[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；3 ?4 x! N5 V- F2 L
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，tvb now,tvbnow,bttvb$ Q8 {, T6 L4 d" f: N0 w- ?: t
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，5.39.217.776 w4 Z9 \& S% f# k
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。

保腎溫腎十妙招tvb now,tvbnow,bttvb. G, y2 P( q$ P
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；5.39.217.77+ [& T0 T$ u0 [6 P% l
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。
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一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u" v9 V; i3 P  T' s5 t: Q
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，! H: s7 H# U2 i- l: r( p+ s
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。公仔箱論壇: O/ ^) {- ~4 U5 X: W/ e

現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，6 O7 {" o7 d0 _+ G" a+ h
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，5.39.217.77, P+ a- M6 a1 W+ R  T2 s8 L
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，tvb now,tvbnow,bttvb* A  a+ w) \, V  P. ^. S# }: B
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。
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這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。6 m( q# ?  u+ J  I

有尿不要忍：5.39.217.77; l% T% b4 f  |& d
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G/ L( Q8 A7 F. e- `( ]% i! s
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。公仔箱論壇& q" i' |0 e; J; n
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大便要暢通：tvb now,tvbnow,bttvb# E! y9 c5 I: u& Y& d
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，公仔箱論壇8 }. c9 h' o8 P3 }
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，5.39.217.77+ ?+ R( k9 g- ~% c+ M( m
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。+ N' n& Q- V; F
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。5.39.217.77, h2 `9 z9 ?. A! y# Z

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U' R' G. C) e; l1 c! x, U
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _! Q7 V9 [( g9 ?# E* E
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，% a& g! x$ [+ o0 J( I: g2 C
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。
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喝水養腎：5.39.217.77+ ~& E& R6 s& s, n' f+ v
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，4 M8 Q7 N6 Q& C0 B( T4 R
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，5.39.217.772 K4 Y2 _9 Z, y7 k: p7 ?
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。! Z5 |  U0 l/ P/ Q, I; J

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；5.39.217.77( w: E0 H- D0 X, [
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。
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吞津養腎：公仔箱論壇* l& `7 l3 H, c0 Y" t/ y
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。: U$ v/ {$ o; D

唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f( z% _( \0 _4 U' L
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。2 r8 v( |2 J2 I' l! Y0 |, l

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，) J4 _' f9 H/ c
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。tvb now,tvbnow,bttvb+ b, `8 f  J" |) r" w' f
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、公仔箱論壇3 v; h( o) _/ V, T3 Z; u( d- v- @
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。5.39.217.77: t$ J6 Q' Z9 p! ?' N7 L* K

飲食保腎：% A; o2 |/ A1 P" m+ X
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f$ c. F  r3 |/ z) p% @
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。tvb now,tvbnow,bttvb, p% D5 D% L! H, v$ C1 r/ _
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睡眠養腎：( F$ O2 [* D; B/ f% o  `
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。% W" x0 G5 h" D% @7 r3 w7 G$ J+ s

護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F  o8 y7 }/ C8 b/ \: U
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h* Q: I$ B8 b8 F) j) T$ Y7 ^: _  `
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。5.39.217.77. _; G1 a/ Q9 H" h4 O
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按摩：tvb now,tvbnow,bttvb: |, q7 O' f' L2 m5 z! V
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，: W) o; ]; S+ x4 W7 C
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。& ]  l9 p# G% j% ]# T6 I
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，  _$ ?- J  u3 E6 V# W/ i
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。

避免勞欲傷腎：
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。
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小心藥物傷腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S0 X. f/ J$ v: S, }& G; C- a2 ]
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b( P2 R) X# g4 y9 B% c
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h" x4 }+ C0 C6 E7 G) n
要諮詢相關的專家，不能自作主張。
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，! w! A4 d6 m1 g+ Q# K+ N0 y
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。+ q( O" g- W* h+ Z
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用正確飲食鞏固先天之本
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，公仔箱論壇* D# u% o0 |) e. g' e
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。( }: D" }, L5 M5 H' A
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正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。公仔箱論壇+ g& y0 D1 b+ t6 Q1 @9 _
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、tvb now,tvbnow,bttvb/ c/ b) P! w5 s% n& i+ m2 I0 W
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [8 e7 I9 m( G& z% f
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。
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中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、公仔箱論壇/ |( a  I6 o, Q' R7 S
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。公仔箱論壇+ Z" a' n5 c+ l

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，5.39.217.775 Q5 j2 A0 d# I% t* c" B
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；$ l3 c8 \% @' @2 V0 M
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  a! [3 l# }( R) d  V
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。

以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。5.39.217.772 K# ?* h% T" s  x4 W( |% A  K( ?
韭菜：tvb now,tvbnow,bttvb; R/ w8 r0 j5 B4 y0 _' w) u
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，; V2 h* [2 d/ h/ `! H
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。公仔箱論壇' @5 p4 U/ q5 w3 o! S0 ?1 d" u9 y
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板栗：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^+ C0 X! d! j# A3 r* N
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。) N- W& ~& d; m
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，公仔箱論壇. ~. |5 ~: A/ g+ j
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。

蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，, c5 D! b8 S: ^$ C( x) [" y1 _
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [" P7 I5 K1 I: T& {4 w
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。tvb now,tvbnow,bttvb$ ^2 m- d0 B1 y7 O
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海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。5.39.217.77# r+ x1 P& O0 i9 N! V4 V
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。5.39.217.77$ l. {  o8 ]4 J  B6 G% R: _! a

牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。

鵪鶉蛋：公仔箱論壇5 `1 B# O" k3 J, N: E4 E6 {! u
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。tvb now,tvbnow,bttvb, c6 Y1 B  o+ C; n
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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