下面，為大家介紹8個排毒法:* L! F3 s$ E. }! O& Y8 z
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偏方1.早上空腹喝水法
# r; T$ y8 o" y2 [" ~, S公仔箱論壇首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，tvb now,tvbnow,bttvb$ k# S4 s5 Y8 c- z
因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，tvb now,tvbnow,bttvb+ h3 q2 B+ l) R) t' l6 Z3 h; [
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，" @3 h9 P! s) k8 V
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
4 U& u5 }3 I7 \& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。tvb now,tvbnow,bttvb# K% ]# K8 P f6 N: J
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偏方2.喝優酪乳
& H6 h, D4 G/ p) T8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
" F; {8 r! @5 B- E5 ~7 Q- Z" f& P優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
7 {7 w$ V( B8 N2 t i生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，4 I& G1 K' |/ O. R1 i
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X# `$ ~1 `" A# r1 t/ ^* V' W
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，% d0 R2 z* G+ s3 s( ` `4 J
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。5.39.217.77) A: @& x1 {" C8 e( W: Q. {% {
! ?0 \4 l$ k" m8 K& x1 n. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t4 O' u, C P. R+ o g
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
2 K7 }: b. F. x! @* |# l& G加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，5.39.217.77( K; i: U+ v% h2 n3 A/ e9 ]) B
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。tvb now,tvbnow,bttvb2 O8 @2 i+ p. k6 e( ~# `+ ~
" A/ [, k% ~* F: ?) D7 ?5.39.217.77偏方4.早餐喝咖啡5 E) i1 L* Z8 V
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，3 M9 ]. D% Y' R3 n
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
6 K& K! g# Z r2 H, m$ O5.39.217.77讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
( `8 n$ G% a2 Q; ]. T; ~/ F是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
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; k& d f7 [' d5 Y6 d& Jtvb now,tvbnow,bttvb偏方5.在三餐中加入辣椒公仔箱論壇: ]% t7 n' c( v$ M
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
/ n9 e+ O8 q" U7 _, R" M對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。5.39.217.77/ x% ?$ h1 q; S" j+ l& T1 V/ L9 E
) r1 P7 j' l- E3 Q' \4 Y& stvb now,tvbnow,bttvb偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
; n t5 _% V/ R% o. D公仔箱論壇全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H3 m, V8 ^! ~
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效， x; b |) h7 L4 P
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
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4 [6 f; z" D7 E2 I$ S5.39.217.77偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
# Z" n3 ~5 f" ]1 o0 p# p公仔箱論壇蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V. \. y+ T! ]9 ~& @2 Y
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，# a# D* K+ i ?0 B
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
% S2 O7 @ ]- E8 x: D" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
- h: s2 k8 f& N7 n7 _1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb f0 V5 H5 J( l9 H% w3 ]
偏方8.按摩肚子
( C( k- N/ d, M' [/ I4 Z% {: e. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，; M; m0 U. c% w4 h- K; h
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
7 W7 S7 ?$ |/ u9 O- n5.39.217.77並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，* D6 N: Y2 j) `% {3 R. F: Q
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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