「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {4 [" D8 ]# I* I0 n* g W
* E! e" u! L1 o0 E- Ttvb now,tvbnow,bttvb天天寫日記 快樂擺第一 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e/ p0 z2 x9 r9 v& |) R" B! ?
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 公仔箱論壇" R$ h9 K) o) e0 \$ @9 O0 \, E# g
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^* X( ]7 A* @) d0 X
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
( T& ^( k. e, y' O; G d健康十要訣 一生都受用
+ a) ~' S- Q5 O5 q/ W! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
4 P5 I5 t# g/ Y! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
" Y2 t( e A, x+ i3 S' Y# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。姿勢若端正 血氣就暢通 4 t1 `* u8 n% e3 v$ e! a+ G
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 5.39.217.77- t& C, u& y% J) x' A
" H9 p& X8 P+ Z5 Z5.39.217.77此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
1 r+ t( x: A3 ~5 c/ Ztvb now,tvbnow,bttvb1.起床的健康養身操
2 ^: D* B: b1 c( p& m: B0 X4 G: ?% k5.39.217.772.練太極拳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o( t0 v \9 j% ^% \
3.快走三千步。 tvb now,tvbnow,bttvb8 ~' g) _+ ~+ R/ I% B
晨起練太極 食後必刷牙
$ ]- T6 M1 e7 o$ s, ?此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ] ?1 H N* d W9 J5 b
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
" K: c/ }" F. f' R「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
. O( b/ a) ^5 n# \6 z0 Q& z! H談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
* M/ ?" M0 K7 v7 N, o不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 6 ]5 X3 L `$ d
健康養生操／每個部位 至少36下 公仔箱論壇9 A3 v0 O9 i& N' J8 l3 ]
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 tvb now,tvbnow,bttvb, c# o0 r- R$ q' ?
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： 公仔箱論壇5 ]+ f+ p0 u8 N0 `' Y# n" ?
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑: \" w5 z* G" i" F4 R9 |$ Z6 @
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q' P: y, g8 v* r/ ?# T
「１」：每天喝一瓶牛奶5.39.217.77/ C/ i, {; A4 m) F$ N
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
& X- V$ L* Z) H% y; o; i公仔箱論壇「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽tvb now,tvbnow,bttvb7 J5 ^+ S L4 [2 x$ ]1 z5 n
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果5.39.217.77; S" w0 {2 o* ]0 i+ m; z
「紅」：每天吃一個番茄
; ]' k' [" R* j& Q, {7 p「黃」：多吃紅、黃色的蔬果tvb now,tvbnow,bttvb8 d# A5 m9 N' o. @* L: B" d
「綠」：常喝綠茶* U6 O7 o! t. ~& ], Q
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J7 X; y" f5 e+ T8 t) t
「黑」：常吃黑木耳tvb now,tvbnow,bttvb, L9 J+ J4 T8 ^5 y& F+ ?
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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