長壽之道，到底有哪幾項呢？
* ?5 Y) C0 O/ y9 B# k6 f心理平衡！“壓力”會損傷身體
* P9 ]8 K$ P A, }4 K《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，* n8 M$ p; W! N0 M2 c2 K8 c
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。
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% j: y3 q1 U) e1 i V+ k公仔箱論壇現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
, f; U. n, [' |3 _( e h. J公仔箱論壇人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。9 l [- U- n" ]% k5 A
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要有目標！“目標”能激發生命活力 S1 N$ b% b6 ~& g$ H" h
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
+ U1 e3 T& q% xtvb now,tvbnow,bttvb他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。
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" r# w8 V: t; x: V公仔箱論壇新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，) }8 r2 P9 G' B ?% Z% s; P* K# V& `' }
這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，
( e! F- N3 k5 B) w! s0 L' F _% J做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，
1 @% @* C: ]8 z4 }病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X' V7 ~. Y4 ~. U
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再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，# t1 l% E4 T" L6 L" \ G+ M; i
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？
7 V, ]& A6 N- T' {tvb now,tvbnow,bttvb原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，
7 _! v9 T! |: H- x j) dtvb now,tvbnow,bttvb那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。
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“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、5.39.217.77+ C6 T5 ]/ b9 H6 W0 ]1 P0 M v
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，
! s6 @! w' d8 A+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。tvb now,tvbnow,bttvb$ n V. j+ K) o! L+ Y. V; E9 `0 @
, c1 O3 L+ f' a1 X5.39.217.77個案：石油大王洛克菲
( D1 L5 k" [# L: z3 }在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，5.39.217.77; }- p1 r( R7 d; r8 K) ?" I" H
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，
( E- s* t9 L0 W s) `- o這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
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個案：107歲離世的邵逸夫
8 { F4 _8 l; Qtvb now,tvbnow,bttvb樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，5.39.217.77+ n" N, O0 s, E U) e, c7 y4 L
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。5.39.217.77+ G" M- P8 Q' @' Y( M
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研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
5 k' j' Q3 J9 r) n G' \給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。tvb now,tvbnow,bttvb5 o: t! K7 u8 ]. Q. U
# \, `5 m2 i+ Z. p為何會如此？
! q! I- N: N9 O8 q* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：' \* n3 y9 R8 A4 T7 u- `8 z
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，' d1 V" Y# [" \7 [- ]. O1 I) F
他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。公仔箱論壇6 i: b! Y. I9 L& X
8 _. J+ k7 L1 |: C& {3 Q( _5.39.217.77助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，
! v' ~7 q Q( p9 T6 l( p$ \8 utvb now,tvbnow,bttvb心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z U( D% T' t. [! A
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。$ C. Q* q- X" Z$ X; f
; y3 i: F8 o( A公仔箱論壇家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦
# G E) A. i% g+ z; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b- T5 D E0 e/ C6 n# i: `
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……
) R! N3 U7 T8 o% Y2 a' q美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，+ @$ Z0 Z6 N0 l& o8 D7 |
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、tvb now,tvbnow,bttvb$ `7 M2 {% M' Y P2 {4 [( F
經常鍛煉和定期體檢更加重要。
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1 E0 F, Q" @& B @哈佛大學醫學院
9 i& n! ?( _# \7 e* {tvb now,tvbnow,bttvb一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
7 G9 S3 k% T: z X7 Y% Y3 Y5.39.217.77缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
1 c$ h# s$ R" q; Z/ @9 L% I* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i7 {3 Q7 Q: j; ~. p6 O9 t6 W
美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：) u* G9 C% S0 U1 i( H; ^
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、公仔箱論壇3 S3 {# a& d- a; \, ?. q& s, ^
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。# w" O* Y' Y% Q- ^* O! g
9 [! L# i+ P% \) `5 E0 z2 v0 z5.39.217.77分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、2 M# n5 u" I" e: O$ P* G9 ?: [
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，
- m. x+ q i# N0 w. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
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再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。
+ T6 u3 W; C, B! Q5 n, Y: o3 Z5.39.217.77心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，
8 R+ _) t9 f: G. C ~" ~依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。5.39.217.772 Q, K. r2 q! I5 A
' `4 V5 ^" U. U) c. ]5 u5 R: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！9 P f: _7 p p2 F9 B
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友善！“付出友善”會“收穫友善”
: j. E3 \- t! l6 R( Q個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，# P9 G9 ?4 M( U: A
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
7 [$ W) Z' ?: y# s" j, f好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，6 g- B, K; z. K) D# q$ B
但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
) p) q! `. |+ k7 |' Ktvb now,tvbnow,bttvb時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，
~" z4 I4 u; q; ^) E$ ^7 ? N0 k* d她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，公仔箱論壇/ g/ E: p7 B" Q8 Z- \6 N# H2 T/ D5 y4 D
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。" c! w+ h1 b( a' q' J9 s
6 N3 n" W3 I1 W4 K5 Ttvb now,tvbnow,bttvb和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
* z. B$ ` N' ?3 ], ]6 Z2 Q春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”公仔箱論壇( h0 b9 R2 b9 P3 a2 f# A* A
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。- y/ w, Q+ Z+ d- \' p5 ~( Z( |
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“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。5.39.217.77. K, M0 E- U+ t. V" ~$ G c$ ^1 I
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。0 X. X8 W3 `. W W4 i& n# w
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
; q' d, h# m, e0 ]/ F* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。tvb now,tvbnow,bttvb) l. l5 a) Z( y
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美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：tvb now,tvbnow,bttvb' r- S* u. [6 M9 R: o( K
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，
$ M( O( y' T( t. S8 Ztvb now,tvbnow,bttvb回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”
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有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、tvb now,tvbnow,bttvb) B1 Y& L% @; J' h+ S' t3 z
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。
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# c) R% c* U+ T/ i原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！公仔箱論壇1 B u# q" d2 E
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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