[健康資訊] 20分鐘，輕鬆甩油有方法

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20分鐘，輕鬆甩油有方法tvb now,tvbnow,bttvb, b9 I( R4 h) ]5 L- M7 a
（告別凸凸腹）
9 ?4 |' N& G" ]tvb now,tvbnow,bttvb方法：身體站直，膝蓋抬高，盡量到達肚臍高度，左右腳交替抬，每天50下，可使小腹平坦，七天就看的出效果。% v* R& E$ r" v8 s9 A" h2 s

9 ?0 e  U* `* F- f0 o（告別鮪魚肚）
6 d: X2 [4 h0 D4 [$ f  h& C3 t1 N方法：坐在椅子上，雙手置放椅子上，將雙腳離地，背部打直，吐氣時將雙腳靠近身體，吸氣時腳放下，反覆50次，可以輕鬆減掉鮪魚肚。
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（告別蝴蝶袖）
% v. j) O' g6 Q/ btvb now,tvbnow,bttvb方法：雙腳站立與肩同寬，雙手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水），手心朝內肩膀放鬆，手臂夾緊，單手向前舉起讓啞鈴位置與肩膀同高，維持五秒後回原處，動作15次，左右手重覆4回。反覆練習可以使手臂線條緊實，擺脫蝴蝶袖。" L5 \: a% b' K! a# w) s

) ^6 F/ F: r1 D* `3 i9 L4 w（雕塑下半身）tvb now,tvbnow,bttvb) B+ O* ~$ S/ `( T& E/ A
方法：身體站直，雙手扶著椅背，左腳尖朝前，右腳腳尖盡量向外，慢慢將右腳向後抬，最高點時停5秒，再慢慢將右腳放下，重覆30次再換腳，此法能有效的消除臀部上半部的脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g% u$ T9 f) i& e7 b3 Z# m  O

4 Z6 [; H* j8 L- g: `tvb now,tvbnow,bttvb（雕塑腰曲線）
4 g) ^! j3 d* P' P/ W3 E  I: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法：雙腳打開與肩同寬，一手彎置耳旁，另一手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水）。身體先向握有寶特瓶的一邊側彎，再回原姿態後彎另一邊，來回反覆練習，反覆30次，此法可刺激腰部兩側脂肪，雕塑曲線。
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沒有空去健身房的人，自己在家每天動個20分鐘，邊看電視邊做運動，一週就能輕鬆告別鮪魚肚和蝴蝶袖囉！