長壽之道，到底有哪幾項呢？
9 t$ \# M! O2 n- ^% Y心理平衡！“壓力”會損傷身體; g, O: B4 a6 F1 N- O. c
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
1 e i: O7 \9 e" @% k悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。
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現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
' u: h1 J. W: }( F# K! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。tvb now,tvbnow,bttvb; ]' m! V9 q% i9 C
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要有目標！“目標”能激發生命活力
3 W" c- Q* |# \% Q$ J個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
9 s, S5 M9 |( N! w" Z他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。/ Y+ B% y! x2 e' J8 s7 i
4 G7 ]' L' R4 u! y$ x新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，1 w ^: A6 U8 N2 m8 J2 j% D5 Y: O5 t& B
這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，: D8 A( h0 E+ s, S3 N: I% O) y
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，
6 V0 y8 K! {- S, @病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。tvb now,tvbnow,bttvb0 i) Q6 F$ s6 f1 j. ?8 v+ j
# E0 I& W4 P9 R7 j c% B4 Z5.39.217.77再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F# u5 u( O( D/ s+ e9 W
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？5.39.217.77' ?( k9 V( Z3 B3 S }
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，
4 ?0 y3 }. F$ j- F+ O$ h5.39.217.77那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。tvb now,tvbnow,bttvb( t" @4 O- O1 H& P4 I
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“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、
5 f/ Y+ n( D" k+ j3 n/ c- j: d學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，
7 [* R2 J e& X% ]. _5.39.217.77而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。
( {- h8 {- ?2 J+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z3 a9 x& j' A) z( r& }, N
個案：石油大王洛克菲
" U' L/ u- i# [* H& P8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V6 |( t# n7 b9 k+ P. G
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，0 Y' L8 r6 v8 a* i
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。公仔箱論壇# |; m; N1 R4 R! o4 B; p
1 e( x2 L3 |, F s6 f4 S個案：107歲離世的邵逸夫公仔箱論壇; a W& A+ Q) j7 Y
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，# e! {- m. H# n1 `
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。5.39.217.774 k5 D& e. U) ]4 `3 z& e
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研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b8 P! c' T3 Q) v# f6 f
給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
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為何會如此？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c3 r8 {& p s) w3 z
美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：tvb now,tvbnow,bttvb* @6 ]% Z X: y) g5 j1 _" ]
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
+ Y. a; b# J2 H; F% z7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。
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* k+ K5 I5 k) k公仔箱論壇助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，tvb now,tvbnow,bttvb5 z! a* q$ C h! ?" W
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，公仔箱論壇6 X: s, X8 `, i$ E" S4 W6 l
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。tvb now,tvbnow,bttvb" u B+ b5 }0 d3 j" C
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
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9 A1 p) s- t- G |( ?& y" M6 ?家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦5.39.217.77: a, k. o' {# V7 o8 K
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。
) v- c! q# P8 x/ c, @- q, `在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……公仔箱論壇* G5 o0 ?5 v) F7 J+ U4 n* q' i' w5 G
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，公仔箱論壇" h* \8 `- K1 s* K# G; t
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、tvb now,tvbnow,bttvb) x# O9 |/ J6 f- F9 g
經常鍛煉和定期體檢更加重要。
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, G% i2 c& J' y/ T8 C哈佛大學醫學院
! v- v0 t2 j$ [% k; t一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，公仔箱論壇: |( u0 H- a8 H% D8 v
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。公仔箱論壇 {6 k, c' s+ ~, W. x. f
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美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：
9 S5 w" }: W1 w5 B* v; a Etvb now,tvbnow,bttvb心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、tvb now,tvbnow,bttvb* j6 S3 K0 z' ^+ P5 v% a( V+ T
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P Q& M% [ v6 ^+ ?
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分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
( p" |7 U% j3 x) O, f, u3 z, Ytvb now,tvbnow,bttvb怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，
) Q+ u" `2 S4 t9 \! Otvb now,tvbnow,bttvb腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
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再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。6 G; F/ A$ j: b! q
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，公仔箱論壇" t0 V+ j; X) ~8 t$ ?9 o
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。公仔箱論壇- g/ \, D0 n' }0 T
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除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
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友善！“付出友善”會“收穫友善”
. V0 Q, A! H5 Z- O3 x個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，
% H- u4 D7 X. K# E0 [1 D! r. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。5.39.217.775 J5 P, Y a$ @5 ?4 O( [5 R
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
/ k' b, G; _' l* t/ T$ m但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。+ K o9 v) g- H; h
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，, w/ @5 \2 s6 E4 M6 W( K0 S
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，' m; Y) t( o* w& S) W) j, a
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。
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N, L8 S$ H6 l! O8 { sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
Y- P: v" H3 H( _公仔箱論壇春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”2 \5 t3 y" i1 H: I! [# v
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。
0 [+ A6 Q7 x- b7 G公仔箱論壇3 C. k0 K# w) @0 o) ?
“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。5.39.217.774 V; X7 ^; z. u- e/ N, f
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
# X1 j1 z: U8 n3 p+ Z" v! y g5.39.217.77“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，' D2 Y) O! }+ u" m0 S5 o6 w+ N
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。公仔箱論壇, _0 G" L) \$ o: ^! n1 b
4 K! W: w0 X4 q0 A! e2 Y, T美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：
) L2 [& v! B/ a- f" Y( r“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，
' O6 w' M0 i1 W) I# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”
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) @! ], ^( Z' @) h9 n* ~tvb now,tvbnow,bttvb有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、5.39.217.77; X* x: o- ^! G, i. }3 Y! I8 p
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。) V! [8 {1 r8 u
: L* J& b3 y) c3 M' M! Ptvb now,tvbnow,bttvb原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
) t9 f8 \6 J9 n5 V' y7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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