1、辛辣食物, Q- J" {2 T$ C7 d* z
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
% j: [% K7 w/ g3 D% N晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
?# ]& y( R, A- [" F. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。公仔箱論壇+ t! o2 k9 I+ s% S5 d5 R, U$ M
% u9 L) ?$ f, _, p: a. ?tvb now,tvbnow,bttvb2、酒水
$ G$ f: f P. x% x! L/ E# h! C5.39.217.77酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，tvb now,tvbnow,bttvb; y$ ^* W7 ~( V+ _2 s- G
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t# C5 j& a" a' o
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。tvb now,tvbnow,bttvb9 N0 `0 I/ g# v+ @
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3、加工或煙熏肉食5.39.217.77. e% h0 m7 v% t7 }
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
* Y# H6 @' v8 _0 Z/ a y% x' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
" `1 L/ W- f. g5 T7 X除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
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4、牛奶巧克力5.39.217.77! k9 U7 \+ ^8 [$ G" G/ q
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
3 ]' _" b. A8 D1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
i, K8 K0 z6 h# Y# u) _一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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