健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，
1 U9 ^/ `& ]8 m; rtvb now,tvbnow,bttvb隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。
! F% F1 A$ p* g公仔箱論壇中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
$ K, E4 J4 }+ L, e9 m8 p且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。5.39.217.777 F& X7 {& A9 ]% H
/ P1 d3 l/ {6 p; p9 H- [
遠眺5 m+ e3 A3 C. D% n
遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U5 N* M: c" t2 p
在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O9 Q# v3 T I2 D2 r
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G) ~3 N+ ^! p5 x; s( i% c4 `
) `9 j6 J0 z1 A9 O' l
哈氣
6 y9 ~7 K5 g4 w9 B$ ]7 a早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
' D; z( `5 X7 f: f合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，& z' e3 s8 i& I
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
4 d" [0 N3 T! x+ S8 x防止中老年人面肌萎縮。tvb now,tvbnow,bttvb: V4 e% X! L0 T6 C
- b9 K& ]* [0 }" w# [2 ~5 M* s$ i8 C
咽唾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b& R, X T# x8 s: A
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，* q$ o' p# i* o$ N
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，
9 ^% x, V4 e. T$ _/ w先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，7 w3 o9 f7 L% l# L/ g
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
; q% g9 ^1 b+ gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f% t9 R" Q" i. r
摩耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q9 _& A& Z) x3 t$ @. p1 V$ F) I5 i9 P
耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
& c* k& `6 }! o7 {4 N2 ^% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，公仔箱論壇" A9 f6 Q* ~3 I( ]
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。5.39.217.771 w J8 ]# b/ F B |
tvb now,tvbnow,bttvb5 K* s" [' q$ U2 l; }" i& z: \: y
轉頸
7 ~' [" L: [+ v) T" X長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，5.39.217.77% v7 v! S2 p2 v8 g; U M
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
1 }9 M5 R0 g, f: u% x+ Q& ]! T( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M( h+ n; e+ |/ T' `; Z
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
( @2 t( _- h# P# _( X8 S9 V; }* ] N" o
握拳
/ P* f% \3 G9 d" @/ q5.39.217.77《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、5.39.217.777 R) R% W( ~8 |. ?- F, [
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
4 q/ ?( } U8 S8 ^# Q* f公仔箱論壇具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。tvb now,tvbnow,bttvb+ z6 g( f- Y8 I+ R- Z: H' }' \; n
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，" m5 ?3 X8 r8 Y; t( A) i Q
握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
| 
