1、辛辣食物
: ], t7 D, K D9 w辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。5.39.217.77. Z6 @9 Y: k: H1 a
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），5.39.217.772 l* u w. U0 N- q3 I3 F
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
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2、酒水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _- o. j) E9 _% Q; `
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
( x8 I* V6 E' C# M0 G [8 M" ~, N公仔箱論壇很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。* K: z' w# L1 K9 b2 }
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。公仔箱論壇4 B$ I3 s8 X" O- {
: u- ~+ n5 p K6 H/ |# s9 ?5.39.217.773、加工或煙熏肉食
0 a% v: \) H4 x, ?3 I加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
! @( e, Y% ^2 p( _* S加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
5 G E, I& Y# ]6 C0 I7 n- Z5.39.217.77除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
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& N6 g3 n8 P+ H1 x公仔箱論壇4、牛奶巧克力
# b) Q8 Q4 N h& ~& |3 B& x. b研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
8 u3 X4 C& f& h, J! `' d/ f! z而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
9 r) w! @/ d: l" s+ t一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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