20分鐘，輕鬆甩油有方法公仔箱論壇8 L+ U; A d' V8 D( j/ _0 j% C. @
（告別凸凸腹）
0 A- Q$ D& p, ]9 ]$ ?) d5 M. ]方法：身體站直，膝蓋抬高，盡量到達肚臍高度，左右腳交替抬，每天50下，可使小腹平坦，七天就看的出效果。
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（告別鮪魚肚）5.39.217.77' T1 T/ ?( W5 U
方法：坐在椅子上，雙手置放椅子上，將雙腳離地，背部打直，吐氣時將雙腳靠近身體，吸氣時腳放下，反覆50次，可以輕鬆減掉鮪魚肚。公仔箱論壇- h, C- x, g* d+ d1 B
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（告別蝴蝶袖）tvb now,tvbnow,bttvb0 \) ~: W$ a Q$ X5 N$ \
方法：雙腳站立與肩同寬，雙手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水），手心朝內肩膀放鬆，手臂夾緊，單手向前舉起讓啞鈴位置與肩膀同高，維持五秒後回原處，動作15次，左右手重覆4回。反覆練習可以使手臂線條緊實，擺脫蝴蝶袖。
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: i& N+ P, Z( S9 U/ U1 jtvb now,tvbnow,bttvb（雕塑下半身）tvb now,tvbnow,bttvb4 T4 {, z: k$ Z- N ?5 W
方法：身體站直，雙手扶著椅背，左腳尖朝前，右腳腳尖盡量向外，慢慢將右腳向後抬，最高點時停5秒，再慢慢將右腳放下，重覆30次再換腳，此法能有效的消除臀部上半部的脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb1 K: c. t5 l) j" p1 N# k2 m
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（雕塑腰曲線）
8 R3 b1 U& h3 F2 b, s; z7 \* s' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法：雙腳打開與肩同寬，一手彎置耳旁，另一手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水）。身體先向握有寶特瓶的一邊側彎，再回原姿態後彎另一邊，來回反覆練習，反覆30次，此法可刺激腰部兩側脂肪，雕塑曲線。
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& E `0 Y' t4 V沒有空去健身房的人，自己在家每天動個20分鐘，邊看電視邊做運動，一週就能輕鬆告別鮪魚肚和蝴蝶袖囉！ |
發表於 2007-9-18 02:48 PM
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