纖細的雙腿與美臀是許多女性的憧憬，然而一整天久坐的現代生活型態，讓很多人都有下半身肥胖的困擾，而且隨著年齡增長，沒有運動的習慣，感覺好像越來越胖，各種腰痠背痛也找上門來？透過簡單的蹲踞姿勢，一次蹲5秒鐘，每天三次，就具有矯正骨盤、鍛鍊髖關節周遭肌肉，瘦下半身的效果！
5 C: b1 C% n( [1 stvb now,tvbnow,bttvb
+ Z8 o) Q0 q2 L/ J/ ~tvb now,tvbnow,bttvb日本美容健康網站介紹了「蹲踞」姿勢，蹲踞是日本的相撲和劍道比賽中，對戰前的準備姿勢，以蹲姿挺直背脊，維持數秒鐘的時間。而這個姿勢，其實對女性有許多好處，因此現今成為十分熱門的居家運動。
; @7 B ?, l. K9 E" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ r- y; ` p0 E Wtvb now,tvbnow,bttvb矯正骨盤$ Q6 }: g. C! u1 j" \) d$ u
' b8 h/ P% ?% k2 ?2 r) C5 U5.39.217.77由於日常生活裡姿勢不良、產後骨盤外擴，會造成腰痛、肩頸痛等健康方面問題，還會造成下半身肥胖。透過每天進行蹲踞，可讓骨盤重回原先位置，預防脂肪囤積，並促進血液循環，有助於活化子宮和卵巢機能。
8 @/ R( S1 q* \8 H& A. v: Q( [tvb now,tvbnow,bttvb% ~* |& [+ H" I- S# f+ F
鍛鍊髖關節周圍" f& ?0 Q0 h( C2 n
公仔箱論壇) |0 C- s7 n# `9 X( _
日常生活裡行走坐臥之中，鮮少有使用到大腿肌肉的時機，不太會有蹲低的姿勢，因此造成了髖關節周圍的肌肉萎縮，連帶的會影響到骨盤以及膝關節，容易造成疼痛問題外，也會影響下半身的血液循環。
, I; O, A- p# [: i; F% Rtvb now,tvbnow,bttvb/ E: B% R( A5 Y2 G2 X
消除疼痛0 ?3 ^5 J" T/ P8 d6 w# s/ [6 ~# ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p# s. u: v# Z4 T2 p' s. ~5 B/ x
薦髂關節如果僵硬的話，就會導致腰痛，蹲踞能夠正確地使用這個關節，此外，骨盤的歪斜改善了，身體的肌肉使用方式也會恢復正常，能夠消除肩頸痛。$ D5 E I7 D8 q% S' Z. J
& D9 `& Z3 R- i+ J6 R《蹲踞姿勢這樣做》
K1 Z( T0 C4 X& M4 ]tvb now,tvbnow,bttvb
1 y1 [1 i: `0 ~9 e公仔箱論壇將重心放在骨盤上，髖關節和膝蓋打開，膝蓋與腳尖朝同個方向，上半身保持挺直，肩膀放鬆。首先維持這個姿勢5秒鐘，最重要的是保持姿勢正確。一開始使用深層肌肉可能會有點吃力，習慣之前可靠著牆壁進行。早、中、晚各進行5秒鐘，一天三回就具有效果。
4 Z- P$ O& ^8 n1 s* F3 D6 x3 z' dtvb now,tvbnow,bttvb
8 o( s* A1 B2 U7 c6 N: M8 J |
發表於 2016-7-4 10:37 AM
| 
