長壽之道，到底有哪幾項呢？
; c( o. X- E! h) s% P' Z+ I# N8 S& b公仔箱論壇心理平衡！“壓力”會損傷身體2 n0 Y& u, _# s' v% _% y
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，tvb now,tvbnow,bttvb+ L+ ~( u) V7 x3 f, @( v( g/ h
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。
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2 w9 N8 _1 o: u現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，5 h. [6 \3 X/ }( A& h1 R
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。9 G, z- x' V6 g. f% Z2 f3 g
& U+ ]% T2 \+ S/ Y2 p- P要有目標！“目標”能激發生命活力
5 ^, I X0 B+ ?0 B/ ~$ Xtvb now,tvbnow,bttvb個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
5 H- e1 ^9 ]/ s# \4 A: S他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。
% `$ x& B2 x9 \, I" U( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R1 }# p$ C$ {; I
新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
$ C: C) L }! l# w公仔箱論壇這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，
5 ?( h) b3 B4 }4 p9 P# R; q公仔箱論壇做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，
+ X# w9 S8 ~( Y( w3 k1 a4 Y/ ]* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
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再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
! Y' z7 \7 } ~5 u4 S. z) }5.39.217.77身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？
; ?- ~5 b6 t0 `: ^( f/ f1 C) {' L. y公仔箱論壇原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，公仔箱論壇, l, E$ q0 V4 s% T" o' R5 h9 w
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。
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“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、* H3 L C. A0 e9 v/ l5 U% E
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，tvb now,tvbnow,bttvb/ ]2 v% @* p* K
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。tvb now,tvbnow,bttvb8 E6 E* F& a& y# Y; u q4 x
" Y/ V1 y/ e3 O+ I& y2 ntvb now,tvbnow,bttvb個案：石油大王洛克菲
$ q; i/ J% b* y1 B/ Ttvb now,tvbnow,bttvb在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，
$ S8 O* B, W; ~" O# {8 [他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，
& E$ `- v8 U& Q% {2 x這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。5.39.217.771 T9 \# x C& j* W- I/ D
+ o8 K3 U" t j% H6 ?3 x7 itvb now,tvbnow,bttvb個案：107歲離世的邵逸夫
4 K2 W/ r( W+ L% `/ B+ c! J' P" h$ |$ r5.39.217.77樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，
% }0 J* W; e& @$ j4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。
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: V/ F- m+ t7 e7 c. U0 Ktvb now,tvbnow,bttvb研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
" W6 }! |6 T! k2 Otvb now,tvbnow,bttvb給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
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( e+ h: R# S ]# R/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為何會如此？
" @! z1 }# L7 D3 G公仔箱論壇美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：
4 V/ b! ^% R2 |' s' ~6 u一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，5.39.217.77" A; ]1 N+ ?2 M
他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。公仔箱論壇8 ?. Y% m! j' X- r5 }9 [3 j
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助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C Z0 f' J9 }! R* |& T
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，tvb now,tvbnow,bttvb% W2 n7 U9 E7 J6 ~9 Y9 b
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。2 Y' ~9 S: i- a' T4 D# J$ M/ `
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S5 Y4 ^- x& z" Q
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家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦
: `, g$ j+ X: d8 v0 Y) i個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。
0 }$ I- R3 p5 q$ Y9 }$ [0 H* m# T8 Ytvb now,tvbnow,bttvb在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……
# U9 G7 R: ~: z0 u9 o% }tvb now,tvbnow,bttvb美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
0 O I. s1 i7 g, m5 |" S公仔箱論壇排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、) z3 m1 I9 g& V
經常鍛煉和定期體檢更加重要。5.39.217.77) W$ P2 A0 U+ V0 i- H
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哈佛大學醫學院
5 i, }" u( e, ]* H! Y; N5.39.217.77一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
" c, m* r$ ]( ]& F) r NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。5.39.217.776 D. {& ~3 E- ?
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美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：
+ M* s' K9 O# W6 C. D! [5.39.217.77心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、
: W& M- B8 E m Q' V. T- p1 P5.39.217.77助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。( i \# K) n7 @& \- t
+ w4 R5 m8 _- ?! q' x分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l8 N' A1 T4 @8 q) h
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，9 e4 Q8 V1 d$ O* m' r) Y
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
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) d; {8 _& C- _# z公仔箱論壇再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。
2 ]* ^) A8 M' [" j0 P5 ]tvb now,tvbnow,bttvb心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，tvb now,tvbnow,bttvb O( G+ ~$ v5 u
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。公仔箱論壇2 s! ?2 s# W: w' v, K* x0 B' o
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除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！3 r, N( C6 e; f
5 m* B( ~. u2 t# ^; d h/ ]& I. ztvb now,tvbnow,bttvb友善！“付出友善”會“收穫友善”
' Y0 M$ y$ S8 X3 _個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，
0 [2 z8 L; t7 \tvb now,tvbnow,bttvb離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。tvb now,tvbnow,bttvb F2 T7 b; l. Q" R% T/ W0 M. M: I
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，6 e( h. `2 o8 @7 e* }+ }. p
但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
. o3 H( o, S0 l. O9 T8 S! j6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，公仔箱論壇" Y' l# b) Q; m6 j; r9 b3 I
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，5.39.217.778 E9 J5 z. ~/ s8 B& p
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。公仔箱論壇! G% Q! k" r4 O" N. L4 s1 j+ Y
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和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
- Y( ?* B/ l8 C% i5.39.217.77春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]# }( s, {. @& D6 I
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。5.39.217.77; P9 x: T N) f
2 Y# O5 {0 W8 L) Y8 R' e5.39.217.77“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。
( J* u) n' j; l7 [! \. v有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。公仔箱論壇% b, Z% `' o' L0 k I9 M6 |
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，tvb now,tvbnow,bttvb( j6 K, f1 e5 X! n7 D$ h3 T
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
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9 D$ S0 G0 m( m% S7 l3 n: J5.39.217.77美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：
+ b8 V3 t X* z! s公仔箱論壇“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，
! Z5 l/ f5 C8 e4 g. a- y" p* X& G公仔箱論壇回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”
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( U) Y, q+ g- v' z9 }/ T5.39.217.77有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、公仔箱論壇0 `( d ?, k: q" m; E
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。5.39.217.775 t/ `1 l. t; S, w- V& s
- @$ \6 ?9 f3 r7 C4 S4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
! W- Y$ V9 y+ m4 E }4 s公仔箱論壇那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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