蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
1 o a% O* G3 F3 _公仔箱論壇 干果5.39.217.77% C/ z; q* D) F1 y4 y9 u- C
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。公仔箱論壇5 I: F) H; R, x/ R# I
人造黄油
7 W% Y6 \# N$ m8 r) B' A$ V" N" X 人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。5.39.217.77* Y5 Q, }6 S" U0 {( X7 i1 @
脱脂沙拉酱公仔箱論壇5 b* s7 |3 M' P3 D) h
如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。tvb now,tvbnow,bttvb& f' G$ B" Q) m1 y' }
花生酱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l' l) c0 E( b! J7 }* G. @
花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。
3 d* A+ X) f! B. N' \5.39.217.77 土耳其汉堡
& C& k+ y ?8 q: D" I- [ 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。( Y, Q* Y3 X1 e- n0 O
很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。* a. Z/ \+ M3 K2 G
寿司
* j- M' `( @% m B& Q- H2 x( L n7 itvb now,tvbnow,bttvb 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。
" c/ U5 q7 k% c( x公仔箱論壇 松饼' o" F- l0 V9 _ A, _ N9 K' c
一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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