20分鐘，輕鬆甩油有方法
" A, S" R4 b& D" Q5.39.217.77（告別凸凸腹） U5 x5 ~8 q; L. X
方法：身體站直，膝蓋抬高，盡量到達肚臍高度，左右腳交替抬，每天50下，可使小腹平坦，七天就看的出效果。tvb now,tvbnow,bttvb5 H& f4 k: v5 z& U' [! |! N: R
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（告別鮪魚肚）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \, @) Q2 T! i! L7 Q. l+ S$ `
方法：坐在椅子上，雙手置放椅子上，將雙腳離地，背部打直，吐氣時將雙腳靠近身體，吸氣時腳放下，反覆50次，可以輕鬆減掉鮪魚肚。" d$ c* W; j# [* `- [" ~, g! s" v
公仔箱論壇4 E8 a% r9 ~( ]. u8 k2 K/ `6 {
（告別蝴蝶袖）tvb now,tvbnow,bttvb' I7 U3 e' W) h, i2 g, t! ^0 d
方法：雙腳站立與肩同寬，雙手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水），手心朝內肩膀放鬆，手臂夾緊，單手向前舉起讓啞鈴位置與肩膀同高，維持五秒後回原處，動作15次，左右手重覆4回。反覆練習可以使手臂線條緊實，擺脫蝴蝶袖。5.39.217.77- _3 N! P0 T/ X3 d
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（雕塑下半身）5.39.217.77- S+ W0 G: g- j! W
方法：身體站直，雙手扶著椅背，左腳尖朝前，右腳腳尖盡量向外，慢慢將右腳向後抬，最高點時停5秒，再慢慢將右腳放下，重覆30次再換腳，此法能有效的消除臀部上半部的脂肪。
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9 q2 v1 j( p( ^1 g1 }( W（雕塑腰曲線）5.39.217.77. N- w x5 {) r* u; m' o- d
方法：雙腳打開與肩同寬，一手彎置耳旁，另一手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水）。身體先向握有寶特瓶的一邊側彎，再回原姿態後彎另一邊，來回反覆練習，反覆30次，此法可刺激腰部兩側脂肪，雕塑曲線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E$ _0 T" z' u' x' L9 S5 K
( p, j' \6 e& @+ b" T3 u" b公仔箱論壇沒有空去健身房的人，自己在家每天動個20分鐘，邊看電視邊做運動，一週就能輕鬆告別鮪魚肚和蝴蝶袖囉！ |
發表於 2007-9-18 02:48 PM
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