■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t' }+ S6 l p
首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
* p4 F. _9 k' D* z: c# Itvb now,tvbnow,bttvb要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。5.39.217.77: v0 O* E- @, c9 \5 Y5 b
還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
1 r: O6 }# e) ^5.39.217.77當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。5.39.217.773 c0 F/ d8 v) c; x
■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？
1 d. O' v9 o/ w% x( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。0 F- j' v0 q( g9 ^5 _
2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。
! w! f7 z1 O# O7 w; ]" I' R J2 ?公仔箱論壇3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。
; S+ J# B. G: M: x* h公仔箱論壇4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。公仔箱論壇5 x3 o7 m% x' M+ z* @1 e: @% y
■ 電腦族可吃哪些保健食品？
! Z* H. M9 s! @% C! p公仔箱論壇1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。公仔箱論壇2 S; p% `3 N" U( ? P2 r
2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。
. [7 e) S7 g$ ]# R5 v0 `9 ^5.39.217.773. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。公仔箱論壇+ z H' j( Y8 K/ h$ J
4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。
6 n0 }$ x% P1 Z) u( k- G( y& t5.39.217.775. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K; [. r& ^% r) j8 |, H( _1 A! [
6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。
7 k \; G S! X9 ^5 w1 u7 U1 ?& ?7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。
) z1 w; [. f# z6 M" c. V) J! }5 b2 }0 Ntvb now,tvbnow,bttvb8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。
6 h+ l3 ?0 m$ a7 [tvb now,tvbnow,bttvb
4 f K, v4 t" N2 J3 o6 F公仔箱論壇5.39.217.779 L' i$ e- V8 s: V
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（本文作者／竇國祥、竇勇）
( ?% m, j& I3 u+ Z. Y1 ]. n5 k! ]（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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