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1 O/ c1 w3 ]* O% v& b/ \5.39.217.77 用料：
; U- Q4 C: c- r% W公仔箱論壇 o 1杯加州无籽葡萄，切成两半tvb now,tvbnow,bttvb: C+ O: A: N' f7 C# H5 C
o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排
# u; o9 G4 U4 j. W5 t o 2 大汤匙低钠酱5.39.217.772 C! w* ~9 L+ Z E$ W
o 2大汤匙干白葡萄酒
5 X/ S7 b9 Q& T5.39.217.77 o 1 份蒜末
# b- b( T! r% btvb now,tvbnow,bttvb o 1 茶匙香油
/ x: k$ [: z X! c4 P9 K( O, X o 1/2茶匙切碎的红辣椒
/ h. |" P$ w$ Z: }公仔箱論壇 o 1/2杯切成片状的洋葱
5 c0 F, n4 X: X! U4 ^. r' w公仔箱論壇 o 1/2杯切成片状的红色甜椒
- r8 @8 e) N) E( @8 K6 g F o 2 大汤匙葱末5.39.217.77' d9 }! I5 ]3 A+ l y" l
o 2 杯卷心菜叶5.39.217.776 O3 @# n/ D+ V
o 1茶匙炒熟的芝麻
3 U$ Y" w1 Z4 o8 y- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77. I* X9 R7 R. x3 z; X% q0 W0 E' G6 T
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8 V& J1 [) z; d0 }3 x3 |7 W; stvb now,tvbnow,bttvb做法：公仔箱論壇0 {7 h% g7 F9 G
将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。
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将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。
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: c: B2 z& P; U( F# S* |( D5.39.217.77食用建议：
/ y& M9 ^4 f- B) g, z与米饭一起食用，味道更好。5.39.217.77" j( y0 {/ g+ e# O
公仔箱論壇4 d+ }" z( c7 i: E
营养分析：5.39.217.77" C5 H' p- @7 z8 q9 f
每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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