長壽之道，到底有哪幾項呢？公仔箱論壇$ ~4 s& T0 f/ h+ z) ?) l' u1 n
心理平衡！“壓力”會損傷身體
6 B) O" B4 I, r; A- |* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，tvb now,tvbnow,bttvb6 E3 e# ^; ]& x
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。
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現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
' B6 [5 { s! n% p; l1 K. A7 D: l/ K公仔箱論壇人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u! R& j0 `/ j0 p U
1 R3 A' G G, c& C7 E& J要有目標！“目標”能激發生命活力公仔箱論壇) k; h+ e3 V- j5 z0 M6 k6 n6 {5 a; f
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
8 R( _) B" t" n7 }' @9 ]4 }- y他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。
: g0 ~& V) P& W2 C, Y! qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g) W. L$ F3 k' G
新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，6 ~( M0 D. N! v6 {3 S
這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，tvb now,tvbnow,bttvb( I+ W- t f' A
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，
3 f+ ?& h' t8 d! \" C5.39.217.77病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
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! W4 |0 \/ W( ?% n% Y2 T4 X再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，( b$ k4 ^6 l3 r! I9 F" V( A
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？
, C4 Q7 w7 a: S0 t V3 g1 G( Y' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，
# e. [$ L% I- x9 k" l4 N% Vtvb now,tvbnow,bttvb那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G6 {# C7 I+ }) h3 F& A8 Y
, q! `/ y3 M0 U( d6 |6 Q+ U" j“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、
8 ] a! a$ h6 C5.39.217.77學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，- a) b/ C& x2 u' C `
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。9 n) o1 }( o: f+ V9 P
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個案：石油大王洛克菲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b, W! F6 @* c6 t" L
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，
5 ^; D* P$ E: b! i公仔箱論壇他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，
! N3 V: \. y, a2 ]+ Q這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
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個案：107歲離世的邵逸夫
# t8 D1 m0 n! Q3 L6 t樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，5.39.217.77 B! w6 \( ?' z1 B* }
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。
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: l! q- B# |8 [6 y; F# e2 l公仔箱論壇研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
' p7 _ x. \/ B9 s& y1 j公仔箱論壇給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。tvb now,tvbnow,bttvb; {" g4 O3 f4 A' U$ w8 b
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為何會如此？
8 N- R1 D/ h2 g; _, Ftvb now,tvbnow,bttvb美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }9 I4 y5 \5 o
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，5.39.217.779 z* N5 |+ e% T# l' ^' w/ X
他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。
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5 L! t8 C8 {1 [) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，公仔箱論壇: |1 m/ @2 Q, Z7 k% z5 t: F
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，
5 x% Y( J" D# h B% M. T& Otvb now,tvbnow,bttvb進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。5.39.217.77$ Q7 S. a" a3 s
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
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家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦公仔箱論壇" C9 x0 b( D3 o* g5 ~; q
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L" @1 Z& b8 W( I
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z+ d/ n! [& R9 |6 u! m% d! X6 X
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，tvb now,tvbnow,bttvb; y. u, P, N) o6 Q- e0 f
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
" C1 K: u1 p7 f5 i5.39.217.77經常鍛煉和定期體檢更加重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z) m3 O5 e8 L3 u, Q
( @2 l0 ]& k% J* F, p哈佛大學醫學院
" O- [+ S1 Y7 `& @% z. V" b# Y公仔箱論壇一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
; Z1 f% h/ M8 u6 n' W缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
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8 i* T$ w g6 X" r公仔箱論壇美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：公仔箱論壇7 L( C S+ A3 L2 q2 S( h
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、公仔箱論壇0 }- U1 l+ z* y+ }
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
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分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、. S+ E$ L7 Y; W% L6 P3 O8 x
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，
^0 S' ^! X' S% X腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
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: S! g% r3 u- m# X0 G% I( a7 `再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。
$ H/ P: G: V6 d+ |( Z) Y1 s公仔箱論壇心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w) L0 c% C; o3 N. `& l1 h
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。
* d1 n6 e v0 {3 l& @* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) l9 }' W8 N: Q8 C# _+ Q: ]公仔箱論壇除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
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友善！“付出友善”會“收穫友善”
( f$ }: U' `0 G$ k1 Etvb now,tvbnow,bttvb個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，0 v2 G4 H% _6 k% x) E- o( C5 A
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
7 ?! D0 Z7 Z! ^" e: ?4 Y t; x* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，tvb now,tvbnow,bttvb& M$ y D( k) z% X4 a
但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。公仔箱論壇+ `+ s/ I: w7 c5 W. m
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，" m) m3 c0 w% m, Y x4 L
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，公仔箱論壇! v$ K9 x% z5 a& D0 y
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。tvb now,tvbnow,bttvb' V5 }/ j3 h/ v8 C2 p- M+ ~; q! t. g' t
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和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
, L' {: m- u: H5 \0 {4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
9 f6 O- U& c: |& L# @$ M! I5.39.217.77人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。
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“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。/ o/ V- O& w6 A- L I5 v, ?0 y
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
0 I5 h& N: t; |/ h$ l$ X$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，8 `, C m0 F8 r+ r* \
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。tvb now,tvbnow,bttvb2 @0 m5 s% y5 P+ m. t, E/ X A5 N) Y
& l: Q+ \$ f7 [$ Ctvb now,tvbnow,bttvb美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：
3 z$ Z9 o0 O" a5 y“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，
) H3 I+ H# [( N" Ntvb now,tvbnow,bttvb回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”
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有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n* Q; T) y1 Z8 q: Y8 Y6 V
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。
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原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
( @( [0 z' m, _3 w& R' ]9 @$ [那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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