本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 Y6 }. y* }- ~: y- X
- ~3 Z: b7 R! z% ^7 ~1 [' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。' x i* \, U0 y g) P
1、糖：2 C) N* x+ x+ K7 Y4 ~6 M
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
6 D Q7 Q- ]0 C" R# @ 2、酒：
5 U5 E9 O8 z2 f8 ~# y# u3 v5.39.217.77 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
8 @7 a# m) [, \) O6 ^4 B; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、乳酪类食物：% d5 i2 L9 A3 ^# K; Y: Z1 `
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R! {. L. o( U) a# N
4、高脂食品：, b& a! }) t$ F
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
; A, V: ~. S4 V8 a/ }3 t% s( F0 e1 Q5.39.217.77 5、寒性食物：公仔箱論壇$ G" ^: Q$ d% a+ l# l
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
* y0 K0 ] E: P! B5 {' M) F* X* V5.39.217.77 6、田螺：
. l6 T) S8 @2 b6 q2 i: jtvb now,tvbnow,bttvb 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。5.39.217.77# y1 X1 L& ]: v# q; g
7、牛奶：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y5 f1 x" \. a6 I6 _
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb% x7 \) |# u: n# l
来源：爱美网编辑： anna公仔箱論壇2 f4 `" j3 J' u- A/ i
" Z0 D/ y2 e; `- R+ I2 |) d( E$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t0 L& I4 d# B: V3 Y
8、过咸的食物：
3 v- K) A) \4 U6 G6 _公仔箱論壇 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
% Z* @# j/ l8 A; G8 O 9、螃蟹：7 x$ h7 T4 ]. o1 A2 F' Z7 m2 V* q7 k
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
3 a- [9 ?/ T, `6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10、巧克力：
- ]$ n" e; n" i' S! d公仔箱論壇 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
% [& i: G0 h* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。tvb now,tvbnow,bttvb$ c$ u& X- h4 t
11、梨：
# u$ Z) \9 a, y } a1 t! {- p 月经期间切忌多食生梨。
9 x: Q5 k1 f, ]* a; s2 jtvb now,tvbnow,bttvb 12、绿茶：
2 L! z6 \7 h3 V( I( utvb now,tvbnow,bttvb 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
* g: H$ ~8 @, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
W) m. {4 H/ w/ W, |公仔箱論壇 13、花椒、丁香、胡椒：
9 @, ]! h% Z; Y v! l& Qtvb now,tvbnow,bttvb 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。公仔箱論壇8 Q% O' S% s& z* F
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。tvb now,tvbnow,bttvb( a/ \5 l5 T: t+ I" [' g! A" i
14、汽水：公仔箱論壇$ m1 j% y2 Y8 p- r& d
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。公仔箱論壇$ |, P2 {. X+ z3 z+ n
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h& X: K* z) s5 ^
15、冷饮：% e# a. ]* K+ D }+ Y2 y, w( x) ?, f6 _
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
' L7 @) I: N. L5 j. H* j* S 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
# [0 B' c ~- p* J( _+ @ 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
3 Q1 c' I6 t" F 16、柿子：4 q8 c7 h/ k0 s# a
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
i# k0 R3 b z( }5.39.217.77 17、含咖啡因的饮料：
1 N0 U/ n; k4 {- _3 g% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
+ h" e0 z6 H' D5 U7 btvb now,tvbnow,bttvb 18、竹笋：公仔箱論壇7 U3 Q7 t# r' Q9 ^
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食公仔箱論壇" _4 Y; v. ~( l$ A
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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