戀坐著工作的時間愈來愈長，身體卻抗議了：5.39.217.771 f y, v1 `# u$ Y$ d, t/ H; f
脖子疼、腰也疼、吃飯不香又便秘……長此下去如何了得？tvb now,tvbnow,bttvb! [6 m2 V* N: |) v5 h
為了健康一定要想出對策：- s4 a+ z1 k; r: F+ W- ^, V% o
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1：身體痠疼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [+ |5 g( J; l3 ~6 V f7 f6 X% D
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在電腦前坐的時間久了，頭暈目眩不說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T: Z6 q0 c3 `( ~8 y: e
肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬，脖子幾乎轉動不靈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I7 E+ G+ a# w9 g8 E8 ^
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對策：保證腿的自由8 n! @+ ]- J" f5 M1 m4 H
( ]4 m4 r0 w; _1 z% g! X, F6 Z. O在電腦前工作時不僅要注意時間，更要保持正確坐姿，tvb now,tvbnow,bttvb; _: d; o: a! ?+ ^& M
最好坐著時整個腳掌貼地，或者使用腳墊來抬高腳部，讓自己的腿更舒服。
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4 K$ j# ]3 n' e# htvb now,tvbnow,bttvb經常伸展腿部並改變腿的姿勢。
/ f3 B- Z1 Q- `/ v2 g) L) E6 K2 p公仔箱論壇經常站起來離開工作桌，稍微走動一下，可使人整個身體得到放鬆。* ]) y2 _, y! }( Q+ I
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特別建議：工作桌下最好不要放置箱子或雜物，儘量給腿部充分的活動空間。
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2：老是不餓
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! c! ^' F' W$ d3 r4 p5.39.217.77每天坐在那裏努力工作，消耗了大量腦力和體力，應該常感到饑餓才對，
. V+ u3 U2 }3 Z- ~' p( l但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢？7 H1 }, i9 L1 d
! B- _- x, t5 w+ m* ~) q+ k3 C對策：多吃海藻、根莖類食物) ~* K j0 {# p+ a* m: c% F
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久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，tvb now,tvbnow,bttvb ?) v3 P7 \5 n s
日久就會出現食欲不振、消化不良以及胸腹飽脹等症狀。
3 p' F! e/ N! h& Ptvb now,tvbnow,bttvb培養“植物化”的飲食習慣，多吃海藻類、地下根莖類食物、新鮮蔬菜及時令水果等，
- Z1 F% U- y( r9 j* v! c0 _tvb now,tvbnow,bttvb所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，* r! P5 [' @5 k3 c1 Y& O3 L
使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。+ k6 L8 u1 D7 N/ S" l
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3：精神疲倦易忘事5.39.217.77* ^ }# F8 t5 b3 `
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一個小時、兩個小時………，隨著坐的時間愈來愈長，
P9 R. ]2 z1 c& y/ O. X你有沒有發現自己能記住的東西反而愈來愈少，附帶著頭暈眼花、昏昏欲睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i5 w+ i* z3 e$ S
看來，久坐不動不僅傷身，還會傷腦，記憶力下降就是明證之一。
& z8 P- }, z+ z( V$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 I& U' H C& p( z+ E$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總是用一個姿勢久坐不動，血液循環減緩，會導致大腦供血不足，傷神損腦，
( r8 r! c) S7 H. J9 D0 [輕者使得人精神厭抑、哈欠連天，重者還會記憶力下降、注意力不集中。
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對策：吃點水果和優酪乳
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蘋果對改善人們的精神層面很有幫助，感到記憶力下降時，
- U4 v( u- _+ g" j8 w9 d+ \ _5.39.217.77離開桌子，吃個蘋果，是不錯的選擇。
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另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，5.39.217.77: f# T3 c7 R8 t; }$ G
所以含鈣豐富的食品如脫脂優酪乳等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。5.39.217.77! D% x( ^8 ?" M/ A( W/ v' L
因此，在需要提高注意力時，不妨喝一杯脫脂優酪乳。! n, m2 {) w) N9 k% v& `0 z- x
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特別建議：據研究報導，薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感，# V1 Q2 t. e5 R, a u
所以，喝薄荷茶是值得推薦的提神方式之一 ………5.39.217.77, f# |) U1 \: C2 b0 r, j
5 B0 B z# v3 N' B6 @+ _5 Wtvb now,tvbnow,bttvb4：肚子老是不舒服
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不斷地加班，身體疲憊，連月經也開始跟著搗亂，
: a8 [: }1 |7 Y2 P' j$ Y# ]不僅時間錯亂了，還出現腰痛肚子痛一大堆的毛病。tvb now,tvbnow,bttvb& K( G0 s8 p* l7 |
! r$ [, p! Z0 _3 J$ T, stvb now,tvbnow,bttvb對策：少坐幾站車 增加走動0 I# M( H0 f4 W' S" h e5 t
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女性上班族由於長期久坐，月經前及月經期常會劇烈疼痛。公仔箱論壇3 h @ i6 ]+ ]3 L+ I
這是因為久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙。5.39.217.77: q/ \3 l8 w8 d" h7 J
更嚴重的還可能氣滯血瘀，易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通，導致不孕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o; ?* V0 h+ [2 R$ D% b3 I
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因此建議女性上班族每天至少應該活動30分鐘。
: z" F" K$ a3 p7 D而要達到這個運動量，可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時，
8 I/ ~9 k: k# n w% @2 ~- P! C提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；
1 \3 w$ t0 v( U" l3 S看電視播放廣告時，站起來走動一下。
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特別建議：每工作1小時做5分鐘的休閒運動，' X. i' O* J2 H! w
很簡單，只需要伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。公仔箱論壇% y2 j& ~. I' J) y
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5：臀部隱隱作痛公仔箱論壇9 o' e3 m/ l' a
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有沒有在長時間工作之後，突然感到尾骨隱隱作痛，公仔箱論壇6 i: C, E. L, Q/ w$ k! O: q6 U
甚至有時還會接連兩三天都令你坐立難安？
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$ d2 y- T; d2 F" ~對策：墊個圈狀坐墊
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7 w' D* |) N2 S% P- @; n5 N8 q- M5.39.217.77別小看這尾骨痛，這可能意味著長久的坐姿不正確，使得你的尾骨受了傷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K% K' e E4 Q3 f# d
5 L2 d3 ^. C/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要減少尾骨受傷的機會，少坐多動自不必多說，" d% P( _. R7 O' d+ x
已經開始感覺疼痛的，就得想辦法儘量減少或避免疼痛的地方承受壓力。
1 [8 T& {6 q9 h3 z5.39.217.77平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。
: L# a- l A0 B! j1 e這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，
! }6 O' V7 _& [8 ]( z$ R' \5.39.217.77使患者可以坐得久一些，工作更方便。公仔箱論壇: x) ?1 N( S1 m! S
/ N$ e; x. R& a1 `tvb now,tvbnow,bttvb特別建議：在家裏，可以時常熱敷患處，若實在疼得厲害，就一定要去看醫師了。 |
發表於 2008-7-28 02:02 PM
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