蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。: f1 c- Q& C" N* S. i$ |
干果
9 U# f9 e W; @" c: S2 C7 {# [公仔箱論壇 1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。
0 u# ~0 P S5 Q7 C O 人造黄油tvb now,tvbnow,bttvb- R8 W: N5 J7 P9 o( X% h" D: n
人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。7 X( @3 P: a8 O' w+ w; ~
脱脂沙拉酱
- R& F: ~& {4 |$ A) u" Q2 y" W2 d2 G 如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。
( W5 O8 ]. t" S3 x3 w! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 花生酱5.39.217.77! e6 I" D# Z) }3 K+ w/ ]
花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。
( L* O, G* s; o7 Z5 T& l 土耳其汉堡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U& g6 p( z: W: h$ {; l) o# F
很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。
" G2 M: [5 C2 ]$ D" `8 G 很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。3 Y4 H2 y# u/ @+ t2 o! z' u
寿司! @$ ~# N: J4 z
不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。
" v) k/ C& \3 N$ X5 y公仔箱論壇 松饼
; v; [4 a# @. N: Y' w, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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