[健康資訊] 如何提高精子的数量和质量?

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　　1.要多吃优质蛋白的食物，保证每天蛋白质的供应量(优质蛋白包括蛋类、所有肉类和豆制品)。
: W2 R, B; ?( Z! a6 q公仔箱論壇　　2.多吃含锌和硒的食物，如：海产品、坚果类。
' ]% l+ o  \- o9 j公仔箱論壇　　3.还有就是多运动，加速血液循环和身体代谢。tvb now,tvbnow,bttvb3 X! l- j7 s8 m
　　4.戒烟戒酒。