健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，; Y J: V/ x3 F6 y [4 A
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。" I7 i6 X2 R" @& C
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
) c7 b: r* t, w7 J/ O6 `6 ]+ V1 R% W公仔箱論壇且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
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, l: Q& J2 t+ f$ n/ M公仔箱論壇遠眺
- C% p- W' Q' v1 B# t5.39.217.77遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
3 R- j6 e s' P6 h" v5 i+ \5.39.217.77在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、
7 x7 J3 |9 a0 i3 S L fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
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4 p( P6 H7 c: `: y+ Q( [$ F哈氣
: w) y. d* B; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，5.39.217.77) w; r/ f# ]1 g* [- U0 L
合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，
/ ?2 M3 ~3 Y3 g4 G& U6 ]使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
6 O- m) c1 [/ R( _% W4 I防止中老年人面肌萎縮。公仔箱論壇& K5 G. S( @4 E0 `1 G& K. J
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咽唾
! |9 i: }1 x3 m4 h$ e( ~' A- M; U5.39.217.77中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K# _8 h) ?$ ]
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，
& p; n I: D) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，
0 P' N6 K( w/ ] n1 d) d促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。5.39.217.772 U2 W3 t) W" ?7 I1 A
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摩耳
' P' [/ l1 `, O5 \- J) S5 i耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
8 @; u! ^0 L. D5.39.217.77流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，
# f* y1 ^) @' X1 H/ ^$ ?用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。tvb now,tvbnow,bttvb+ @) Y. D4 w. x$ W
" l( O( d! P) ~5.39.217.77轉頸
% I1 f- {4 u; |5 [" P長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，7 z6 J( _3 G# c( H
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
/ i5 I6 P: p2 a$ H# y9 K- ]) ]7 D+ m左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，tvb now,tvbnow,bttvb( ?5 W( C1 B) C
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
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握拳
1 v, ?0 X' X: B& E( m; g; x公仔箱論壇《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G* U0 _% w9 Z" }" T
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。5.39.217.77* c$ C! W$ A6 A) r! q
具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。5.39.217.77" K; R$ |5 O+ v: s$ S( l" _
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
2 N' h) K7 A1 d$ d6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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