[健康資訊] 食物紅黃綠、定期量血壓 擺脫「心」事

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遠離危險因子／& y, ]5 w3 x& m- p
食物紅黃綠 定期量血壓
* f# n. a5 A' S0 @6 r; G% Ctvb now,tvbnow,bttvb想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v0 d: y3 p* }# G& V
飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。, w& T! v0 d8 j. I' |' ?
陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。
% c) C6 k' }5 q王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。- j6 a$ P! _# ?' K9 ~# v2 c
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健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：5.39.217.77" P! |, P2 _2 c
● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。
  z: P: i2 b% P# [. y  e5.39.217.77● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。
3 J4 m$ L0 ^4 ~% e0 b6 g2 l% E! H● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。
+ \, c$ ~0 }* S( [& h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U9 Y4 n  ]( b8 F( m5 x3 o
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