「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 公仔箱論壇* O; C- C7 n, Y; F C0 Q/ Y
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天天寫日記 快樂擺第一
6 ]: S0 T9 Q5 V3 X: h$ ]) x近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 公仔箱論壇0 ?; M' z8 S8 ^5 F5 c( ^+ i
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O( m, j- k. x/ g9 T& |4 h
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
' j# f% [+ G9 ]- [% T( atvb now,tvbnow,bttvb健康十要訣 一生都受用 , p; e9 ]/ I3 `0 J: Y
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
% N# N6 p& u) w' q) U& Rtvb now,tvbnow,bttvb此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
# Y. |+ ]; P1 j7 z& n# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。姿勢若端正 血氣就暢通 4 m- n5 e* }5 \ }- M/ p
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 tvb now,tvbnow,bttvb, X+ L5 F. d* R
2 J, o/ E5 f8 m1 R此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
# g" k( c4 x8 a8 k9 D/ \; L1.起床的健康養身操公仔箱論壇" h. W& o% b$ U1 A, l
2.練太極拳
+ n" b5 b! J1 o2 t/ n0 }$ n6 D5.39.217.773.快走三千步。
' D' C7 c1 S! q! @) E% N7 P+ D' e5.39.217.77晨起練太極 食後必刷牙 ) ]" h# V& u# _- H+ z
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
" J2 Y A% Q( ~7 L, G5.39.217.77梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 公仔箱論壇+ a+ H3 Q) e' |- M/ b2 h& c6 i/ P
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 tvb now,tvbnow,bttvb6 e8 M; v% Q$ ^; A& W
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
" J+ o2 O) [6 ]) H% d4 {tvb now,tvbnow,bttvb不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
8 Y5 o& Z5 z* {1 ~ ]0 U5.39.217.77健康養生操／每個部位 至少36下
& b; U+ ]$ y( T7 v3 s5 p* n! E* Ztvb now,tvbnow,bttvb梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
/ i. i. `6 ^9 @公仔箱論壇梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： tvb now,tvbnow,bttvb/ q# |! m: J- e$ o* E( u# h
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
' g; s" h/ e1 U4 U- C5.39.217.77梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。- {4 ~# ?, R7 ?
「１」：每天喝一瓶牛奶
0 f- V- A: [8 f# e7 Dtvb now,tvbnow,bttvb「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物tvb now,tvbnow,bttvb3 s( \- U6 _: \1 f5 F
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽公仔箱論壇+ k6 N( b' J! p$ s# q$ I
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
2 j9 j" q. B' Y c4 O5.39.217.77「紅」：每天吃一個番茄公仔箱論壇/ k0 r2 ^& l) v9 h8 H
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果/ R. p5 y2 o+ `
「綠」：常喝綠茶
* A! O5 ? h- F8 i: N" Otvb now,tvbnow,bttvb「白」：常吃燕麥片、燕麥粉tvb now,tvbnow,bttvb( b/ D9 ]6 B8 S' R3 q. D
「黑」：常吃黑木耳
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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