 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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% d$ w9 z) Y i; j: L8 d「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
7 S; Q9 ^) \ m9 `! g公仔箱論壇1.疲憊、嗜睡、睡太多。
% E* S, H! B1 P Q公仔箱論壇2.失去對事物原有的興趣。
5 {, V! g9 ?* v) F8 M2 ~: p5 Q, A3.覺得低落或難過，有罪惡感。
( F' T3 N2 C* ~2 J& |& B公仔箱論壇4.難以專心、思考或做決定。
8 E& A6 H5 S! p1 F2 Q) d: t6 E# T8 I5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。) v5 n6 V* h" j/ {! C8 M6 t
6.體重增加。
& b' S& _, q; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
# T# G/ i) A3 D/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴5.39.217.77) u# X' b9 p3 N- c ?" _. u) W- ~
耳神門穴tvb now,tvbnow,bttvb# e9 p7 [+ h+ V0 J, ?- ` E
內關穴公仔箱論壇4 W) i i* t0 H
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憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
1 k) w) T8 ?& B4 I. y: k豐富色胺酸食物：tvb now,tvbnow,bttvb, |$ T( t- T) ?1 i1 Q# a
1.優格、牛奶、起司等乳製品。" ~$ r' u: G/ ^4 d9 r" e
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U; i+ P1 A1 i; f
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。5.39.217.77+ C, f& v4 g' \( ?0 }+ K
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。5.39.217.77( J& R6 T, O6 x) ]
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
& n0 ]7 ~( S# `$ U+ _8 J5.39.217.77桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。5.39.217.772 j/ g+ d- O/ C6 d: _
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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