有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果
, K4 i4 }: O: x7 f- d9 x8 f* Etvb now,tvbnow,bttvb你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科5.39.217.77) D3 s8 q" r _3 H' F5 N
技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只
5 ?+ Y$ O# @2 k Z是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。& V7 e: u- H/ ^% r: O
午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥
$ g+ ^4 O% ~+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發。
: g* o+ a7 E+ M: h" d. Y8 z5.39.217.77 2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A; o* S8 }0 ]5 Z, r6 p
3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯3 e" Z& t+ [4 d: a# \0 x) V
時間。
# _9 O% U2 K# w+ b- i 4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。& @. d5 j/ { q0 X& P8 I: N; O
早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後
9 V2 B8 J- u3 _+ I: U" y4 s才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l1 @! D& {. C
上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此! B u% r, O0 @4 |
時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。
" G; w9 q* |) r 8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘
% I5 Q k# T7 R也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時
8 }3 b- T/ h2 Z2 l8 M$ z# q2 P肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。公仔箱論壇3 N' g- P/ e% B
9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時
( g* W4 M& V- M0 T7 W" i/ w; T' L' l給病人打針、做手術比較適宜。公仔箱論壇 o' C# s4 @/ E, E
10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。4 ^8 i! u- F9 q) y8 y9 j
中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲
. k- p$ F- ?+ Y1 K- F6 b5 K) ?酒。' r: D4 t7 h5 C! Y
13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時
$ y& @% q! c+ Z- x) n間。5.39.217.77# ~& T1 c1 f7 K- L2 J* o. L2 p
13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結
/ _+ a3 F, q* y7 T. \% ~果。
& a) u5 Q, d5 @- x3 [ 15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c5 N. j& A2 W0 [& ^
16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {; ^. I! g/ n4 v/ A1 I
17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡+ j/ ?% `- n1 W5 q+ i0 Y9 \$ f8 {6 F
眠質量。
1 l z* d( l, R2 l* h2 d& R" b 20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。tvb now,tvbnow,bttvb* P. |8 ~6 m" R' J+ r
20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。
9 b) T8 b5 d. N2 _) Q% e 22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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發表於 2007-5-29 12:32 AM
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