長壽之道，到底有哪幾項呢？8 X& `. `! E8 l/ U
心理平衡！“壓力”會損傷身體5.39.217.776 P/ M7 y* ~2 H& e
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n( r+ _+ d, u! T* c$ y
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N! o! I+ u4 I+ @
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現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
1 R8 p8 z! ]* o% t8 v+ y5.39.217.77人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
4 W- Y6 Y3 F" H( ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K3 R5 |* P, G4 @
要有目標！“目標”能激發生命活力
3 |' z& h" W- o$ ]9 K個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
: z: | A) o3 X$ k; X4 dtvb now,tvbnow,bttvb他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。
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新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
- w9 K& c# W# }5.39.217.77這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，
( D4 _1 W, t6 s/ s7 D7 \; t公仔箱論壇做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，公仔箱論壇2 S4 U* {6 w$ y8 c
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
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- a! k; m( R) c1 Y8 `- R公仔箱論壇再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
' a- j# H& X$ b公仔箱論壇身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m& d) H+ j2 T+ r+ A
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，tvb now,tvbnow,bttvb) z/ Q# t( p! @, _
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。公仔箱論壇2 V9 D; f) x* i9 q
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“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、
8 P7 H, _ E* ^" j. V公仔箱論壇學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，
# q: r" Y, M. P" Y7 j0 s8 H而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。 Z6 u) t8 u( f) m
9 k' M9 f8 w# Z( ^6 G- j8 {tvb now,tvbnow,bttvb個案：石油大王洛克菲4 [& l, k8 _" p l& @
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，
Z7 n' r+ I& ^5 @- M, d0 z5.39.217.77他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，
( l2 T3 ^5 t7 f- o' c [ b2 ~tvb now,tvbnow,bttvb這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
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3 Z% O' f( z5 M9 ]5 k" j公仔箱論壇個案：107歲離世的邵逸夫
" ~* @& ] a" b* g: ^2 ptvb now,tvbnow,bttvb樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，公仔箱論壇7 i, ]' k7 e7 R
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。公仔箱論壇8 a2 a$ B# B' e
1 t p8 n7 b5 k' k! q/ {tvb now,tvbnow,bttvb研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；" @2 N# y6 l- G& O2 w
給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
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6 p8 S+ t! P) \( g# _5 H9 M4 z為何會如此？
) U6 {8 q) E, w美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：! U& H( g! t: x2 U- C( |
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y2 T# S" I, z+ u a/ o" D0 k& g, Q
他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。: E; z! B8 b0 j! x: ~/ f% Y9 g& r
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助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，. C2 f n( b- _1 G3 `( v! z
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，
6 ^. v' g8 g' Z2 z+ m$ u- t! l公仔箱論壇進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。
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0 g' A$ E- ]3 D) `" P1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
. w! T5 v/ E+ y I- ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l9 _' u; m' j! k! `
家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦0 n2 ^5 R7 H# w% k( {& [
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。
) f3 }5 k0 T3 V在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……- ~# L! v3 `+ H' \# x# c5 l
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A2 N- M8 a: T" s9 v h. f
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
' `. I! S- a: u. l公仔箱論壇經常鍛煉和定期體檢更加重要。5.39.217.77& T: O* _+ o) g& A
- b& E# y) ?, u; k- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哈佛大學醫學院; D/ X! N% y* V0 y( {/ S9 D4 a" S
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
, R9 d/ l: w+ G6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。0 y- B2 y2 V. _0 @8 [+ N
. Z: p; f! p9 _9 V0 ]) htvb now,tvbnow,bttvb美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：公仔箱論壇- z$ e& _) ~7 x4 l! o7 X
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、
/ c5 U" M1 d! E" z/ o" Q5.39.217.77助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
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$ h- A3 f9 K9 M; Y分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
$ d+ |$ k! ?8 m9 `怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，公仔箱論壇0 d% n& l; C. A; @
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。tvb now,tvbnow,bttvb1 N3 @( Y2 i: o/ |8 `
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再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。
# k2 ?2 H) S& W" J/ t! D公仔箱論壇心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，
2 ?- ]5 ] ~, }. ~依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。 F+ j5 T/ G* j! P2 K+ t. {9 s
1 x8 D: q- Z8 ~& t除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
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' u! a* l3 H+ p5 J Q( i) etvb now,tvbnow,bttvb友善！“付出友善”會“收穫友善”
/ e' l+ z4 P' o2 }+ P! Y# @tvb now,tvbnow,bttvb個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，5.39.217.77: u" Z- l* Y. m0 P
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
0 s3 A3 O# b5 W. [, U9 {好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
/ O# `' b* R* ]$ B! [但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
$ U5 Z2 p1 C% i9 L: h8 c時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，
4 t$ i, A$ D( X. O她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，& F* g5 W2 S& h" P$ _
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。1 D% p1 B$ z$ I8 K1 A7 H
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和諧關係！如何建立和諧的人際關係？8 j9 G4 z" j8 w& j4 x% p
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
2 x9 q9 X7 U1 B7 s9 b8 [4 k ?人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。2 A' K; l/ p4 H$ O" Y" a
7 X( Q, U) O9 b. l5 c“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。5.39.217.771 ^/ {* N- e8 G) l
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。公仔箱論壇1 K4 w3 i3 Q/ t
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，5 t- b& b" t: C+ j3 ^
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
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美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：5.39.217.77' A- a. H* {4 r0 v/ w% H! N
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，
0 T* H Z# r8 c6 ]& Q4 n8 v4 k回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”
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有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、
: }6 M, V/ {) e* v% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。
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原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
' o m- T) |& U0 L那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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