有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果0 l0 \' N. ^8 T' N$ c) Z1 K( r
你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科5.39.217.770 j+ i4 T. Q" }& R0 w1 O7 ]
技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只5.39.217.77$ h' M& y3 Z+ y% t I
是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。
# f( d' g2 Y7 p- Y+ z; b, H6 j5.39.217.77 午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥
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( P( U6 @/ w! u) `tvb now,tvbnow,bttvb 2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。
7 N4 v8 A+ F9 |8 W0 N# ctvb now,tvbnow,bttvb 3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯5.39.217.77* G4 P# E% {# d$ M: w( W4 q
時間。5.39.217.775 X. N/ M; i$ }. n
4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。: Y7 o" e8 s/ M+ i$ Q& w
早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後
~* t# S3 D9 @( @才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。5.39.217.77. o* H% r4 @4 D( P" X3 J
上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此
4 F( v5 K. [( o7 ?時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。tvb now,tvbnow,bttvb7 Z: t' ~; P! ^( Q1 Z
8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘) W5 I4 X: V% ~; E
也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時公仔箱論壇5 a( u) c4 b3 t$ s! j# _& U3 D
肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。
! C2 f2 O. v4 B' n4 t5.39.217.77 9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時, ~. c/ i" [% a) M$ O- }
給病人打針、做手術比較適宜。
! r' r, c( ]5 h2 {+ h" T+ I, Q 10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。tvb now,tvbnow,bttvb. a# o! M- c) f2 u
中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲5.39.217.77! c6 R5 q o- s* l3 K
酒。tvb now,tvbnow,bttvb. W3 Z! B, p5 k. }" L! [/ t
13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時
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13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結
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15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。
% f, Q9 Y/ Y" _" P2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。9 a* _8 j m% @' @
17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡
& t& x0 ?+ W, |" x眠質量。tvb now,tvbnow,bttvb y$ V9 ?4 c1 k; ^
20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d$ z/ U1 n5 }3 j
20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。公仔箱論壇5 q) W' l! S6 b# e2 a& r* u" ]
22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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發表於 2007-5-29 12:32 AM
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