健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，
! N$ Y: b' f, z+ k4 V7 Jtvb now,tvbnow,bttvb隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。
, D0 \1 U' c: Y( U0 i: f中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
$ d1 v! c* e& {+ f/ k5.39.217.77且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
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7 A3 I0 G3 k- h7 {% ?: Z/ w- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遠眺8 _8 I9 I. `( [8 \& `6 ]1 d# R
遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
" T: I$ \7 D+ i, u; M" g+ U! M在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、5.39.217.774 `: l s5 |% \9 [- d: p
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
0 Y) r# C5 U1 B8 k6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77, W. C0 d, s+ p, `' N, u' r0 B
哈氣3 i. O1 ?! s- `; I+ T; h8 d, S, D. p* Z
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @. i/ m% H" u& `
合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，
4 F+ ]- f+ m7 t V7 F5.39.217.77使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
' q1 H) K. K4 a# o" {2 s; j4 T3 x公仔箱論壇防止中老年人面肌萎縮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I- \1 H+ |- K I4 v9 K, ~ v/ `
$ o* r! P6 E- |tvb now,tvbnow,bttvb咽唾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V' I5 C) M) _5 }. E$ S& g i3 n
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，5.39.217.77* v- A+ e7 T% V- \- g/ u# g& x" o
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，
3 n- A$ j4 y0 b7 @) F先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，5.39.217.773 o) r2 K: Y- K
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
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摩耳
@) P5 t/ H9 z5 e/ E' d5.39.217.77耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
/ m' s- v- c8 F/ Atvb now,tvbnow,bttvb流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，
5 Q( Q4 P7 E3 e8 t+ S7 [9 x5.39.217.77用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。
* L2 I% ]9 S; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ F+ ]) @( o9 \2 V5.39.217.77轉頸公仔箱論壇/ B1 c8 K5 Z6 i9 q6 K9 ?
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，
# s' Z+ `. ~- a+ p. L' e+ Q老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、5.39.217.776 O9 _# W' U) c) A5 k5 V/ r" K
左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，
0 T) N8 X& }- `; i7 a努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
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+ h7 d! v. k* x% l1 h5.39.217.77握拳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v1 S1 d8 ^# @$ U2 C5 ^
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
7 y* Z9 X: C$ D, T2 C- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
3 o$ w$ H2 e$ ^" K6 D' C5 V T公仔箱論壇具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
D; o! n- z9 L. @tvb now,tvbnow,bttvb同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
& p6 p$ v( }% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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