一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。5.39.217.77# `# a w4 l: W8 J) G' _
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香蕉
6 }+ K# i! m) R9 l. O1 N& \ q$ M除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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" B& B; w6 ]. s7 L: H) J9 R0 E5.39.217.77菊花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a4 a: Q6 n) X' B. U, ^
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。公仔箱論壇, _0 a# e h3 ^3 X" w
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温牛奶
5 s. |6 P. _4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
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蜂蜜5.39.217.77( ?0 K) T! D" ~' Z; L X
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。9 U6 O# x% ?$ ^5 ?4 { B n& z" t
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土豆
_, r2 u& e$ K; V9 M. o4 s它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。公仔箱論壇# ~7 m" s z) c1 t( @& D# }
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/ E0 R3 h& A& I. c公仔箱論壇燕麦片tvb now,tvbnow,bttvb) X2 j' K4 |" G& k. j. \9 A; q* k
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。( T% R4 n! U0 D2 _
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杏仁
+ o, O( y7 S) C2 M7 K) U公仔箱論壇它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。5.39.217.77$ r- N, Y M/ c: O
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7 i4 A( ~- \3 ^tvb now,tvbnow,bttvb亚麻籽
# r8 s) p- b) V$ s! H: ?: K0 l只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。5.39.217.77; Z5 d5 ]9 M% B. I) x2 F1 w& G8 d
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# R% x3 _9 ]: O) r, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全麦面包
2 [; B) ~) D6 x1 B; q/ f在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。5.39.217.776 e) i5 S7 e0 h- h4 i2 t/ j
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' [- ^" L# k+ q: [0 C1 O/ N火鸡
+ U+ o4 V/ R8 }# y" _它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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