這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
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9 O! h$ k8 }& g) p一生需養成的美麗身材習慣- N$ Z# a" Q! m
1 定期運動
& }/ A0 ~# o" k/ _4 m5.39.217.77除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。- X; T! R. O' u6 T
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，" r0 f6 \+ X" B, o2 t6 ]: K
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
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! }2 y: S! c1 v( r- g* ~) j, T2 一天睡7~8個小時5 G1 e' T% K( t9 K$ i
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，公仔箱論壇) H. k8 o t* B7 Z6 t) I
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
+ p1 }+ n' J! E4 F7 M! u% T公仔箱論壇% ^% ^& n. R$ o% _; ^& z
3 禁酒與禁菸
, V( J% H3 E6 K1 t& y公仔箱論壇禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
& M0 y4 E @% h" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
+ r9 I& E* E/ t* n6 h9 U lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
4 d; W, y( o' A( g% H% d9 \3 `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B8 o* S4 j5 E6 ?& w. J7 K
4 找出個人專屬的消除壓力方法5.39.217.778 Q/ C( Q4 m9 N& |3 t* b2 O1 ?1 M
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
# [5 L6 V- ?* Y: `8 G! L5.39.217.77一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I3 r2 T) D2 R7 U4 K M3 [4 v
! u: S+ Q2 a5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 過規律的生活
- W; q! P/ x$ N5 f公仔箱論壇晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
6 t: t; m/ D& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，# d- X5 u' X- P: o5 \8 N/ [
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
( I8 J5 p6 w% l/ s E1 v公仔箱論壇定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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