 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。
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減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
% A7 m( r& i a% A❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `* V* @' ^& T: F. k; z7 s3 [2 F
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FB
) }7 G0 _3 c t% ^1 a腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
0 N- f1 P1 n- ] n5.39.217.77（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
, l0 E; E/ s: ^. j# A4 Etvb now,tvbnow,bttvb（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度. |8 I- v" z" ]; o, b
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
' _' c2 g3 f4 j @+ }「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」公仔箱論壇7 r# g7 V9 b6 o& C/ K/ _
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FBTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q$ q2 E3 { u' a+ P
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。tvb now,tvbnow,bttvb; j, u( {6 S3 p; l# E. s" R F
3 i# N% P3 y7 D+ X' a, T" o9 K& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i9 q& L/ R, T2 n/ A
 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FBtvb now,tvbnow,bttvb1 ~8 I1 H) q$ \2 E0 {. p
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
1 E! H' m- F9 B❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ tvb now,tvbnow,bttvb9 `# H9 b8 s! g, w' W4 q8 o/ @3 @
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
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發表於 2022-10-15 02:19 AM
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