或者星期天實行。只要一天就夠了。在這一天的三餐裡，必須總共吃一公斤以上的地瓜。分成三餐吃
4 K4 ~; }5 L# |+ S公仔箱論壇(最好每一餐吃半公斤)
/ m/ j8 a; f+ l! u! \* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，再配以少許的蕃茄或者黃瓜、洋蔥之類就行了。
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5 \% D; s9 L4 f! T2 E2 x5.39.217.77蕃薯最好採取烤的方法，不要吃蕃薯以外的食物。
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採取這種健胃整腸斷食的翌日或第三天，將排出很多 (約一公斤)
, S& z- u( d4 O+ n+ l3 }tvb now,tvbnow,bttvb的糞便。如此重複吃幾次以後，就能夠消除便秘問題，胃腸機能與消化力就會變成良好。
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9 L' b9 M! b$ G% v可能有一部分不能排出大量糞便，而只能排出少許。這一類人的胃腸可能已經受到相當的傷害，不過，再重複幾次的5 e: V- `% |& G$ s: U3 H
(蕃薯斷食法)
, c0 s" k8 o& P/ K* `. |, t5.39.217.77後，必定能夠好轉。不但能夠克服便秘，胃腸機能也能夠轉為良好。
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三、採取 (蕃薯斷食法) 的收穫 5.39.217.77+ e# Z1 j9 M6 H3 p5 d! w4 B# h' T
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! s& N/ I. a- |$ W# q3 M% s7 M(1) 不但治好便秘，小腹也平坦了公仔箱論壇% w( |7 ?4 {: |5 z
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6 D4 H* {- G7 R2 N+ M$ ^! _5.39.217.77我的丈夫以及孩子都喜歡吃油炸物，以及油膩的東西。或許我也跟著他們一道吃得緣故吧，從去年的秋天開始，我就被便秘問題所糾纏。為了克服便秘，從那時開始，我就開始多吃一些蔬菜，但是效果並不太良好。有時忘了吃蔬菜，又吃油炸物之後，接連三、四天都無法排便。逢到那種狀況，一整天都會感覺到非常的不舒服，頭部感到有些暈眩，吐氣有一股臭味，肚子也感到脹脹的。5.39.217.77/ M# Q" N* L# d2 f7 O
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那時，我聽人家說，只要吃一整天(三餐)的烤蕃薯就可以清理腸胃，治好便秘，於是我想立刻實施。但是那一天我忙得一塌糊塗，騰不出時間烤蕃薯。正因為如此，早餐與午餐時，我只吃了一些沙拉。一直到翌日方才吃了連續三餐得烤蕃薯。在那一天，我大約吃了一公斤又兩百公克的蕃薯。
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到了翌日早晨在吃了早餐之後，我的肚子就咕嚕咕嚕地響了起來，叫我急忙地趕到洗手間。在那一天後，我前後上了兩次的大號，這是以前不曾有過的現象。這以後，我每天都能夠按時排便，克服了叫人煩惱的便秘。為了防範便秘再度復發，每逢星期天
' ]5 A' _2 `4 Q3 Z) n0 ]公仔箱論壇, 我都是吃三餐的烤蕃薯，在量的方面都超過一公斤。如此吃烤蕃薯五、六次以後，我不但是便秘痊癒了，就連凸出的下腹部也縮了進去。 tvb now,tvbnow,bttvb$ F- H/ L& ~; j7 B( c
( M [! V7 P3 X$ z& R5 S6 a(2) 晚餐主食改為蕃薯，體重減輕了十斤
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五年前，我從大學畢業後，幾乎在同時進入一家知名的公司服務。剛進入不久的那一段時期，因為很不習慣於那種工作，整天繃緊神經，以致與便秘結下不解之緣。在那一段時期裡，輕者每隔三天上一次大號，重則一星期方才上一次，所以一直都在服用輕瀉劑。) S. ^9 p, w" M: S7 `9 \- G
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) R7 R& R8 F8 @9 Z一直在三年前，我方才看到一本健康雜誌報導說，含豐富食物纖維的蕃薯能治好便秘。那時，我的便秘問題似乎對輕瀉劑產生了抗力，再也達不到以前的效果。我在求助無門之餘，只好去掉了晚餐的白飯，改吃大約五百公克的烤蕃薯。tvb now,tvbnow,bttvb! ~5 x$ o# |+ G" }" i' {7 C& c3 Y: b
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: x1 C, O. E: z我稍微灑了一些肉桂粉在烤蕃薯上面吃，同時也吃了少許的蕃茄與黃瓜。改為晚餐吃烤蕃薯以後，只經過兩三次，每天一早就能夠上大號。不但便秘遠離我而去，就連臉上長的面皰也逐漸減少。這兩年來，我都改為晚餐只吃烤蕃薯，想不到，在這兩年內，我的體重減輕了整整十公斤！5.39.217.778 n" g; a: h, e# G1 r( T
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, b0 O5 ^/ D" o; Y1 K3 ?5 w四、吃蕃薯綜合料理防治疾病 , G6 n# Y4 J' a- k7 {
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- f$ s- F1 Q ^% x公仔箱論壇預防胃癌 - 蕃薯、紅蘿蔔與牛奶綜合料理5 \$ i- f4 a7 p+ s' A0 _+ ]' g
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亞洲人所罹患的癌症，大約有六十 %: Z9 q* g: e0 L; B
屬於消化系統的癌症。近些年來，雖然罹患率已經降低了些，然而，它仍然是我們最大的威脅。這一道蕃薯，紅蘿蔔與牛奶的綜合料理，包含了-----對預
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4 i+ M' F7 ^3 \+ H0 ]8 @6 s7 gtvb now,tvbnow,bttvb防胃癌有預防效果的硫化物。 |
發表於 2008-9-4 11:53 AM
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