這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！5.39.217.779 E( V+ q, m0 @' d, w& F
" B7 O7 t8 t- C% D+ `! U2 Itvb now,tvbnow,bttvb一生需養成的美麗身材習慣
$ L/ z; d( r' n$ V5.39.217.771 定期運動公仔箱論壇: O# s3 B5 {1 @" b" L: D
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。公仔箱論壇1 K6 v; E- S# B6 `- `
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
( T i6 w9 j& a& R選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
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- F; e, V Y5 s2 n" e6 p i2 一天睡7~8個小時
2 y* O& v5 t9 w! \6 ~睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
+ \9 C0 l' @1 ~+ z5.39.217.77新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
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3 禁酒與禁菸* D5 y1 t7 S8 ], C! T7 r( o
禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。2 x w4 W5 Z- ^! I* Q
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，; E, w. a! b! y
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。5.39.217.77$ S" |2 u2 ^9 R& B9 x9 J
- ~$ x! [, E7 |0 `: C公仔箱論壇4 找出個人專屬的消除壓力方法tvb now,tvbnow,bttvb8 P& g& ?# _& R3 @; y3 D4 J1 Y
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
_! _& @6 {" l% \一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
5 D5 O7 z" O# A J# z' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; ^% }$ k: ]+ ^3 u/ Xtvb now,tvbnow,bttvb5 過規律的生活TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h1 I9 l7 b2 l! c0 g1 K
晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
/ i& U: h$ g6 c" @5 ~) f S5.39.217.77不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，" }; ~+ j' W$ A
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
. F/ q5 p7 A3 Z0 y7 { CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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