健康醫療／記者關嘉慶報導tvb now,tvbnow,bttvb5 t$ K$ h, y) y7 M' L8 d5 I4 U
# k0 S6 [6 n1 a! Gtvb now,tvbnow,bttvb運動有益健康，但是運動傷害也很容易發生，輕者疼痛，重則很可能就會無法行動，尤其最近路跑很流行，球類運動更是深受年輕人喜愛；然而，如果沒有做好暖身，收操也沒做，又一直長時間的樂在其中，就很容易產生運動傷害。而且運動傷害還有好發部位，最常見的就是膝蓋、腳踝與手肘，特別容易受傷。公仔箱論壇* P9 i4 q' G/ }+ w2 u: N0 p
& _: L/ t( ]4 g m; Xtvb now,tvbnow,bttvb跑步與球類最常發生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l% `$ q2 O: l4 m* F8 v
新高醫院物理治療師吳瑞濱表示，門診中，因為運動傷害來做治療的以跑步與球類最多；就跑步而言，以膝蓋與大腿部位較常見，球類運動則是打高爾夫球與網球常有運動傷害，常見部位則是手部傷害較多。
3 s; V1 J( _; \* F1 R7 `' R# e公仔箱論壇
/ s$ L; m8 T. X! q( J5 t0 y; Q" v& y髂脛束肌肉群易受傷
7 t( z. a3 g+ Q4 Z' g9 `9 ~6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跑步是膝蓋與大腿部位容易受傷；物理治療師吳瑞濱指出，不習慣長跑者，大腿旁邊的髂脛束肌肉群會太緊，因而會使得大腿在過度彎曲伸展磨擦之下，大腿膝蓋旁邊會發炎，膝蓋外側的髂脛束肌肉群就會疼痛；此外，長跑也易出現腳踝以及足底受傷。tvb now,tvbnow,bttvb: @$ ?9 A8 W1 `* ?1 _4 \5 e
+ I3 n7 G- @5 d4 }! V3 S
暖身操+收操要做足
$ u: o8 x+ z! y: a" k: r對於喜歡跑步運動者，吳瑞濱物理治療師建議，平常就要做拉筋運動，至於在跑步前，暖身運動要做足夠，應該要做十至二十分的暖身操，而且收操運動也要做五至十分鐘，不要只稍微暖身就跑。5.39.217.77: x* ?1 x! g6 \$ C% V
+ D7 A! K6 L1 O( `5.39.217.77手部一直重覆動作易受傷tvb now,tvbnow,bttvb0 p1 T! S: s/ u( H+ W
至於球類運動則是因為一直做擊發動作，因而產生運動傷害；很多人是在高爾夫練習場，一直重覆做同樣的動作，手部就容易出現運動傷害，也有人是在網球練習場做反拍的動作而發生運動傷害，以及腳步的動作，也容易有腳踝扭傷。
8 E8 N5 g/ o( b) b5.39.217.772 L( U1 B0 h" j5 S, E6 j# W. G
休閒運動不要太勉強TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c3 [- Q" g* S) }
吳瑞濱物理治療師強調，職業運動選手都一定會有運動傷害，一般人以運動為休閒，想要避免產生運動傷害，運動前的暖身要做足，太難的動作不要做，運動不要太勉強，太困難的球不要打；因為重覆性的動作一定會有運動傷害，所以打球三十分鐘至一小時就好，不要打太久。 |
發表於 2016-6-17 08:11 AM
| 
