[健康食品] 容易導致失眠的食物

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1、辛辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c  y( P$ L" O5 B& U7 g
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
6 q0 C0 z- z2 t' l5.39.217.77晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [/ X# e2 N6 d( R3 w" ], Z! |
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。公仔箱論壇: p1 A5 ?9 _) x# k& j* B9 X$ f
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2、酒水: y0 A9 T1 |& S3 I. u
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
  [& r) R7 w; I! Y5 S  f很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
9 f9 k0 ^# a/ A* ~% b8 p# f2 ^5.39.217.77正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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3、加工或煙熏肉食/ D9 l- M$ G1 j+ i, t
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，5.39.217.77. M) N) U0 ^% [
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
$ A* z' }% a- _/ L/ U3 b6 x公仔箱論壇除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。公仔箱論壇( S6 Q9 \  Z  U. d' Q6 I

2 A" F2 F, C. W2 r  g% f  W4、牛奶巧克力0 d, U5 s% o: Z4 t5 J
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
% N, e* `8 L$ {2 \1 N5 s9 f而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
3 {$ ]8 o: j6 b/ }" b, w) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。