蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y- h* |+ B% ]: X
干果
% Z9 m- d% S u" s y) G1 X 1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。! F% h- {# j( c# g" c
人造黄油
" C: d, H& y I1 R公仔箱論壇 人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。, q. `; t B1 h3 b( V; ?
脱脂沙拉酱
6 M+ B* p. t% |5.39.217.77 如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。
6 U9 b& U0 |2 B$ K; f5.39.217.77 花生酱
& v3 `3 m9 W# P6 {6 l 花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。2 d; E: r) ^4 h# e
土耳其汉堡5 Q4 T y& T' E
很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。, l% b- \1 x' S
很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。
1 W! Z7 y" m) L" K+ X, Jtvb now,tvbnow,bttvb 寿司公仔箱論壇& A8 I y& l$ C+ y) S- o
不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。
5 i( |- g1 |( X. _: N' M5 i3 o6 P公仔箱論壇 松饼公仔箱論壇$ g* X7 g% \. j' [& M) O
一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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