本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M$ y6 a3 b6 I3 c- \+ A, e
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。/ B' Z/ _9 r& g; j( O8 N
1、糖：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v, l: q3 p+ O8 S
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
4 A* h9 i3 |5 A3 |2 |( F7 ? 2、酒：5.39.217.77) h6 ?5 ~+ [4 g4 b: U
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。tvb now,tvbnow,bttvb# B3 n: D: U2 D2 z5 {2 w3 O" j
3、乳酪类食物：
H c' ^) {8 y. [; O* w公仔箱論壇 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。公仔箱論壇' @* C1 E' B1 J2 Q
4、高脂食品：公仔箱論壇% n4 n# Z& b. X* U
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。% e4 _8 {6 J% Y) G* j8 o
5、寒性食物：
( s- K4 ~+ R% q6 |- B, V6 X 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！公仔箱論壇" B# s1 }+ @9 W$ z
6、田螺：
" ^- \: L) n% h 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
* P# }7 s: j6 O( |7 @tvb now,tvbnow,bttvb7、牛奶：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A* O. ~, `5 @
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
2 c# u% l& c9 Y# S5 F7 c ~1 v 来源：爱美网编辑： anna
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8、过咸的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F9 y3 o w$ C/ K
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。公仔箱論壇! }4 k8 E1 L! V- b) _) ?7 X
9、螃蟹：
# R! h1 y! s0 G& k3 s5 g+ v 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [# J% L8 }' V5 b, c1 [/ |* k
10、巧克力：公仔箱論壇- T; K/ b& c- C' N
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。* _, P! R3 C9 o
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
n4 {9 M# ^+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11、梨：tvb now,tvbnow,bttvb9 p6 E/ _3 ~( n
月经期间切忌多食生梨。7 T4 i' z9 i' h7 A$ D; \& W
12、绿茶：
4 b( r6 x0 z! t 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
( u5 d9 W$ b" I8 K9 Z# Gtvb now,tvbnow,bttvb 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。0 L1 r: Z$ _ |3 D: m
13、花椒、丁香、胡椒：
T3 h) y4 b G/ D$ t5.39.217.77 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
2 l( R+ m0 {7 o% ?! t5.39.217.77 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。公仔箱論壇" z% Z2 o0 Q- A. ?- B7 ?
14、汽水：
" F' E" J4 W/ G* ^+ }9 o, f1 r5.39.217.77 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。5.39.217.773 I9 g. k0 o. c4 ~! Y
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。tvb now,tvbnow,bttvb, H& y2 U1 n1 m0 L% \
15、冷饮：
! D: P7 O0 y7 K+ M, S8 [! g n5.39.217.77 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
9 ]; E, w0 b0 z) y# G- e! W' @. g8 }; U 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r! l: Y; _3 g& M
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。9 d: G( z4 L6 i) V* M
16、柿子：
8 L" Q. z+ A0 P) l" l5 s( u. a 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
+ V8 U2 n$ D8 { |& ~5.39.217.77 17、含咖啡因的饮料：
- k0 f6 e/ s9 W7 o! J2 B/ `5.39.217.77 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
4 M5 x$ G9 ~$ e4 t% htvb now,tvbnow,bttvb 18、竹笋：公仔箱論壇) `# T2 y" i, G' Q" W: a* _
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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