本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 5.39.217.773 Z) H) b" \' v5 f+ L3 `7 _
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
7 L9 t9 Q- Z7 ?; |& @& Z J1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、糖：+ s" a: d) n" \# k
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
% D% D6 C/ w# e5 P0 U% r1 F# s5.39.217.77 2、酒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G" {7 |0 Y0 x: o
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
; `% o4 V$ @: r公仔箱論壇 3、乳酪类食物：公仔箱論壇! }% \& K5 P. ]7 w# L
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
+ R) F3 C& r% u* R0 j5.39.217.77 4、高脂食品：tvb now,tvbnow,bttvb# F: Q7 D/ W8 d
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
) |% z6 |, v7 U; y4 O L' O7 |+ x 5、寒性食物：2 u7 F* }) {* s8 U0 A/ r
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
6 n7 W0 K* s1 }' O2 J2 o f4 I 6、田螺：公仔箱論壇0 _5 C, F5 L9 ~; f& Z. i2 K% I
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。. j, d1 z" s! S3 a
7、牛奶：
* R# N" D* x( a% ?: a1 b, S公仔箱論壇 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
4 [/ i o3 ?! k. p* e3 T w5.39.217.77 来源：爱美网编辑： anna
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% r/ X+ s0 x$ H; c! }2 d 8、过咸的食物：公仔箱論壇0 B* P- d0 r( r" x
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e4 X6 k8 c% d- L9 P6 x4 l/ y4 T
9、螃蟹：
& D4 V! r! m n# } 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R3 {8 R3 h z2 U, ]+ F
10、巧克力：
8 e- E- l& c9 u' I% Q9 D) Ztvb now,tvbnow,bttvb 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
% m# R: @- n& e* f6 H5.39.217.77 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。3 s5 I. a1 H' e" k0 t. ^
11、梨：
6 P. d6 j- v% p; o7 x' | 月经期间切忌多食生梨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]( E, C. I& N ~6 W
12、绿茶：: k& R; P* n. R% t9 G' R
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。: a- O0 _: b6 |, O" Q4 a
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _0 e5 L: K, \' S
13、花椒、丁香、胡椒：
4 Z* M9 y2 _, P9 D, o* w S 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z' @8 c( @$ J
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
. C3 E+ D' X. w6 c5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、汽水：公仔箱論壇' J0 L' M% H0 G! ?: I1 ?# d, a
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?5 S4 n6 p( G5 S, h: Y8 N
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。公仔箱論壇! T3 b2 a* ?! s: o6 P
15、冷饮：公仔箱論壇! E0 M! M& f& W' e0 ^' w& Q
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
5 i R+ _$ i* N& X6 f# J' r$ E, ` 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。公仔箱論壇( k0 O& Q. ^* |
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
9 w( N( a' W0 d2 n7 J5.39.217.77 16、柿子：1 N' \/ O5 D. |% F7 _/ G5 N
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
7 g9 A: g- M" w, R0 f, X& u公仔箱論壇 17、含咖啡因的饮料：
3 j4 L7 j/ n+ Y j; l& G+ G 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
% l4 ]8 {: P! K( r! W \ 18、竹笋：
2 s; O( g* N$ s4 x( Etvb now,tvbnow,bttvb 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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