這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
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一生需養成的美麗身材習慣
! \! U$ |4 E2 s. u! c3 s1 定期運動
2 S/ S- z/ W K1 g公仔箱論壇除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。
" c X7 @+ k2 P9 h. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，0 S/ m# e3 T' ~5 a! N
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
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2 一天睡7~8個小時0 ]5 q. g `( v+ b& {; F* a+ y
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
- p, `$ D( W' A* L公仔箱論壇新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。5.39.217.770 v( o% u; A, B% j9 \; ~) z
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3 禁酒與禁菸tvb now,tvbnow,bttvb$ @0 D9 G( H' T% l
禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
; ?% }% f$ \5 O, E& O" L+ | KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，/ \1 D, u' P. Z/ w( c! j% U9 L
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。公仔箱論壇, g! I: m7 b, `
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4 找出個人專屬的消除壓力方法
/ j" e# P8 E6 H* N壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，2 N# q; R5 w; T9 J& D `$ E" z2 a
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
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6 b8 S" e9 t9 C- J3 ?& A4 _ W& ^公仔箱論壇5 過規律的生活
! k( I2 m7 \- n! m2 K5 y; @8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b* v2 u: M; K% k0 k
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，. f/ }- n, c! ^' H6 ]
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
1 k j G* W4 ^/ {& T5.39.217.77定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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