一圖搞懂栗子南瓜、美國南瓜、印度南瓜、中國南瓜. [8 `# b. v5 `' n" L+ o
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 栗子南瓜、美國南瓜你會分嗎？護心又護眼一次認識南瓜４大營養好處，不同品種推薦料理方式。公仔箱論壇6 B/ U- t/ _6 n1 H( D; p6 e
萬聖節快到了～不少店面都開始擺出萬聖節裝飾，最常見的便是南瓜燈擺設，但台灣市面南瓜這麼多種，哪一種才是傑克南瓜？就讓好食課 Christina 楊婷貽 營養師 帶你認識南瓜，也告訴你南瓜有哪些好處！南瓜種類目前台灣常見的南瓜主要有中國南瓜（東洋南瓜）及印度南瓜（西洋南瓜），另外還有栗子、美國、黑子及墨西哥南瓜。公仔箱論壇' J# U& T1 [& m' ^
中國南瓜：常見為木瓜形狀，也被稱作金瓜，果肉質地較粗，常見料理方式為拌炒，例如金瓜米粉。tvb now,tvbnow,bttvb) p& f3 j/ g7 A0 E/ r( o2 K: N
印度南瓜：像常見的東昇南瓜即是印度南瓜的一種，也是常被做成南瓜燈的南瓜！雖然叫印度南瓜，但實質產地在中南美洲及非洲，果肉質地較細，適合做南瓜派、南瓜粥及濃湯。
8 ^ r& f$ f7 F. f9 }1 z) Z5.39.217.77栗子南瓜：日本品種，特色為果皮呈深綠色，果肉質地軟綿，適合燉煮。
% p/ }4 ~8 h1 x$ e公仔箱論壇美國南瓜：形狀變化較多，常見的為長條形狀，可分成夏及冬南瓜，夏南瓜是未成熟時即採用來吃，常涼拌食用，另外還有觀賞用的南瓜，較不建議食用，果實較小，果肉質地粗。
" |" ?- }% O: L8 P. l南瓜好處1.富含胡蘿蔔素，可預防眼疾，保護眼睛。
2 ]( N* Q# e) {( C2 j" u' X( a F3 d公仔箱論壇2.膳食纖維促進腸道蠕動，幫助改善便祕。
+ p c0 w. p* X& H0 Q, y- t1 D$ l3.高抗氧化力，幫助提升免疫。2 s& X; a4 q0 M0 l4 I# M
4.維護心血管健康，預防中風。
" u0 l+ G, B4 M, X" k3 j! T 圖／南瓜除了當擺設，還有這些好處。 |
發表於 2022-10-31 02:58 AM
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