這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
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' h$ h. E7 i1 z4 n一生需養成的美麗身材習慣
8 u+ R5 y4 F) l1 X5 E+ e1 A4 @ H' R1 定期運動0 C8 ~( @; g6 E' ^# p2 T
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。
% P4 q0 g4 @' R3 B9 f公仔箱論壇不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，tvb now,tvbnow,bttvb! A N; x, [$ `- O4 R4 I
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W8 h$ y# a+ w) F+ K, K9 y
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2 一天睡7~8個小時
7 `, C: X" n3 `# Mtvb now,tvbnow,bttvb睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，5.39.217.775 Z0 m* e3 {- I v- l$ }0 y
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。tvb now,tvbnow,bttvb. [. t2 `4 J5 l3 i. v- D
9 O! X: T" t& w7 [( s) \3 禁酒與禁菸5.39.217.77( B- p o* i ]
禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
' B% U r2 P) |# A. z' ^tvb now,tvbnow,bttvb晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，( X! N7 c& Z6 k
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
1 s" p: w" U( x4 c) u1 \. J8 d7 l( o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \7 y- I6 L0 H9 T0 i3 {1 H
4 找出個人專屬的消除壓力方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J3 ^; o9 O+ v0 M* {
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，: g' P3 n: j+ y+ ?! I! |. m
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。公仔箱論壇3 B9 g( Q* ?+ Q7 h& `" D. v! d. {
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5 過規律的生活公仔箱論壇: F3 x9 ~; [8 k
晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。tvb now,tvbnow,bttvb- D& E: Z3 j0 G: Z0 R! K3 X" s
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，公仔箱論壇, q" b; T- t- C) X( X( K
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
' E) k& _* u+ B' d( R: e公仔箱論壇定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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