健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，tvb now,tvbnow,bttvb/ i) B* A# e0 Y: p/ A$ ]
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。4 z# i& @# j/ B& x T& F8 W, R
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
# U- r+ d3 i" f! l: L且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
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( s3 ], j: a- ?( t* N' Q m3 F% r5.39.217.77遠眺5.39.217.77# D! N; [, |8 T6 |' R0 y, e
遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
/ |& Z& ~+ C$ c4 l7 G8 K* u( x+ g在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、
) h: T% Y0 h8 b塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
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0 W. ^4 j! s, ~ t1 k$ r# h3 c8 t! r4 |& }哈氣/ y; t8 I( V# _( m- `$ b
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
! K X! W7 m. J' A7 E# |3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g* ]6 `( Y! r3 h# k: Z
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
7 e+ Z: F2 I, e+ c7 U" L7 E/ o公仔箱論壇防止中老年人面肌萎縮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e- u, S% u9 n+ d
4 t% v* Z: b. B# P0 P/ y4 t: [$ }, {咽唾0 C7 N# B, }0 y- F+ b3 h# o
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
* `0 D2 n {- w* L. J8 Q公仔箱論壇嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，
0 W7 b% |/ c: B7 U; D7 Q% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，
' W* z6 @* {7 z0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。tvb now,tvbnow,bttvb8 V: h7 d: a2 O8 o/ U9 { |
, c4 l9 G( `% S# _% |, G& @摩耳
5 I) e: m# m0 m, U4 Mtvb now,tvbnow,bttvb耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
$ z1 {# f: d& y公仔箱論壇流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，9 a; j1 H& {2 s4 s5 J
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。公仔箱論壇+ E; L! W6 c9 h5 g v( o: B
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轉頸
+ A' d& v: H7 ^; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，
& i Y* i) s: g" ~& H( _! H# N0 i老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
2 |7 s/ ?, h- y9 ?0 @) n& s" A左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，
, }% m6 o$ U! ]5 n, h! Y努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
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握拳
0 p7 k- Z v, s8 S《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、5.39.217.773 O) S! ^# Q: V; i5 Z" \4 q5 F
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
5 e, f2 `/ ]' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
$ i. z* m3 [! ]# G- S4 S- {5 N同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
6 o# e3 M0 g* h握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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