[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j- m' c" D$ a: ~5 _' e1 T
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，) X- Q$ t) s6 Y3 Y0 `$ ^* ~" [
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。

保腎溫腎十妙招5.39.217.77" v! Q+ d& e6 y1 u/ N! M# R7 ^
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，, X* \7 e' J8 y) f
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；tvb now,tvbnow,bttvb0 K9 d9 e6 P+ B1 A+ u: s6 q
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。公仔箱論壇4 n# U* U1 W/ w: m( n
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一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l( P3 \& H/ l6 w
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [: V. i, A9 V. _, R
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。5.39.217.775 K/ s# a  M$ t0 `

現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，公仔箱論壇9 R" A$ J7 U% l0 {
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，tvb now,tvbnow,bttvb! E) H; r# @$ x$ S
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。) T: s- t+ S8 X$ [7 w+ y
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這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。tvb now,tvbnow,bttvb$ @/ y( Q- f( n( C

有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。$ L  }! T0 f7 C  f) I8 M& E# h
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，& `8 D$ j( V. j- Q
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，5.39.217.77; N( u, j" L  h6 O  B
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。: H' p. X, R* B9 s, \! j3 ?

大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y4 y* J7 ~+ L
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，5 B' @9 P. h. g: R, L# y
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，( `; U( K' b- B/ X
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。: }; v8 w% l! ]  O% L% W
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，5.39.217.775 X6 U9 f( ~9 Z4 M4 _: L' j9 M5 R
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液tvb now,tvbnow,bttvb2 S% T$ j' v% |( P  V, Q
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），tvb now,tvbnow,bttvb% C+ M& n& @' s" X4 z
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，tvb now,tvbnow,bttvb( k" m+ a( @7 z% V9 ]) b
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。

喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。
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喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；公仔箱論壇) w8 m$ t+ n) c+ m: l% M
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。5.39.217.770 `3 R5 W6 T& u  ~3 B" f& {

吞津養腎：5.39.217.77& w( s. X) \$ @6 j( V5 v
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。

唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，5.39.217.77% s% l9 _' u, U' x8 Z. O% O
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，tvb now,tvbnow,bttvb- D, h- N' K1 I& j! U$ Q5 o
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，/ D- ~/ T( k% n( R
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。
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還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、& x3 @1 T% @# [0 _
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。

飲食保腎：5.39.217.775 d$ o. L  u- `$ `
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，tvb now,tvbnow,bttvb( E" S+ Z  T9 K2 z' l
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。# v4 D$ }. {8 z
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睡眠養腎：公仔箱論壇' ?/ s! w$ E* I' x& D7 @
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，2 s! ?/ E8 u9 I2 ~. [8 z  Z
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }( p' d8 H( C: b5 L- E; Z
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。

護足保腎：tvb now,tvbnow,bttvb% b2 i" `2 u0 a: W
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，tvb now,tvbnow,bttvb0 b( ?0 M4 K# ~; j' n$ p$ Q
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，公仔箱論壇# j2 W6 n% k  I3 l5 X$ @
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行5.39.217.779 Y$ h' V3 a5 K5 D' L8 P/ s
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。
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按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，2 g6 K* R1 {3 V) N
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \" a1 i; ~( n
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避免勞欲傷腎：
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。5.39.217.773 i6 _$ n( m1 _% r( X
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。4 Y5 _) c; P6 l7 L+ H7 b- ^' U4 M. s% A

小心藥物傷腎：1 u/ R3 f) G- D  l) F
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。* q" [- j$ y. f! t) p* {
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，+ h9 q1 g- c7 H( v) Q
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。
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用正確飲食鞏固先天之本7 G- k/ t0 [: ]9 a9 H) C/ c
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，0 O, L' m4 m) E1 v$ V
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]% Z# m& G8 ^- u: |- H
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N" h# u$ L6 c4 i
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。
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黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。' s, ^$ V, l5 @, i% V
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，公仔箱論壇8 @: b1 {( O; u* x
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，6 n+ t4 o* a+ t
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、tvb now,tvbnow,bttvb* c8 {$ o3 r/ W0 ~% [4 U) y1 j
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T$ B6 E! ~! ~! u
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。
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中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、公仔箱論壇! O% L; h3 j8 b$ u# Q7 ?
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。tvb now,tvbnow,bttvb0 ?+ ]; o3 u) P/ I. d/ p9 `

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，5 ~5 e$ W: J0 c! [7 `) i) l
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；9 I0 u) X- B$ T# J: _- v0 i
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。
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以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。公仔箱論壇7 v5 y2 R( a9 L8 ^! F& Q
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。公仔箱論壇8 m' _/ }+ J7 v8 j& ]7 S, H5 Y* f
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板栗：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V. U% Q5 F8 L* w
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。, ^, y2 [/ H# e( E3 e2 N! n+ a
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。
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蝦：公仔箱論壇3 f* }0 b% A2 f" H3 G, d8 |1 V) ~
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G2 y- W1 a  j8 S' D0 x8 H
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。公仔箱論壇1 r# N7 ^* T- x2 b

海馬：公仔箱論壇) H6 \( k" W+ h7 g% X7 L
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。

牡蠣：公仔箱論壇( m2 Y" x2 a8 Q
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。
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鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。

除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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