有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果
6 M+ f5 i9 f8 M7 N你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科5.39.217.77 Z5 l* d' H1 v9 D1 c" l/ U6 Q
技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只/ S! d; s% V0 [8 {, F8 q% K
是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。
5 l1 n8 s# Z# W/ ]3 t0 f5.39.217.77 午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥5.39.217.774 X ]& l! V) P( u7 a2 Q4 e
發。
% {% g9 w0 x4 S. z5.39.217.77 2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。公仔箱論壇( e4 g" d4 @/ e9 F z, o4 P5 B
3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯
) y: D6 s2 O2 x: V; Q3 U公仔箱論壇時間。+ z Z3 U9 h# |" x# E' t; X' v( f
4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。, @3 O3 `6 v. k# S) F+ J" }
早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後1 B* h) Y; A. t9 T
才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。公仔箱論壇; ^: d1 t* w! z0 v& z+ b* p. ~
上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此
( n+ i! g# f( {8 N" B公仔箱論壇時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。5.39.217.779 P# F- `9 d( u: T" }
8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘
; B9 W2 {. D$ p1 h5 W/ h: H# M公仔箱論壇也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時tvb now,tvbnow,bttvb+ }' P# Q& N# w: H& l8 s, p9 v
肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。
) }. d S1 P4 ]- o) {公仔箱論壇 9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時
: p1 x/ D2 [6 u: T2 w4 O! x6 z給病人打針、做手術比較適宜。! D6 Z# T' `. }
10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。
, |) G2 S7 f6 S4 Z- q6 L; H 中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲5.39.217.77* d4 ?0 x3 o4 `# n' b
酒。
# \. ^6 M/ X: M- f 13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時
) V1 S! g) f" j2 O. W5.39.217.77間。
0 N( c) O+ I6 U3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結
5 P$ R0 k! u9 s* L y, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果。公仔箱論壇( k7 Y4 I9 z) ]9 o) X
15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。
+ M J$ T& ]2 n7 x1 Q" {+ ftvb now,tvbnow,bttvb 16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。公仔箱論壇# H' M+ M0 F- i$ B& O3 E
17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡tvb now,tvbnow,bttvb; X+ P8 d R4 V/ D
眠質量。
; j$ e# z! ^$ |! S- `6 m4 I5.39.217.77 20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。
. m( |0 \; m. x& W1 w 20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。' D1 z' Z7 g$ t( ]& u1 z$ W
22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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發表於 2007-5-29 12:32 AM
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