蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
; C3 R) Y3 g# ?+ j( _0 s. T( rtvb now,tvbnow,bttvb 干果
# o S: \7 |/ I( y4 c6 r9 Y 1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。
( t, |* V! l, q* K/ _ 人造黄油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q/ a2 f2 @- A4 R0 y \
人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。
, ~! L3 @8 D& u" `$ f* H5.39.217.77 脱脂沙拉酱
& W6 ?1 j5 x$ W5.39.217.77 如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。5.39.217.77% F/ Z0 I. k; X, J) c# a) H- ]
花生酱公仔箱論壇( s& B' M, j5 Y5 C
花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。
2 `8 H1 g5 G$ o1 Z( ^# n5.39.217.77 土耳其汉堡9 ?+ N8 k- m3 `; v
很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。公仔箱論壇1 X( }, r8 R( Y
很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。
# m8 \& e+ C1 [1 j7 K+ B1 x% X, t公仔箱論壇 寿司
- ]2 o2 y5 N6 y+ M0 T4 Q% P. j5.39.217.77 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。公仔箱論壇3 i9 \3 R/ e; Z8 d4 p
松饼
- C h' s. s4 p' a1 Y( atvb now,tvbnow,bttvb 一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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