背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
- e, |3 \0 L; z6 O |) y6 A( ]: \/ K9 H公仔箱論壇改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：) K+ T( X8 u. G
8 q- _' l1 N% [4 o4 E" C0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。側睡：
3 r; E- s1 a; W2 U7 I; ~4 o9 X公仔箱論壇如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，
@8 r7 K$ V: b- Z" R& C儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x* A8 I2 ]: |2 p! N# }
也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。8 V, ~# R5 B" B& N; p3 a
8 t0 g6 W6 N. `0 M: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰睡：
7 g0 [1 z# |, i2 w若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。
4 |+ g, l% F0 l' n! l$ F3 i; g1 otvb now,tvbnow,bttvb你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。% \" L3 \) q0 M/ d1 ~. b+ X
$ r# j; Z7 P! _. e0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ [0 o2 {$ n3 ?/ ?8 e趴睡：$ \4 u# l& P# a+ V" x* K
趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q2 X' P4 u, ?* w5 _- o. V
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。
8 _0 m5 g! p& `" x( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。公仔箱論壇& |, G" w/ ]7 O) K
若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。tvb now,tvbnow,bttvb$ z( v) a( A2 C% Q6 }; ^
; @, Y. k/ W+ _& R$ _+ btvb now,tvbnow,bttvb很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。
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如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v) ^. e% E' r/ k4 ~
上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。tvb now,tvbnow,bttvb0 t: R& `8 l* }7 t
0 X8 D6 i1 l+ {0 L( `5.39.217.77起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，
" Y {6 k0 w, d8 ^) ?: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，
4 R; E x( Z; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。 v' }) u* l8 s
5 o% @$ w: A/ o: g+ D4 n# x背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。
A L* ?! Q- A- e" a5.39.217.77如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，tvb now,tvbnow,bttvb: t! }- \6 g2 n$ M
以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。公仔箱論壇; k0 D7 l. V) X; C/ ]
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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