長壽之道，到底有哪幾項呢？5.39.217.77% l) A5 d+ O) B4 |6 X
心理平衡！“壓力”會損傷身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n9 `, p2 F/ k5 ~, D6 m4 m
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
& T; Q: q8 e% z: r; |; k8 x悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [8 `% x& P% h' W
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現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
0 ]; B. t" E1 T# {9 w4 y) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
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. K' Z+ Q4 v1 l要有目標！“目標”能激發生命活力
0 {5 `8 v w3 \' C公仔箱論壇個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，5 t/ _' W6 L. N$ R9 U& ~$ ^" |
他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。公仔箱論壇4 r, }9 K/ j$ I7 a6 K) Q7 }
: e- x: b/ t' m, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
! K4 v2 m8 h* b r這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，5.39.217.770 q/ |- O0 Z2 Z: x1 e" I
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，tvb now,tvbnow,bttvb- z* \5 S5 @7 \* G/ Y2 C- {
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。tvb now,tvbnow,bttvb- [2 l5 P* E- O8 [/ v
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再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
5 ?) d( \0 Y' {" {- x# F公仔箱論壇身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }$ K, s4 q5 k
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，) w5 i. [! c/ @1 t
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。5.39.217.779 f# v' A4 \6 a9 p
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“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、6 q$ r7 w8 W* n8 B e3 Q# x+ y* h
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，
: W' ]' S7 T9 r% W, r3 ~tvb now,tvbnow,bttvb而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。& G; @# `% x; T5 h
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個案：石油大王洛克菲5.39.217.77/ ]. p. x- h5 A" Y' m' J! Q
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，
3 g; z3 Z, D( I' q3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，
9 N, l% c \6 ^' M) `這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
1 [ J, \7 a7 ]4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% o& x! O* L* C- t) H個案：107歲離世的邵逸夫
d2 F$ y/ P/ N$ H# C/ I/ z1 e7 Ctvb now,tvbnow,bttvb樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，tvb now,tvbnow,bttvb' D: `: S$ s; G4 v+ u) x' ~
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。公仔箱論壇7 N2 q/ p1 W: J/ f6 U
% x& W9 b# P# Q5 b5.39.217.77研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；5.39.217.77 S( P, t% O+ Y3 E
給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。6 K) R$ |6 k2 i* ]5 n [
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為何會如此？
0 T! A+ ^7 Z; T2 z% r美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：3 O( K0 u, f0 F- Y7 g5 Q! \+ ^* C
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，: h9 j' e* \7 m& A
他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。
3 e9 L+ g7 z; ?* c4 u% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H2 G' m9 B" c& {( Z* r8 T* d
助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，
+ B8 z% z' M; H5 r6 w9 X) x7 P, \心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，
. N1 h0 A( u5 ~# G5.39.217.77進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。公仔箱論壇2 `) m r: q% e. L4 g( I' W7 `
. Q8 m7 _7 S" t- a9 c u5.39.217.77精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。5 m" E" W9 E& Y& s# z
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家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦tvb now,tvbnow,bttvb c7 j, p) s" _; H
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。公仔箱論壇$ @7 Z2 |- y0 ~* }$ T* e
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……tvb now,tvbnow,bttvb6 j A! @4 t1 w+ A# S" i
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
6 I5 S2 K4 x' y排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、9 ^; y' W- ?6 f t' X0 ]$ }& ~* ^
經常鍛煉和定期體檢更加重要。
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6 q3 ]8 O+ S8 @- Otvb now,tvbnow,bttvb哈佛大學醫學院tvb now,tvbnow,bttvb( E' n; Z5 H) D q3 B8 E
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
. o3 g$ C9 A+ ~8 u6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。5.39.217.778 j% Z0 ^" W) S& o2 m
1 `- |! |2 ~4 A! l6 m" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：
0 m, E& M9 R5 q: _0 \( [5.39.217.77心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、
) W6 I5 }" H- o3 N8 }: G5.39.217.77助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。" q& t" @5 O& a. }7 A) y
: |: Z( X. I* N& _7 c) Q5.39.217.77分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
- b3 i7 v T* y5 k. |/ Ptvb now,tvbnow,bttvb怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，$ c/ q. U/ C- H1 b# H. m! f
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
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再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。tvb now,tvbnow,bttvb N( m' C0 v5 w: M
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z+ q: H/ E9 N: W2 v
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。4 c6 n: f2 ~6 k5 e6 ~
' k5 _$ c) n3 w7 T7 I除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！公仔箱論壇8 X+ ]9 K4 @4 H" E: Z0 I9 d$ z
: _$ p1 @2 B, p1 a5.39.217.77友善！“付出友善”會“收穫友善”5.39.217.77! z7 O# ~: ?8 `, u- N$ ~% A6 a, o
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，
7 ^' S7 \" Y' o: V公仔箱論壇離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
# G1 b _+ e8 g0 R好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，tvb now,tvbnow,bttvb3 W' \- [, Z8 h; Q& J
但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
2 p) H* X* ?+ s1 S" L! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，5.39.217.77' _9 Q0 \4 o4 T- d
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，% h: w ^3 g: U! [) K+ v0 i l
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。
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和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
; z. i' Z* e% C' N' h8 p. R3 q春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
2 t, n" p+ i7 G) k' |8 f+ W. a人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。tvb now,tvbnow,bttvb) [$ j( n* c* O( ~5 E
; Y6 S& {4 E! Z( ^, D“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。5.39.217.77$ L5 B6 p# w5 b$ Z |' v0 a+ Y' k% c
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
4 P* ~# [, \8 J' c“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
! V% J. N; U6 |7 S3 e& ~唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
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2 Y7 v5 k' \3 U+ G7 h. c美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：6 H/ I3 I; [+ E8 |
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，
9 i( q* i, B5 y) l8 C公仔箱論壇回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”' ^; O( Z0 A+ ~# R) Z8 K
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有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、
; O7 K0 {- J# x& Atvb now,tvbnow,bttvb尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。5.39.217.77; X! |2 F2 O& |9 Q" K9 w
6 j0 @/ c# w+ G6 P- o4 Etvb now,tvbnow,bttvb原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
' H& w5 T8 v! B- s& C公仔箱論壇那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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