炎熱的夏季來了，這個時節氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，0 V. l0 S5 X) I# i& l) j
由於男性體質不同，在炎熱的夏季更容易出現上火、發熱、煩躁、
}+ L4 W4 {7 p5.39.217.77多汗等問題，因此要掌握夏季養生保健知識來安全度夏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d% P% |/ H% _( ?% n3 G( U. V
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中醫認為，心對應夏，夏季心陽最為旺盛，人們極易出現煩躁不安、( j- h+ E5 R8 ^4 a, v+ g
好發脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對心臟的養護，多喝牛奶，
) r+ q# h9 r' K) wtvb now,tvbnow,bttvb多吃豆製品、雞肉、瘦肉等；平時多吃蔬菜、水果及粗糧；保持心情舒暢。
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+ S$ ~: t/ {5 f( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚睡早起加午休
$ y% X9 t" o! C2 [5 G! u% Atvb now,tvbnow,bttvb由於夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，5.39.217.77* Q/ `- N l* u( _! r0 i p
所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，壹般以半小時到1小時為宜。
: P& ~, ^6 y: J$ x0 r對於不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養神30～50分鐘。
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微量元素重點補鋅
F6 e+ D' j4 B5 H0 V O夏季炎熱的天氣，會使人體大量流失營養，特別是男性，推薦夏季男性養生小常識，3 {7 I. N: ^4 o& g9 E. J
因此夏季飲食養生對於男性來說顯得更為重要。在夏季養生時，
. M2 g1 }3 ]0 I5 p7 _4 W$ c男性要注意多補充壹些營養元素，比如鐵、鋅等。
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微量元素鋅是全身?的活性成分，它有助於調整免疫系統，公仔箱論壇1 t8 B+ z) G' p1 y" N8 P8 }# {7 K( i* o) @
是適當生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據調查，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c) w; l% e& _; ]4 ]
鋅達標的男子不到1/3。鋅，可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。
3 ^: n4 H8 {( Q* Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: W# V9 @3 I/ m2 u5 B7 J3 X
減少吃肉
- s- @/ Q2 H! U. ~' D8 k5.39.217.77幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。甚至有人說：( `7 v' H8 ]' t
再誘人的水果派也不如壹塊普通牛排更能激起人的食慾。
' b8 O+ A8 C* O1 X$ f& S1 Z' V) P& {5.39.217.77但實際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌症的危險。公仔箱論壇 ~* Q H1 y# g% R" j& S3 Z s
從世界範圍來看，紅肉消耗多的國家，前列腺癌的發生率也高。
* `0 \6 D# x1 E Ztvb now,tvbnow,bttvb“但並非所有的肉都不能吃”，魚肉、雞肉等‘白肉’有抗癌作用，公仔箱論壇" Z/ x8 P" v4 f9 B5 A! I) k, r
每周吃2—4次魚肉，可使人患結腸癌的風險下降50%。 |
發表於 2016-6-21 07:37 AM
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