 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B/ ~8 ~' H G1 t* n6 g
tvb now,tvbnow,bttvb! d* s: E2 k/ f! Z) j
香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。* }: W8 A" @) @" ]* Z8 [
最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。
0 S3 A- U1 I7 B. L6 x+ n! etvb now,tvbnow,bttvb最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！
6 ?. m/ W" b" p6 b7 ^5.39.217.77香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S2 } \% G. T
綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！
5 f, E/ B! @2 q4 b) I) e5.39.217.77熱量（kcal）：90tvb now,tvbnow,bttvb. ?$ @0 Y' ]8 M) F }0 L- E3 t4 i$ g$ q
膳食纖維（g）：2
7 p* R# ~* }4 U, V2 d' C維他命C（mg）：11
, a* t- q2 Q2 `3 D Ftvb now,tvbnow,bttvb糖（g）：9.2
2 i' [* E, i* @- HGI值：309 _. V% g5 N6 e% A* ?! j
黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！
7 `7 c, W3 y4 N' L1 C, b熱量（kcal）：84
. q3 K: O- m m4 Q s; n& J& v5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維（g）：1.7
4 f" w; W) s3 Q8 K8 o# c公仔箱論壇維他命C（mg）：6
* |) c. ~( k. ]糖（g）：11.97 v8 ^3 m2 ?! `9 Q" |
GI值：42
4 @/ q$ ]7 |% J: N褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。公仔箱論壇$ s0 d, C/ Z2 [0 ^4 ]7 @ Z' |
熱量（kcal）：68TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y0 e1 U, g! P2 P' b
膳食纖維（g）：1.6
$ o0 d0 K$ ^& d% ?& R" i5 V' T5.39.217.77維他命C（mg）：5
! [, w' Y9 @; X: q U+ |糖（g）：10.8' @) x; n" p% m7 ^" K* a- P
GI值：52
! g+ m4 f/ L4 J 圖／如何挑選好香蕉？tvb now,tvbnow,bttvb. e& z; {$ E$ W1 F9 V8 x
* s% R8 C5 J) P0 y8 {tvb now,tvbnow,bttvb
) U9 r2 F5 I$ n* d7 L5.39.217.77一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U5 G4 r1 \9 b f/ v1 L
不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。
7 U5 w3 }4 j1 b5 i5.39.217.77香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？tvb now,tvbnow,bttvb8 N# I: a8 h/ o
建議：
5 e& ~5 J4 c, Q0 G ^5.39.217.771.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。
$ ]- ?5 u% q8 ?4 i* b2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。; _9 j: f R* y+ j' g0 S) z' T$ t
3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M5 l' x/ O, ?+ U9 j n @
 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供5.39.217.775 K8 F% a; |7 O
 圖／香蕉如何挑選最正確？
' S# q! v9 p) dtvb now,tvbnow,bttvb這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。公仔箱論壇% H9 Q. b6 [' A* S3 g# {8 G5 _
|
發表於 2022-11-5 01:12 AM
| 