戀坐著工作的時間愈來愈長，身體卻抗議了：
5 ^ |$ G, W T; o# j脖子疼、腰也疼、吃飯不香又便秘……長此下去如何了得？# m+ Y- X6 Q. j, u8 R% L( P F
為了健康一定要想出對策：
) H- a0 o5 {# ]+ X1 s- P% b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a6 r1 n, o* I
1：身體痠疼
- _& W% v3 v0 O- \4 a/ Z# Y8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' b! U8 N4 P+ u$ R% G公仔箱論壇在電腦前坐的時間久了，頭暈目眩不說，
) c5 o, y! v: ]$ R* c肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬，脖子幾乎轉動不靈。
" u5 t( ^: P/ f) L5.39.217.77
' B1 u0 J: V i3 C g. y公仔箱論壇對策：保證腿的自由TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `- V% H! \8 L5 N' P7 e
9 x% ?# J0 j: n5 w/ R6 v' {: Q3 Y$ k5.39.217.77在電腦前工作時不僅要注意時間，更要保持正確坐姿，
g/ D& ~+ M D( P$ t公仔箱論壇最好坐著時整個腳掌貼地，或者使用腳墊來抬高腳部，讓自己的腿更舒服。5.39.217.77; ]4 ]. X5 c+ X! o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U4 ^+ L9 A5 X8 U# F6 |1 b
經常伸展腿部並改變腿的姿勢。
6 ~& v; Y; g* d) J% Q& `經常站起來離開工作桌，稍微走動一下，可使人整個身體得到放鬆。
7 z8 D" D2 k' U1 j3 r9 p2 K公仔箱論壇( \4 I" F/ g$ O2 Q- S! Z6 `
特別建議：工作桌下最好不要放置箱子或雜物，儘量給腿部充分的活動空間。
6 r' r" }* v8 c; X6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~$ D# v/ ?# q* f
2：老是不餓
1 h2 y; V7 l' l5.39.217.775.39.217.778 @3 e1 N4 j% q9 Y' t
每天坐在那裏努力工作，消耗了大量腦力和體力，應該常感到饑餓才對，5.39.217.773 i$ [" Y" x2 s" u* z9 H9 j$ g
但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢？
( E4 \) c% p( d3 ]& Y( V$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 m+ i3 Z/ {! ~0 m C9 ^tvb now,tvbnow,bttvb對策：多吃海藻、根莖類食物% n* N' r$ m1 W! b
, ? ?; z# s& a# ?. ?久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，公仔箱論壇& B- N9 f3 r! b* o, d+ E& s
日久就會出現食欲不振、消化不良以及胸腹飽脹等症狀。! f- x) r* F/ G' U7 A+ g T- j
培養“植物化”的飲食習慣，多吃海藻類、地下根莖類食物、新鮮蔬菜及時令水果等，
?6 G: A6 {- j, ^. q; y+ m公仔箱論壇所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，公仔箱論壇# U' q; B7 H% r g: o
使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?+ I9 U7 L) B/ J* w
$ L Y& r0 i; F9 A G; e d公仔箱論壇3：精神疲倦易忘事8 e& }. Z: e3 ]( \& H
5 k' m1 ?2 g0 B5 v% d( M一個小時、兩個小時………，隨著坐的時間愈來愈長，/ d8 s q$ {2 |
你有沒有發現自己能記住的東西反而愈來愈少，附帶著頭暈眼花、昏昏欲睡。2 S. [' M4 a5 O/ y+ p$ G+ U5 U" c# C
看來，久坐不動不僅傷身，還會傷腦，記憶力下降就是明證之一。
2 M- ^4 E, N3 Y0 |' a. ?9 P
/ l- m$ P' \( d公仔箱論壇總是用一個姿勢久坐不動，血液循環減緩，會導致大腦供血不足，傷神損腦，
/ Z, s5 p" a2 T/ p5.39.217.77輕者使得人精神厭抑、哈欠連天，重者還會記憶力下降、注意力不集中。
0 N. D5 C [3 ~tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ D* r, n6 ?& g
對策：吃點水果和優酪乳
- c6 @* E2 m& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 X7 Q( f3 S: ]0 ~蘋果對改善人們的精神層面很有幫助，感到記憶力下降時，公仔箱論壇8 q, U- s) Y6 D! G
離開桌子，吃個蘋果，是不錯的選擇。6 d* v* j# ?4 ]; B" ^% T
4 d5 }7 u* @) M1 J9 [另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，公仔箱論壇 T3 N8 P9 G( O, f" U" I8 _
所以含鈣豐富的食品如脫脂優酪乳等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。
( Q0 d7 r% t- {2 D' r5 }tvb now,tvbnow,bttvb因此，在需要提高注意力時，不妨喝一杯脫脂優酪乳。8 `) _1 E1 J0 @3 F4 M/ J
8 l a3 \1 Y) X$ B1 ?9 b" i" E
特別建議：據研究報導，薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感，6 n( V+ f, \8 }
所以，喝薄荷茶是值得推薦的提神方式之一 ………5 _( V# w% m' Z7 M4 S3 ]) [* H
tvb now,tvbnow,bttvb# r& Y' L( n1 q+ G4 M1 k5 Y
4：肚子老是不舒服# |% b9 S6 Q! L3 P: M1 y8 t Z
7 ?) k6 Z# _; a# t
不斷地加班，身體疲憊，連月經也開始跟著搗亂，tvb now,tvbnow,bttvb5 {- t5 V& P& K: f* D$ t( i9 s# S
不僅時間錯亂了，還出現腰痛肚子痛一大堆的毛病。5.39.217.77% `% z; t2 c* P6 \* _% W% V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z+ {' ^( R% ?: z5 e
對策：少坐幾站車 增加走動
7 `2 G/ J( ]. {. b! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ m5 H# l! T3 j# }. r8 r5.39.217.77女性上班族由於長期久坐，月經前及月經期常會劇烈疼痛。
: d! A- O( u9 q# b% E4 y' V8 C5.39.217.77這是因為久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [. Q5 F3 A6 {% u0 S
更嚴重的還可能氣滯血瘀，易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通，導致不孕。5.39.217.779 T" M+ S8 n. m& t2 p
# @5 r# e% ~9 X2 `4 K3 J- a. R因此建議女性上班族每天至少應該活動30分鐘。
3 A9 p ?" G& z i公仔箱論壇而要達到這個運動量，可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時，$ N9 q/ G) S3 Q i$ x3 p( T Q4 y) t
提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；% Q* A Y. \9 M5 Y9 L" G
看電視播放廣告時，站起來走動一下。5.39.217.77+ ?6 ^, N8 e' j2 Q/ r0 T
5.39.217.77# X4 B* y2 z5 h6 S& X, {
特別建議：每工作1小時做5分鐘的休閒運動，
, e( z* n G$ B很簡單，只需要伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。公仔箱論壇6 Q) N {3 t% x j+ D
tvb now,tvbnow,bttvb2 s+ I0 T: Z3 ]% @
5：臀部隱隱作痛
0 Q, J3 m; N2 X+ \! t) W2 m @tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 ]+ {0 v4 h2 T) z/ _) B
有沒有在長時間工作之後，突然感到尾骨隱隱作痛，5 |' F$ x6 x; o! T3 b
甚至有時還會接連兩三天都令你坐立難安？
1 E; l) L1 k. Z6 \5 h. l5.39.217.77
: a: M8 }4 Y2 d ^7 M對策：墊個圈狀坐墊5.39.217.77+ v; Q E u2 K6 F8 s0 j
+ p2 ?/ ~7 L0 }: p+ R# _4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別小看這尾骨痛，這可能意味著長久的坐姿不正確，使得你的尾骨受了傷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r: W5 L! D( ]- l8 L; u
) @3 m5 ?3 K# n0 b3 j( e7 k
想要減少尾骨受傷的機會，少坐多動自不必多說，
8 Y. U! U7 K1 F0 F1 H: t公仔箱論壇已經開始感覺疼痛的，就得想辦法儘量減少或避免疼痛的地方承受壓力。
, `4 k8 n) m& z5 [+ P# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。
" Y5 U$ U, o* x; V* ^/ P這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，5.39.217.77. J" C4 r! w' J
使患者可以坐得久一些，工作更方便。
4 ^8 X/ j- k7 s: Z# Ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77) J- ]1 [7 g: f
特別建議：在家裏，可以時常熱敷患處，若實在疼得厲害，就一定要去看醫師了。 |
發表於 2008-7-28 02:02 PM
| 