這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
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一生需養成的美麗身材習慣
! O2 E9 E# U* I2 L1 定期運動
3 y0 \* ^0 A9 h x7 a/ _5.39.217.77除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。
- l0 k: v9 s8 Z( W4 ?! N4 c; I. G5.39.217.77不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，) e9 ~) Z5 `1 z* A5 t2 Q
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。9 a' c$ `) w9 S
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2 一天睡7~8個小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {& @& z6 s$ U- K, r7 Y
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，5.39.217.77; R. ~! j' f' O/ D
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。9 f& V3 _$ \3 a3 D" y
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3 禁酒與禁菸5.39.217.77: U9 f9 {: c6 R2 y. P0 N
禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
" f( K& h2 P9 z. Gtvb now,tvbnow,bttvb晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
i8 q! W1 D4 z; s5.39.217.77為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
X$ c) c% t, b% C' m2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& @5 Y0 V7 t: z- Ntvb now,tvbnow,bttvb4 找出個人專屬的消除壓力方法8 p; f8 L: }. D% B( ~, V, K
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，5.39.217.77% s$ R. j% P: y
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
8 s* z; U& S1 g& P公仔箱論壇' c' G5 M, R% ~5 k8 y5 ~/ i4 Q
5 過規律的生活, V, |% Q) J2 t3 p* M3 J7 a
晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
/ c' s$ w" t1 _4 T" dtvb now,tvbnow,bttvb不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，5.39.217.770 U0 Y* |# u: ~( b) ~2 O6 _# M
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
3 f6 v4 }: C# S: M. Ktvb now,tvbnow,bttvb定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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