[健康資訊] 癌細胞偏愛10個字

如今，“防癌”成為了人人都關心的話題，但怎樣才能最有效地將“致癌分子“擋在我們的身體外呢？
近日，美國馬薩諸塞總醫院和哈佛大學的研究者對13.5萬人進行研究，tvb now,tvbnow,bttvb: \& c" a6 }7 F) J4 @
發現在可能引發癌症的因素中，飲食、吸煙和運動等佔20%~40%。公仔箱論壇% ~, u# D2 i% X4 M
而以往刊登在《自然—通訊》雜誌上的一份報告顯示，調整飲食可降低患癌風險。5.39.217.77. Y- B' W2 Z! ~& C0 _1 V
可見，癌症與飲食息息相關，尤其與下面十個字關係密切。公仔箱論壇; l7 ?: D1 w" i2 }5 T
《生命時報》綜合國外的權威研究並請教專家，教你從嘴邊防住癌。tvb now,tvbnow,bttvb9 U' u: Y: ^% k2 H/ Y% B

糖  n5 q  {2 L! a) ^
有人說糖會“滋養”癌細胞，雖然這一說法並不準確，但高糖飲食確實與癌症有關。公仔箱論壇5 w3 x; Z2 w( v0 \  `* R1 _7 d
瑞典科學家曾對8萬人進行了長達9年的跟蹤調查，發現過多攝入糖、' n6 V, V' R) M, G5 \; c$ Q
甜飲料、果醬等食物會增加患胰腺癌的風險。吃糖會導致胰島素大量分泌，
使胰島功能受損，成為誘發胰腺癌的潛在因素之一。+ R( @! X. O# f9 y1 I. t8 f: I' |, U
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而美國 MD安德森癌症中心的研究人員今年年初發現，典型西方飲食中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N# o) W" ~' w+ V) T
大量糖的攝入可增加患乳腺癌以及癌症向肺部轉移的風險。tvb now,tvbnow,bttvb6 R& |2 r% Z5 {
世界衛生組織建議，每天糖的攝入量應控制在50克以內，最好不超過25克。
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燙公仔箱論壇* {4 q+ ^% u$ t5 ?- `# h( \' o7 M
6月15日，國際癌症研究機構發布的一項新研究顯示，過熱飲品（如咖啡、茶等）
可能會引發食管癌，“過熱”指的是飲品溫度在65℃以上。需要特別說明的是，/ Y, X3 f2 W- ^" }& j/ Z# h% X
喝咖啡、茶本身不會致癌，只是別喝太熱的。

中國人尤其吃飯講究“趁熱”，但過熱的食物會損傷食道黏膜。
長此以往，黏膜反覆受到慢性損傷，就可能引發慢性炎症，tvb now,tvbnow,bttvb9 q$ b! ^! y8 v4 r  d# E1 W* [
進而增大癌變的可能性。流行病學研究發現，愛喝功夫茶、
生滾粥的潮汕人，愛喝大碗燙粥的太行山區居民，( J+ v% T( b8 a% _+ t3 k: I
常飲滾燙奶茶的新疆哈薩克人，都是食管癌、胃賁門癌的高發人群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e8 K7 V- M1 D& v/ T: A0 Q
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建議不要吃燙食、不要直接喝開水和燙茶，最好放涼一點再喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T' }7 [- Z. o' S5 u
小籠包、生煎包等帶餡食物吃的時候要當心。- P2 R2 D$ [' D( |
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咸
鹽和癌症也有“親戚”關係。日本胃癌高發，主要原因之一就是攝取鹽分太多。, X, \' {2 y- d5 W4 b
吃得太咸會導致胃黏膜屏障的慢性損傷，日久會增加對致癌物質的易感性，導致胃癌發生。
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食物宜淡不宜咸，建議每日鹽的攝入總量應低於6克，同時注意食物中的“隱形鹽”，# F* z: y( {2 ^& k; A
比如醬油、味精、調味料等，都要少用。吃飯口味重的人，最好多吃富含維生素 C的水果，2 q% ?" i1 b7 z* V4 I
能幫助阻斷致癌物亞硝基化合物的合成。
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腌
魚乾、魚醬、臘肉、臘腸、腌菜等腌制食物風味獨特，但這類食物中往往含有大量的硝酸鹽，
會在胃內被轉變為亞硝酸鹽，然後與食物中的胺結合成亞硝酸胺，具有極強的致癌性，
會導致胃、腸、胰腺等消化器官癌變的幾率升高。

一份由美國癌症研究所與世界癌症研究基金會聯合發表的報告顯示，
食用培根等加工肉製品會提高下腹部癌變（如結直腸癌）的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~) j" _$ @" i3 |+ N  `! q4 m  B
每天食用50克加工肉製品（相當於一個熱狗），將會提高18%的患下腹部癌症的風險。
這些加工肉大都採用腌漬的方法製作。* i) r0 c! v1 ?, E/ S5 u- d

建議盡量吃新鮮蔬菜、肉類，減少腌制食物的攝入。tvb now,tvbnow,bttvb; [; Q/ r9 y$ Q0 B9 R

熏5.39.217.77$ u- h6 u* G, V' ^# C0 r+ Q
夏天大家更愛吃烤串，而熏肉、熏魚、火腿、豆乾等熏制食物也深受大眾喜愛。
熏烤類食物在製作中，燃料不完全燃燒時會產生大量的多環芳烴類物質，tvb now,tvbnow,bttvb( _& M; Z3 [: k
具有強弱不同的致癌性，強致癌物苯並芘就是其中一種。經常吃烤牛肉、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S) P' v( m) R1 N3 T
烤鴨、烤羊肉等熏烤類食物，容易得食道癌和胃癌。- a4 P) r7 w  H. U. J! w; i' Y

此外，烤制食物以肉類為主，而動物性食物攝入過多會影響腸內代謝，增加腸癌風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]0 r3 p/ d6 U
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油
這裡的“油”，一方面是指高脂肪食物。《自然》雜誌近日發布的一份研究報告顯示，
肥胖、高脂肪及高熱量飲食是引發多種癌症的危險因素。高脂飲食可驅動腸道幹細胞數量激增，
使之進行無限期地繁殖，並且分化成為其他類型的細胞，易於引發腸道腫瘤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [  C4 }; o: S
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另一方面是指油炸食物，比如油條、油餅、臭豆腐，在煎炸時往往會產生多環芳烴。
特別是反覆煎炸的油，其中的致癌物更多。

酒tvb now,tvbnow,bttvb7 Z. L# |$ S- P$ s' Y8 h
研究表明，過量喝酒和肝癌密切相關；經常喝啤酒或其他含酒精飲料的人，
結腸癌發病率高；而美國一份最新報告顯示，人們患胃癌的風險與飲酒量呈正相關。4 Q; h  U3 ]9 u& g: X' P& w

中國癌症基金會建議，男性飲酒每天不超過20~30克酒精，女性不超過10~15克。( s7 O7 T1 w. W0 t
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霉
由於天氣潮濕或者保存不當，花生、玉米、大米、高粱等食物很容易受潮，
進而被黴菌污染，併產生有致癌作用的黴菌毒素，這種毒素是目前所知致癌性最強的物質之一，5.39.217.77# v# f, I) ~' e* m5 x
與肝癌的關係極為密切。
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建議大家學會合理儲存食物，防止受潮霉變。公仔箱論壇1 q+ I9 C. Z0 N
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煙+ R$ p8 P3 a; g* @3 ~' w
吸煙會導致癌症、心血管疾病、呼吸系統疾病等多種疾病已經成為共識，* ]& u) `" h& G) e! u
除了要戒煙外，這裡的煙還包括油煙。

國人喜愛煎、炒、炸等高溫烹調方式也需要改善，它們很容易產生大量油煙，
其中夾雜著不少烷烴類物質等致癌物，以及類似於 PM2.5的可吸入顆粒物，都會增加患肺癌的風險。tvb now,tvbnow,bttvb# |+ }3 _; V" y& z. G" v. o& [

建議大家採用蒸煮等健康烹飪方式，炒菜時避免油溫過高，控制火候和時間，並打開抽油煙機。

懶
不少人懶得做飯，喜歡吃火腿、香腸等加工食品，還有的人習慣在外就餐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]3 D% P6 ~4 i4 Y
這樣做很容易導致油鹽攝入超標，帶來致癌風險。把上頓飯菜熱熱、公仔箱論壇' n. |$ {6 i0 L9 ?
湊合吃掉是很多人的生活常態，但剩菜常有致癌物亞硝酸鹽的風險。

建議吃飯要按時、定量，吃新鮮的食物，盡量不吃剩飯剩菜。
除此之外，懶得運動也會增加癌症風險。

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soforlee

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