戀坐著工作的時間愈來愈長，身體卻抗議了：
0 B$ U; D( h( E. Q# ]7 {tvb now,tvbnow,bttvb脖子疼、腰也疼、吃飯不香又便秘……長此下去如何了得？
0 A- ?" z4 Q& F9 c2 i. htvb now,tvbnow,bttvb為了健康一定要想出對策：
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! [+ f( E! x2 J W7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1：身體痠疼
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在電腦前坐的時間久了，頭暈目眩不說，- F3 |) X0 Y5 y( h& P) l& q9 ~3 P6 z q" j" o
肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬，脖子幾乎轉動不靈。
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對策：保證腿的自由
! A. \) L2 k, @3 e* I' wtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77' p8 Q& I# N: z( \% j: J
在電腦前工作時不僅要注意時間，更要保持正確坐姿，
/ _$ j$ ~0 M6 d+ U7 C最好坐著時整個腳掌貼地，或者使用腳墊來抬高腳部，讓自己的腿更舒服。5.39.217.77$ e2 e! i! d5 i/ [
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經常伸展腿部並改變腿的姿勢。5 C4 g$ T5 {5 g* P
經常站起來離開工作桌，稍微走動一下，可使人整個身體得到放鬆。
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特別建議：工作桌下最好不要放置箱子或雜物，儘量給腿部充分的活動空間。
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2：老是不餓( e- n! x1 Y) p4 N/ A/ y/ `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z# k6 a- x# E; u9 R: r- d8 O
每天坐在那裏努力工作，消耗了大量腦力和體力，應該常感到饑餓才對，' U7 O. S9 p1 b. `) S. B
但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢？公仔箱論壇* _+ }" D* d, e$ J
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對策：多吃海藻、根莖類食物
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6 p$ Q5 o: h- R5.39.217.77久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，
$ T# T! g1 O0 S+ q6 k日久就會出現食欲不振、消化不良以及胸腹飽脹等症狀。公仔箱論壇! R2 X' m3 D! i9 b3 m: X( f9 U
培養“植物化”的飲食習慣，多吃海藻類、地下根莖類食物、新鮮蔬菜及時令水果等，
+ }) f% y q; G5 m, z0 e: I5.39.217.77所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，
9 R/ h' s& p) B; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。
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7 {0 w& [: S: ~, s. B( W4 ?3：精神疲倦易忘事3 t# g4 }, I+ f- o. m6 a
# y6 g+ A; ?9 }; i1 B一個小時、兩個小時………，隨著坐的時間愈來愈長，
- f8 e" q. Y7 L+ U. H* Btvb now,tvbnow,bttvb你有沒有發現自己能記住的東西反而愈來愈少，附帶著頭暈眼花、昏昏欲睡。5.39.217.77% V# _+ t. [6 z) k' N
看來，久坐不動不僅傷身，還會傷腦，記憶力下降就是明證之一。5.39.217.77( I H" h, O8 ?" b
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總是用一個姿勢久坐不動，血液循環減緩，會導致大腦供血不足，傷神損腦，
7 U( Z7 j; r }! P) vtvb now,tvbnow,bttvb輕者使得人精神厭抑、哈欠連天，重者還會記憶力下降、注意力不集中。/ u$ {+ g b; p5 {/ j6 Z; p) k6 w. q
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對策：吃點水果和優酪乳
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, \& ?$ u; g$ Atvb now,tvbnow,bttvb蘋果對改善人們的精神層面很有幫助，感到記憶力下降時，公仔箱論壇' e0 g1 W; }3 V+ A+ R! p
離開桌子，吃個蘋果，是不錯的選擇。
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: a, H- y) D. d7 \4 Q1 I8 n# f另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，" ` t- R7 U% i- D2 K
所以含鈣豐富的食品如脫脂優酪乳等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。7 Y O0 ]) h( q) \ {
因此，在需要提高注意力時，不妨喝一杯脫脂優酪乳。
0 H0 u3 v1 f; j& Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^) ~- H" g( o5 y
特別建議：據研究報導，薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感，
2 F6 \0 ]: b' ~- c$ p公仔箱論壇所以，喝薄荷茶是值得推薦的提神方式之一 ………
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: J- a7 k# B8 ?/ X+ p( H公仔箱論壇4：肚子老是不舒服
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不斷地加班，身體疲憊，連月經也開始跟著搗亂，
6 i) i3 B1 A; L( }8 }8 v' G7 U! F3 O- }不僅時間錯亂了，還出現腰痛肚子痛一大堆的毛病。
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對策：少坐幾站車 增加走動
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2 V; g2 q2 H+ e/ T2 ^0 C公仔箱論壇女性上班族由於長期久坐，月經前及月經期常會劇烈疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {4 K# X. D1 b1 X. U7 t
這是因為久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙。
' _# G1 ^. N3 i) ~ Qtvb now,tvbnow,bttvb更嚴重的還可能氣滯血瘀，易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通，導致不孕。
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; j% X0 ]9 O+ S, m2 z4 l6 ctvb now,tvbnow,bttvb因此建議女性上班族每天至少應該活動30分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^- `, d, g% `9 j8 j
而要達到這個運動量，可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時，
3 \0 {' e* f& y7 X5 f( m8 E提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z% P& ^5 m% |7 E& W; t8 V
看電視播放廣告時，站起來走動一下。5.39.217.77* a. s1 h7 C. P" B1 W
) r; P0 h5 _2 `5 J; U1 ^" s5.39.217.77特別建議：每工作1小時做5分鐘的休閒運動，
; s7 a4 g- N9 `6 X很簡單，只需要伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。5.39.217.771 B& Y S$ ^9 D' S P
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5：臀部隱隱作痛tvb now,tvbnow,bttvb7 p# O" I$ m& s6 z8 A
; |$ H) C8 j. U2 w: u公仔箱論壇有沒有在長時間工作之後，突然感到尾骨隱隱作痛，
. U, @# N( K" [5 R7 ]甚至有時還會接連兩三天都令你坐立難安？
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對策：墊個圈狀坐墊0 L: u; B; w' D5 z9 M
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別小看這尾骨痛，這可能意味著長久的坐姿不正確，使得你的尾骨受了傷。5 Q6 ~1 g) G' K s) K D. d4 w
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想要減少尾骨受傷的機會，少坐多動自不必多說，
- W4 e, z7 K8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。已經開始感覺疼痛的，就得想辦法儘量減少或避免疼痛的地方承受壓力。5 ~% j% c5 m+ |( k
平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。
3 Y! t" K: N& o3 ?4 @; `, U' v' y5.39.217.77這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，
, _9 @- b, n0 ^/ Q% b使患者可以坐得久一些，工作更方便。
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, o0 m' A: \, n: x( I5.39.217.77特別建議：在家裏，可以時常熱敷患處，若實在疼得厲害，就一定要去看醫師了。 |
發表於 2008-7-28 02:02 PM
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