[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，公仔箱論壇$ X) c. H/ F; n' s+ @1 N7 k! {" h% J
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。公仔箱論壇, U1 B6 C5 |. l7 R: R

保腎溫腎十妙招
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  I- L) A; Z" A2 t7 _1 G
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。
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一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，! a4 q+ o& N9 `  V+ c  Q. z& V
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，tvb now,tvbnow,bttvb3 \. n. R7 T2 I% m" Z
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。

現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p1 K: U6 l7 [6 T6 c
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，3 F! }  Q+ E" l$ s7 P3 R. m- f$ F
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。
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這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，* _% X- O0 Q) l$ \0 ]
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。" t( r- D# X9 R% y% B8 ~

有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，5.39.217.77! x9 D+ Y8 E6 D) l: J
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，公仔箱論壇/ N& Y& ]" V$ l/ Y
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，5.39.217.77( J* c; J2 }4 {
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h- v1 @+ M3 [* p& e* O! S, q

大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，5.39.217.77% y' |. F0 H, q% h0 Q: r
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，公仔箱論壇* u9 b& \2 e# R. t+ X. z' }' ?
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，5.39.217.771 o! i& h& H7 I9 w) }! ?
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，7 {1 A3 n& S6 [) ]# M) d$ ^  n. ]( C
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、8 N6 C, a6 ?2 {, Z  j! g( m
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q" I) Z( f. e+ G, F, N- \! w. l
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，' E: ?9 t0 u4 G6 Z* p7 D- Q  G
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。

喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。公仔箱論壇' ~3 c8 v! @$ S, f1 c$ d; F/ ?

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；5.39.217.77* {2 N, [( m- B" r
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。

吞津養腎：
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，4 h% K- ?, W; Z5 j4 ]" N
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。

唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，5.39.217.77" ?2 @& X1 S. h) I
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。4 ]( o* ]; _) ]4 Y$ Y

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。, y" A3 I: C) L, J
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飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K  l) ~! l0 I7 d

睡眠養腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B( g1 ~; H4 F7 n
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，1 K, e& E- @& Y0 E: J0 [
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y5 n* b0 Q+ b2 u# h6 Q" J2 `
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、公仔箱論壇  F6 e* K& q0 o. u
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。

護足保腎：公仔箱論壇/ Z( V5 \6 h1 _
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，9 P+ ~. q/ q- K' Q% r7 |. x
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，0 N- A- d2 Y2 C" v  M! T9 w
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行! u2 ?$ A; x* e4 O( c- `
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。

按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，5.39.217.771 _; L' w: g1 M. D" i
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N! `# G- B0 j4 l8 C
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。

避免勞欲傷腎：公仔箱論壇, S0 W5 S- r' Y  T! g" c/ P
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。5.39.217.776 L. m1 m3 P. V- K9 W, E
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y2 h' v' @! Y5 Y- M5 p

小心藥物傷腎：公仔箱論壇" Q, G. |! S% _9 J/ X
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。

西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，! L" k8 Z# Q: _8 h" T
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，公仔箱論壇0 r0 c3 z4 E7 V2 G
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。
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用正確飲食鞏固先天之本TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @/ K' G! ^9 N3 T6 V6 X+ n1 i
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，" F$ s+ n( F" F; w) P
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。& G$ @0 j9 k: V2 S5 B  k
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正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。公仔箱論壇1 U' i" C# `; p& z/ D

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。公仔箱論壇% L( e3 P4 W9 B, t
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，6 T, Z8 K" _  _3 ^
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，5.39.217.77( I: [( W  M  |3 g
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、5.39.217.774 @* X  C1 G  z( J* @9 l' Y
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，tvb now,tvbnow,bttvb+ @/ \! {% M8 `* X
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。tvb now,tvbnow,bttvb) f) Q" F+ j. {+ y! Z' @  f
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中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。
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生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，& i* k- o$ U' N8 Z5 c4 a4 A
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。

以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。公仔箱論壇5 _7 M& u1 l% _2 O0 ~( n- U
韭菜：5.39.217.77" q, h* F) [9 t- T
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，; \+ X- x, `& ]
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。; P5 j. [* [2 Z1 G/ N' M

板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。

蝦：5.39.217.77" p2 W. t8 W9 W" `. F
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，tvb now,tvbnow,bttvb( {# ?. g0 J& ~7 f4 w) w
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _( c/ I* S* s
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H5 Q9 J0 V( m
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海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。$ B2 R* N! i: E' O8 Y. D
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。( G" ^' P. l0 s+ y0 L7 g( r
食用方法是：將海馬焙乾，研細，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U- Y' ~- I# l. j0 L
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。) T9 l1 ?. t8 p1 T3 V. P" u$ u9 J

牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。5.39.217.77- G+ \8 J8 ^- Z5 k* ^

鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。/ ?  L6 l# [5 A1 j; e# j
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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